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Dieta e Saude

paparocas...

Publicada por Lazy cat quarta-feira, julho 13, 2005 3 comentários

De ontem e de hoje.

Ontem (terça)
pa- 1 bolinha de mistura com fiambre e meia de leite
lanche da manhã- 2 bolachas integrais e 1 iogurte magro
almoço- uma coxita de frango com 2 colheres de arroz e salada
lanche 1- 2 bolachas integrais e 1 ameixa
lanche 2- meia bolinha com queijo fresco e 1 iogurte
jantar- sopa de espinafres e 1 kiwi

Hoje (quarta)
pa- 1 bolinha com queijo fresco e meia de leite
lanche da manha- 2 bolachas integrais e 1 iogurte Adagio tarte de limão magro
almoço- entrecosto grelhado com salada
lanche 1- 2 crackers integrais e 1 ameixa
lanche 2- meia bolinha com fiambre e 1 iogurte magro
jantar- sopa de espinafres e 1 pera
ceia- 1 cracker e 1 ameixa

Estou quase, quase de férias, iupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii.... Mas ainda vou estar na vossa companhia mais uns dias...

Sobre a dieta Aktins

Publicada por Lazy cat 1 comentários

Aqui fica uma opinião a registar.

Dia de pesagem e consulta...

Publicada por Lazy cat segunda-feira, julho 11, 2005 6 comentários

Hoje foi o dia tão aguardado há já 1 mês... O dia da primeira ida á nutricionista passados 1 mês de ter começado esta reeducação alimentar e regime de emagrecimento.
E o resultado está á vista, lá em cima na tabelita... 2 quilos perdidos. Na verdade não é muito e a nutricionista esperava mais (entre 3 a 4 quilos) com a dieta que me aconselhou... Mas ficou contente com a parte das medidas: na parte do estomago e cintura diminui 4 cm em cada... Na anca diminui 2 cm, no peito 2,7 cm... (a médica mediu-me toda mas eu não anotei tudo)... Mandou-me fazer exame á tiróide pois pode não estar a trabalhar a 100% e haver algum desiquilibrio e daí não ter emagrecido mais... A ver vamos...
Quanto á dieta ficou muito satisfeita pelos poucos deslizes que fiz, disse que continuasse assim mesmo. Fez-me algumas pequenas alterações na dieta e falámos do periodo de férias, no que poderei comer para substituir a sopa ao jantar quando não for possível comê-la....
Enfim... apesar de não ter perdido o esperado... Já estou contente que chegue... por agora, rsrsrsr... Pelo menos saí da casa dos 80 e espero nuncaaaaaaaaaaa mais lá voltar.
Quanto á comidinha de hoje:

pa- 1 bolinha de mistura com fiambre e meia de leite
lanche da manhã- meia torrada e meia de leite
almoço- 1 sandes de carne assada e uma taça de gelatina
lanche1-não fiz (com a ida ao consultorio passou-me a hora)
lanche 2- meia bolinha com queijo fresco e 1 ameixa
jantar- sopa de legumes e 1 kiwi

Agora resposta a alguns comentários:
Pirulita- A salada do MacDonald's... não me convenceu. Não achei má mas achei que podia ser melhor...
Cat- Podes contar comigo para o encontro virtual sim, é só me dizeres como me posso inscrever
Sónia- a bolinha com queijo é uma bolinha de pão de mistura, ou seja, qualquer pão de msitura dá para eu comer, ou com queijo flamengo ou com fiambre.

Paparoca...

Publicada por Lazy cat domingo, julho 10, 2005 9 comentários

de ontem:

pa-1 bolinha com fiambre e meia de leite
lanche da manhã- 1 iogurte magro e 2 bolachas integrais
almoço- 2 batatas pequenas cozidas, 3 colheres de sopa de grão cozido e meia posta (pequena e mesmo assim só foi meia posta) de bacalhau cozido
lanche 1- 2 bolachas integrais e 1 fatia de melancia
lanche 2- meia bolinha com queijo e 1 actimel
jantar- 1 cesar's salad do MacDonalds (mas só comi metade) e 1 ameixa
Pois é, ontem fiz bacalhau com grao para o meu marido e resolvi comer pois acho que nem é uma comida que fuja muito á dieta pois é tudo cozido e o grão foi bem pouquinho...
Depois á noite passámos pelo MacDonald's e eu trouxe uma saladita para provar mas como tinha lanchado mais tarde só comi metade da dose, por isso acho que comendo outros alimentos não habituais na minha dieta até nem me portei mal.

Hoje tenho franguito com molho de tomate para o almoço e o resto do menu deve ser igual ao dos outros dias, sopita ao jantar e lanches habituais.

Atenção ás comidas com molhos... com este calor...

Publicada por Lazy cat sexta-feira, julho 08, 2005 2 comentários

Hoje esteve um calor.... Só apetecia estar assim... dentro de água... e de férias, claro... que nunca mais chegam...
E que óptimo dia para fazer aniversário... E por falar em aniversário, rsrsrs... queri dar os parabéns á caralinda, que hoje tem dia de festa. Que contes muitos e muitos mais e com toda a felicidade do mundo, amiga! Mil beijocas.
Quanto á comidita... Não houve muitas alterações ao meu menu habitual. Os lanches e pequenos almoços foram iguais, as diferenças poucas estão nas refeiçoes principais que foram:

Ontem:
almoço- frango grelhado com 2 colheres de arroz branco e salada de tomate e pepino
jantar- sopa de legumes e 1 rodela de ananás

Hoje (sexta)
almoço- bife de peru grelhado, 2 colheres de arroz e salada de cenoura
jantar- sopa de legumes e 1 fatia de melancia

Tenho bebido água entre 1,5 l e 2 litros... Não tenho bebido chá verde esta semana mas pelo menos a água não tem estado muito mal... Não tenho é feito bicicleta nenhuma... Tem sido mesmo por falta de tempo, pois quando consigo ter algum tempito livre (como agora) acabei de comer e não me parece que seja aconselhável fazer exercicio tendo acabado de comer...
Já estou melhor, as refeições fora certamente ajudaram mas reparei como é difícil comer fora e em condições.... Pois é, cheguei um dia a ver os menus em 3 sítios diferentes... E se há coisa que eu não como nesta altura do ano fora de casa é... salada russa. Agora também não a poderia comer (só se fosse sem a maionese) mas foi algo que encontrei em muitos sítios... E com este calor é preciso ter mesmo confiança aonde se come esta salada, pois todas sabemos como o calor pode estragar este prato e nós ficarmos adoentadas...
Por acaso não foi essa a causa do meu problema esta semana, não sei o que foi mas estando em dieta... não vejo o que possa ter sido... Adiante... Já está tudo ok e dieta em frente a toda a força. para a semana lá irei á consulta com a nutricionista, vamos a ver o que ela diz...
E por agora é tudo. Tenham um excelente fim de semana e divirtam-se !

Dicas para nos mantermos motivadas

Publicada por Lazy cat 4 comentários

Normalmente quando começava uma dieta nunca conseguia mantê-la por muito tempo. Começava a ficar ansiosa, á espera de ver resultados que fossem visíveis logo e fartava-me depressa das comidas que eu fazia para uma dieta. Nunca antes fui seguida por um médico mas também nunca tinha chegado ao peso a que cheguei agora. Hoje, para além do peso ser diferente, a motivação é outra e deixei de fazer dietas tiradas de revistas ou de amigas ou colegas que as estavam a fazer (e eu copiava as dietas delas). Hoje sigo a minha dieta aconselhada por um médico (que elaborou a dieta especificamente para mim) e tentando descobrir novas formas de cozinhar e novos alimentos que antes não consumia.
Mas por vezes sentimos a motivação descer bastante, ou porque a balança não desce como nós gostariamos ou por outro motivo qualquer, outras vezes são as tentações e os desejos que deixamos que nos desencaminhem. Nessa altura podemo-nos socorrer de algumas "ajudas" para retomar a motivação e nos manter em dieta. Algumas destas dicas tenho visto em revistas ou em sites e aqui ficam numa tentativa de nos manter motivadas e de mantermos a dieta:

- Tire uma foto sua ou arranje uma em que estivesse com o maior peso com que se lembra e cole a dita cuja na porta do frigorifico ou na porta dos armários aonde guarda as comidas que não é suposto comer e que a fazem cair em tentação. Assim, antes de pegar a comida "proibida" dê uma olhadela para a foto e lembre-se do seu objectivo. Também pode fazer o contrário e colocar uma foto sua aonde esteja com o peso a que pretende chegar.

- No início de uma dieta não convém começar logo com deslizes. Para não correr esse risco retire todos os alimentos que não irão entrar na sua nova alimentação, não os deixando ali "à mão". leve os pacotes de batata frita, aperitivos, doces e outros alimentos fora da sua despensa e fora da sua mão. Se os já tem em casa, coloque-os em sitios menos acessiveis a um ataque de desejo, tipo no cimo de um armario, para que se os for buscar tenha ao menos algum tempo de "empate" para pensar um pouco antes de os comer.

- Vá ás compras e encha o frigorifico e armários com os produtos para a nova dieta, deixe-os á mão, assim se tiver de fome ou desejo tirará um dos alimentos permitidos e que irá estar mesmo ali a jeito.

- Procure receitas light com os ingredientes que estarão presentes na sua nova alimentação e assim terá alguma nova motivação de experimentar receitas novas e dentro das comidas permitidas.

- Se não é adepta de exercício e ginásios e não tem motivação ainda para se inscrever em um ginásio, comece por fazer algum exercício que seja mais acessível, tipo andar mais a pé, fazer caminhadas, subir as escadas (nem que seja de inicio de apenas 1 andar, depois vá aumentando a subida), pedalar, até mesmo dançar. Qualquer exercício é bom para começar a se movimentar mais.

Roupa... e a nossa imagem...

Publicada por Lazy cat quinta-feira, julho 07, 2005 7 comentários

Ontem, estava eu a tratar de fazer a minha sopita para o jantar e por acaso vi um bocado do programa da Oprah (é verdade, eu gosto imenso de ver o programa dela, confesso) em que apareciam as duas jornalistas de moda - Trinny e Susannah . Se alguma vez viram o programa delas que passa num canal da tvCabo, o People&Arts ("Esquadrão da moda") sabem certamente quem são estas duas mulheres. para quem nunca as viu eu explico... Elas pegam nas pessoas que vêem na rua e lhes apontam os seus defeitos e o que devem evidenciar, indicam o que essas pessoas não devem vestir e qual o tipo de roupa que as irá favorecer e como poderão tirar partido das partes dos seus corpos que menos gostam. Ontem, no programa referido, o dueto da moda pegavam nas mulheres e mudando-lhes o estilo de se vestirem tiravam-lhes, visualmente, cerca de 5 quilos a menos na aparencia...

Já antes de eu começar com esta reeducação alimentar eu vinha tentando escolher algumas peças de roupa que me favorecessem mais, baseando-me naquilo que tenho aprendido com estas duas mulheres e elas têm um olho para o que não devemos vestir que é uma coisa a ter em consideração.
Com este post queria apenas uma coisa... É que, enquanto estamos a fazer dieta e os quilos custam a diminuir ou a notarmos resultados há que tirar partido do tipo de roupa que nos favorece, mesmo com uns bons quilos de excesso. Segundo estas duas entendidas em moda há sempre algumas peças de roupa que nos ajuda a termos uma melhor imagem e outras que nos desfavorecem e ajudam a parecermos ainda mais pesadas e a mostrar mais o nosso excesso de peso. Como a parte estética e de imagem é-nos bastante importante, não o vou negar, acho que devemos usar e abusar de tudo o que nos possa "ajudar" a nos sentirmos melhor com a nossa imagem. Se puderem vejam o programa e aprendam algumas coisinhas. E mesmo sabendo o que nos fica bem por vezes é dificil de escolhermos essas peças de roupa, mesmo sabendo que não a devemos usar. Mas torna-se mais fácil na altura de irmos ás compras e de podermos mudar um bocadito a nossa imagem. Aqui dica a dica no caso de ainda não conhecerem este programa.

Não resisti...

Publicada por Lazy cat quarta-feira, julho 06, 2005 3 comentários

Hoje á tardinha, quando fui ás compras para tratar do jantar, tive de entrar na farmácia para comprar umas coisas e... já estão a ver o que foi né ? Não resisti e tive de me pesar... Pois é, lá teve de ser. Mas depressa me arrependi.
Nem vos vou dizer o peso que deu mas até tive de olhar várias vezes para o pequeno ecran... Bem sei que a nutricinista disse para não me pesar... bem sei que estou em semana TPM... bem que nunca me tinha pesado naquela balança...
Mas sabem uma coisa ? É claro que estou meio tristinha... mas não desanimei ! Não faço ideia do que a nutricionista vai dizer ou se diminui o peso.. ou as medidas... não sei mas estou confiante no que estou a fazer e também na nutricionista. Nunca na minha vida fiz este tipo de dieta antes mas entendo a lógica e vou continuar e esperar para ver. Até porque me sinto bem menos inchada e algumas peças de roupa parecem já ficar mais larguinhas... além de que não tenho tido tantas dores nas costas como já era habitual há 1 mês atrás... por isso a senhora dona balança que me espere e sentadinha que eu vou fazer o que a médica me aconselhou e esperar até á consulta.
Bem me diz o meu marido que a ansiedade é a causa de morte de muitas dietas, rsrsrsrs...

Ora bem, queria também agradecer os vossos comentários e desejos de melhoras. Realmente ontem senti-me melhor e hoje acordei óptima. Hoje fui na mesma comer fora da empresa e até agora parece estar tudo ok. Por ter sido mesmo alguma coisa no refeitório ou na comida de lá...
Então a comidinha de hoje foi a mesma de sempre, apenas o almoço variou. Olhem que é dificil uma pessoa comer dieta fora, ein... Tive de procurar em 2 sítios e acabei por almoçar um entrecosto no forno (ao qual tive de retirar alguma gordura que tinha e com isto acabei comendo apenas um tiquinho do entrecosto) acompanhado de arroz (pouco) e de salada. E comi também uma taça de gelatina. O resto das refeições foram o habitual, sopinha de legumes agora ao jantar e 1 fatia de melancia. E amanhã é outro dia.

Mundo light

Publicada por Lazy cat terça-feira, julho 05, 2005 9 comentários

Ora cá estamos neste começo de semana não lá muito bem... Já na sexta feira andei meio esquesita do estomago e barriga... sábado também... Mas domingo melhorou... só que ontem, depois de ter chegadoa casa e ter jantado... não aguentei nada no estomago... foram cólicas na barriga e o jantar que não se manteve no estomago... hoje descobri que mais 2 colegas de trabalho também não se têm sentido lá muito bem e uma até estava mesmo mal disposta hoje de manhã... por isso pensei que fosse talvez qualquer coisa no nosso refeitório, visto almoçarmos todas lá diariamente. Para fazer a experiencia hoje fui almoçar fora e até agora não estou muito mal... vamos a ver se isto melhora pois ontem estive mesmo a sentir-me tão mal... e visto estar em dieta coisas que não deveria comer não é de certeza...
Vamos a ver a comidinha de hoje, que foi o que se pode arranjar:

pa- 1 bolinha com queijo flamengo e meia de leite
lanche da manhã- 2 bolachas integrais e um chá
almoço- 2 fatias de lombo assado (s/molho), um bocadito de arroz de legumes e salada
lanche 1-meia bolinha com fiambre e um Actimel
lanche 2-2 bolachas integrais e 1 iogurte Adagio magro
jantar- sopa de legumes e um paozinho de mistura pequeno, um bocado com queijo e outro com fiambre e 1 rodela de ananás
ceia- vai ser 2 bolachas de água
Tenho bebido hoje menos chá verde que não sei se será apropriado ou não para as cólicas e tenho comido hoje menos fruta (só cá tenho kiwis, ameixas e meloa e acho que não são muito bons para isto). Vamos ver se amanhã a coisa estabiliza.

Levei um tempão a ler os vossos blogs e nem vou conseguir fazê-lo a todos hoje, rsrsrs... Hoje parece que se dedicaram a escrever muito... rsrsr... e não há tempo para mais leituras mas prometo que amanhã vai o resto dos que ainda faltam. Fiquei contente por ver mais novas blogueiras light e por ver a grande maioria bem animadas. Assim é que é, estou a gostar. Não se deixem ir abaixo com os deslizes e continuem firmes e com convicção. Não tarda muito essas balanças começam a mostrar a vossa perseverança e todo o vosso sacrificio .

Leguminosas

Publicada por Lazy cat 11 comentários

Embora muitas pessoas acreditem que leguminosas são legumes, isto não é correcto, na realidade luguminosas são: feijões (preto, manteiga, branco, frade), grão-de-bico, ervilhas, soja, lentilhas, favas e tremoços. Para simplificar, todos os grãos produzidos em vagens são conhecidos como leguminosas.

As leguminosas são importantes por conterem carboidratos, que garantem energia para o funcionamento do corpo e do sistema nervoso e, também, proteínas, que são "construtoras de tecidos" no organismo. Mas as vantagens das leguminosas não acabam por aqui, o seu alto teor de ferro, vitaminas tipo B e fibras tornam este alimento muito nutritivo o que as tornam verdadeiras receitas de saúde, pois ajudam a controlar as taxas de glicose e o colesterol no sangue, previnem doenças no aparelho digestivo e retardam o aparecimento de doenças como osteoporose e obstrução intestinal, ajudam a evitar as quebras de energia e a perda de massa muscular.

O valor calórico destes alimentos não é alto, considerando as suas óptimas propriedades nutricionais. As leguminosas contém um alto valor proteico e energético e especialistas em nutrição aconselham o seu consumo pelo menos 3 vezes por semana.

Publicada por Lazy cat segunda-feira, julho 04, 2005 2 comentários

Ora cá estamos em mais um início de semana e de dieta. Queria agradecer-vos pelos comentários e claro que não me estou a recriminar assim tanto mas ... não havia necessidade, e já que houve deslize é voltar á dieta logo (coisa que entretanto já fiz, claro). É que como não consigo fazer exercício regularmente (por falta de tempo mesmo) baseio-me essencialmente na minha dieta para perder peso por isso tento ter o máximo de cuidado, se bem que sei que não sou de ferro, rsrsrsr... Para a frente é que é o caminho e claro que não vou desistir, nem nada que se pareça. A dieta que fiz e que mais tempo consegui aguentar foi a do ananás e consegui fazer por 2 meses e tal... (e claro que não valeu a pena, pois foi mais uma de "iô-iô"). Esta reeducação vai durar muito mais tempo, até eu conseguir chegar ao meu objectivo, até porque é a minha saúde que sai a ganhar por isso... reeducação para a frente.
A minha paparoca de hoje:

pa- meia de leite e 1 bolinha com fiambre
lanche da manhã- meia torrada e meia de leite
almoço- 1 febra grelhada com 2 colheres de arroz e salada de cenoura
lanche 1 - 2 bolachas integrais e um Actimel
lanche 2- meia bolinha com fiambre e 1 kiwi
jantar- sopa de legumes e 1 rodela de ananás

Deslizando...

Publicada por Lazy cat domingo, julho 03, 2005 11 comentários

Pois é... Ontem fiz 4 semanas de reeducação alimentar e tinha de "meter o pé na jaca" como dizem as nossas amigas brasileiras. O dia até não correu muito mal, comi o normal da minha dieta. Não sei se será desta fase de TPM ou não, mas desde ontem que ando com uma sensação de estomago vazio... fico mais mais fome do que o normal, parece que estou fazendo a digestão mais rápido que normalmente... bom, adiante... ontem, no final do dia lá comi o que não devia... Vamos a ver a paparoca de ontem:

pa- meia de leite 1 1 bolinha com fiambre
lanche da manhã-3 bolachas de água e 1 iogurte Corpus Danone de limão
almoço- frango cozido com 3 colheres de arroz e salada de cenoura
lanche 1 - 2 bolachas integrais e 1 kiwi
lanche 2- meia bolinha com queijo e 1 Actimel
jantar- 1 hamburguer do McDonalds

Pois é, o marido quis comer no McDonalds e eu, ao invés de escolher uma saldinha (que era a minha intenção) no fim de pedir decidi por um hamburguer. Não pedi menu, assim não fiz ainda um deslize maior, comi apenas 7 palitos de batata frita e 3 goles de Coca-Cola do menu do meu marido. E não é que depois, enquanto estava a comer o meu hamburguer só olhava para os pratos de salada que via nas outras mesas e pensava "mas porque escolhi eu isto em vez daquilo"? Assim não dá, há que modificar também o que vai nesta cabeça. Porque, imaginando que consigo perder os quilos que preciso depois há que manter o peso e aí "é que a porca torce o rabo", normalmente.

E faz hoje 4 semanas...

Publicada por Lazy cat sábado, julho 02, 2005 4 comentários

que comecei a minha reeducação alimentar. Não me sinto ainda com muitos efeitos da dieta mas também esta semana é TPM o que significa que me sinto meio inchada e penso que deve ser disso. Ainda não me pesei pois a nutricionista me aconselhou a não pesar e só o fazer na próxima consulta e avisou logo que não iria ver resultados tanto na diferença de peso mas mais em volume. A ver vamos... Não sei se vou resistir a não me pesar entretanto...
Ora a paparoca de ontem foi:

pa - meia de leite e 1 bolinha com queijo frecso
lanche da manhã- 2 crackers integrais e meia de leite
almoço- uma coxita de frango assado com 2 colheres de e uma boa salada de tomate e cenouraarroz
lanche 1- meia bolinha com fiambre e 1 iogurte liquido Adagio magro
lanche 2- meia bolinha com queijo fresco e cerejas
jantar- sopa de legumes e 1 kiwi

Cozinhar com sabor

Publicada por Lazy cat sexta-feira, julho 01, 2005 2 comentários

Pois já andava com esta ideia alinhavada, o blog com o template a ser pronto e... que melhor do que começar este mês de Verão com mais um blog ?
Em especial para as iniciantes nestas andanças de reeducação alimentar, descobrir novas maneiras de preparar a comida, sem adicionar gordura (ou evitando fazê-lo), controlar o açúcar...

E nasce o novo blog Cozinhar com sabor para nos dar sugestões de comidas saudáveis que podem ser servidas para toda a família. E se tem de dar um jantar a amigos que tal preparar uns prato que além de vistosos irão deixar todos os convidados de água na boca? Vai jantar a casa de família ? Que tal se oferecer para preparar um dos pratosa ser servido e espantar todos com os seus dotes de boa cozinheira com comidas que o resto da familia não está acostumado?

É com este objectivo que nasce este blog e com outra finalidade... quem tiver receitas light para partilhar pode fazê-lo enviando no mail indicado no blog. Além de que quando se decidir experimentar alguma das receitas do blog sugiro que coloquem um comentário na receita respectiva, assim quem a estiver a ler e quiser experimentar pode ter uma ideia de quem já o fez.
Espero que gostem da ideia, agora há que encontrar receitas de comidinha apetitosa e saudável.
Vamos tornar a comida de dieta saborosa e descobrir novos sabores.

Dia de passeio a pé

Publicada por Lazy cat 1 comentários

Ontem foi mais um dia em que não fiz propriamente exercicio... A bicicleta tem estado lá, paradita... A verdade é que não consigo tempo para pedalar, todo o tempo é atolado de coisas para fazer... Mas ontem fui á FIA (Feira Internacional de Artesanato), na Expo, estive por lá umas 3 horas bem medidas, sempre a andar. Não é propriamente caminhada rápida mas saí de lá com uma dor de pernas.... que nem vos digo nada.

Bom a paparoca ontem foi:

pa- 1 bolinha com queijo fresco e meia de leite

lanche da manhã- meia de leite e 2 bolachas intergrais

almoço- 1 bifana grelhada e 1 colher de arroz branco e uma boa dose de salada

lanche 1 - meia bolinha com fiambre e 2 ameixas

lanche 2- meia bolinha com fiambre e 1 Actimel

lanche 3- 1 barrita Muesli Amendoim

jantar - sopa de legumes e cerejas

Pois é, andei tanto que fiquei com uma fomeca daquelas... O que me valeu foique nem sequer entrei no stand das tasquinhas e já ia prevenida com o meu lanchito na mala mas ás tantas deu-me uma fome, já depois do segundo lanche e ia chegar tarde a casa que comi uma barrita de cereais. Pelo menos tirei a ideia, que já começava a aparecer, de dar uma olhadela nas Tasquinhas, rsrsr... Aí sim, ia ser a minha perdição. Ainda bem que nem lá me cheguei perto...

Resumos

Publicada por Lazy cat quarta-feira, junho 29, 2005 11 comentários

Então gostaram do artigo sobre o vinagre de maçã ? É espectacular, não é, eu gostei imenso e há ja bastante tempo que tinha lido que deveriamos substituir o vinagre de vinho pelo de maçã, (que é a mesma coisa que vinagre de sidra de maçã). Já que parece ser tão bom para nos ajudar no emagrecimento e com tanta vantagem... é ir á compras e torná-lo um dos nossos preferidos. Já agora em resposta á Sónia, este vinagre compra-se nos mesmos sítios do outro, normalmente nos supermercados maiorzitos e nos hipers há sempre, costuma estar ao lado dos vinagres de vinho. Por acaso acabo de vir de compras do Jumbo e já está na minha despensa pronto a ser utilizado.
E agora vamos á minha alimentação destes dias:

Terça: (aqui cometi um pequeno deslize mas com consciencia e medida, rsrsrs)
pa - 1 bolinha com fiambre e meia de leite
lanche da manhã- 2 bolachas integrais e meia de leite
almoço- bife de peru gralhado com 2 colheres de arroz branco e muita salada (alface, tomate e cenoura)
lanche 1-meia bolinha com queijo e 1 Actimel
lanche 2 - meia bolinha com fiambre e 1 bolacha das novas Proalimentar, daquelas sem açucar e sem colesterol... É que quando cheguei a casa da minha mãe para trazer o meu filhote, ela tinha lá estas bolachas e insistiu para que eu provasse, coisa que fiz. (mas foi só uma mesmo). Depois... ahh, depois, rsrsrsr... A minha mãe tinha lá uma coisa que eu gosto muito... jaquinzinhos fritos na vespera... que eu adoro... tirei 2 (e eram mesmo dos pequetitos) e um bocadinho pequenino de pão, foi mesmo só para tirar a vontade, rsrsr... Como até me portei bem no dia todo acho que este pequeno deslize não foi muito grave e tive plena consciencia do que estava a fazer, eu é que optei por comer 2, assim tirei a vontade e pude continuar a dieta na refeiçao seguinte... No problem com isto.
jantar- sopa de legumes e 1 fatia de melancia
ceia- 2 bolachas integrais e cerejas

Hoje, quarta:
pa- 1 bolinha com fiambre e meia de leite
lanche da manhã- meia torradinha e meia de leite
almoço- 4 sardinhas assadas (em que eu só como o lombinho, e as sardinhas eram pequeninas) com 1 batata cozida e salada de tomate e pepino
lanche 1- 2 bolachas integrais e 1 iogurte Adagio magro
lanche 2 - meia bolinha com queijo fresco e cerejas
jantar- sopa de legumes e 1 fatia de melancia
ceia-1 bolacha e cerejas

Sobre o vinagre de maçã

Publicada por Lazy cat terça-feira, junho 28, 2005 146 comentários

A mais recente descoberta para a sua elegância e saúde!
Durante muito tempo, o Vinagre de Maçã, tem ajudado as mulheres a viverem de um modo mais saudável. A pectina, um dos seus principais constituintes, é uma fibra solúvel com uma incrível capacidade de diminuir os níveis de colesterol, diminuindo também a quantidade de gordura que o organismo absorve.

Na verdade, desde o tempo dos antigos Egípcios (3000 A.C.) que o Vinagre de Maçã tem sido usado para tratar uma série de doenças e como fonte de nutrientes. Hipócrates (300 A.C.) - o pai da medicina - exaltou as propriedades do Vinagre de Maçã.

Saiba quais os benefícios do Vinagre de Maçã:

1. Redução de Peso: Alguns investigadores supõem que o Vinagre de Maçã faz com que o organismo queime calorias de um modo mais eficiente, ou pela redução do apetite ou simplesmente só por melhorar a eficiência do metabolismo. Qualquer que seja o seu mecanismo de acção, sabe-se que tem ajudado inúmeras mulheres a atingirem o seu peso desejado.

2. Metabolismo: Quando se trata de tentar obter o peso desejado, promover a eficiência do metabolismo é absolutamente obrigatório, caso contrário, os alimentos não serão metabolizados correctamente, resultando num excesso de gordura que se vai acumular no corpo. O Vinagre de Maçã ajuda o fígado a promover a desintoxicação do organismo e contribui para ajudar a digerir alimentos e pratos ricos em gordura. Uma outra ajuda extra, para a boa absorção dos nutrientes, provém dos ácidos málico e tartárico que se encontram no Vinagre de Maçã. Estes matam as bactérias prejudiciais que se encontram no nosso aparelho digestivo.

3. Colesterol: Os níveis elevados de colesterol contribuem para o aparecimento das doenças cardíacas. Para a sua prevenção, é fundamental que se siga um modo de vida saudável, que inclua uma alimentação equilibrada, baseada em cereais, vegetais e frutos frescos, mantendo o peso ideal, praticando exercício físico regularmente e evitar alimentos processados, carnes gordas, fritos, molhos, manteigas, etc. Outra importante medida é adicionar fibra à dieta, especialmente o tipo de fibra que se encontra no Vinagre de Maçã. Estas fibras absorvem água, contribuindo para melhorar o funcionamento dos intestinos, agregando também gordura e colesterol e promovendo a sua eliminação pelas fezes.

4. Obstipação: A obstipação é referida por muitos médicos e nutricionistasm como sendo a principal causa de muitas doenças. Esta teoria tem toda a lógica, porque se os intestinos não funcionarem adequadamente, começam a acumular-se produtos tóxicos, durante muito tempo, o que acaba por provocar a sua absorção pela corrente sanguínea. Por outro lado, à medida que envelhecemos, o nosso organismo começa a produzir menos ácidos digestivos (ácido clorídrico) e menos enzimas digestivas, o que vai agravar a obstipação. Quando adicionamos fibra à nossa dieta, tal como a pectina, que se encontra no Vinagre de Maçã, estamos a proporcionar ao nosso organismo um trânsito intestinal regular e uma eliminação adequada.

Fonte: http://mulher.sapo.pt/JE1/394189.html

aliados, alimentação saudável |

resumo do dia

Publicada por Lazy cat segunda-feira, junho 27, 2005 13 comentários

Hoje o dia correu dentro do normal. Ora vejamos:

pa- 1 bolinha de msitura com fiambre e meia de leite
lanche da manhã- 3 bolachas integrais e meia de leite
almoço- carne assada (sem molho nenhum e tirando a gordura visivel) com 2 colheres de arroz e salada de tomate e pepino
lanche 1 - meia bolinha e 1 Actimel
lanche 2 - meia bolinha com queijo fresco e 1 kiwi
jantar- sopa de legumes e 1 talhada de melancia
ceia- 2 bolachas integrais e 1 ameixa

Lendo os vários blogs diet que estão por aí publicados é engraçado ver como cada uma enfrenta a sua dieta ou reeducação alimentar. Penso que quando se fala de reeducação alimentar fala-se de aprender a comer, de forma equilibrada e naturalmente, algo que não é costume fazer-se quando uma pessoa entra por si mesma a seguir dietas de revistas ou TV... Ora emagrece e depois ao voltar á comilança que antes era habitual volta-se a engordar tudo de uma vez. Além de que o nosso organismo não é parvo nenhum e vai-se habituando a estes regimes chamados de iô-iô. Por isso, há que continuar com a determinação de cada uma e mesmo que a auto-estima falhe em certas alturas (ninguém gosta de se ver com peso a mais, já não falando do que pode fazer á saúde) não se esqueçam que pequenas vitórias leva a uma batalha. Como dizia a minha avó "grão a grão enche a galinha o papo". (Aqui queria mandar um camião de auto-estima para a Sandra , a Katraia , a Mariazita e a Annie - e mais quem esteja a ler esta minha mensagem e se sinta com a estima em baixo)
Eu mesma tento não deixar que a ansiedade me desmotive e sei bem que não é fácil. Mas ver como várias pessoas se mantêm determinadas ajudam mesmo a olharmos para nós e a refletirmos em certos aspectos. Vamos manter esta força conjunta e certamente os resultados irão reflectir o empenho. Continuando na batalha, vamos a isso, cada uma sabendo as suas metas e os seus objectivos.

Fim de semana calminho...

Publicada por Lazy cat domingo, junho 26, 2005 9 comentários

Este fim de semana está a ser bem calminho... Até o tempo está ajudando, meio nublado, temperatura amena... E até na blogosfera se nota, a maioria dos blogs estão sem actualizações.
Ontem passei em uma das lojas C&A e comprei 2 blusinhas tamanho L. Não sei se é efeitos da dieta ou não, dado que não me pesei ainda desde que iniciei a reeducação alimentar mas ultimamente cheguei a comprar algumas peças tamanho XL, não porque o L não servisse mas ficava em algumas roupas muito justo, a notarem-se todos os pneus por todo o lado. Estas blusas que comprei ontem ficaram mesmo boas. Não vou "cantar de galo" ainda pois pode bem ser efeitos do meu subsconsciente, rsrsrs....

Quanto ás minhas refeiçoes foram o mesmo de sempre, os lanches, o almoço de sexta foi bife de peru grelhado com pouco arroz branco e uma boa salada de tomate e cenoura e o almoço de ontem é que foi bem diferente dos meus almoços desde que comecei a dieta. Me lembrei de um frango de tomatada que costumava fazer em especial agora no Verão, na altura do bom tomate e penso que não é muito calórico e foi o que comi ontem e vou comer hoje também. Trata-se de colocar uma boa porção de tomate aos bocados e cebola num tacho, com 2 colheres de sopa de azeite e vai ao lume cozer por um bocado. Depois de cozido passa-se tudo pelo passevite, ficado um molho grosso do tomate e da cebola, aonde se vai então deitar os pedaços de frango até ficar bem cozidinho. Claro quet tirei todas as peles e gorduras visiveis do frango, e ficou muito saboroso, uma delicia. Comi acompanhado de uma boa salada de alface e cenoura.
Os jantares foram o mesmo de sempre, sopa de legumes e fruta.
Não fiz foi exercicio tirando as 2 horas em que andei no centro comercial ás compras e ontem bebi menos água, o que acontece quando saio.
E o fim de semana está quase passado...

Publicidade a novos gelados

Publicada por Lazy cat sexta-feira, junho 24, 2005 8 comentários

A capital está com outdoors de publicidade aos novissimos gelados Sorbet da Carte d'Or... Já viram? Na publicidade consta que os novos gelados não são light mas sim "esquéticos", "fazem bem ás ancas" e têm "0% de gordura"...
Confesso que tive curiosidade e hoje quando fui ao supermercado comprar algumas coisas passei pelos frios e procurei os ditos cujos.. Encontrei o de manga (parece que há também o de limão e não sei se haverá mais) e olhei rapidamente para a indicação de calorias : apenas 69 cal. por cada 100 grs... Não tive foi tempo de ver com mais pormenores o resto mas... fiquei ultra curiosa... Acho que lá mais para a frente irei comprar para provar...
Alguém aí já provou estes novos gelados ?

Cremes... e comidas... e exercicio... conversas.

Publicada por Lazy cat quinta-feira, junho 23, 2005 9 comentários

Hoje fui novamente a uma loja de produtos naturais e comprei mais chá verde para fazer no trabalho (em água fria), creme de centelha asiática para a celulite e 2 barritas substitutas de refeiçao de maçã e iogurte que tinham lá e que quis experimentar um dia destes.... Vou andar com elas na mala caso precise de repente... Estas ainda não tinha experimentado, a ver se são boas.
O creme... Eu não lá muito de cremes... não gosto da sensação de ficar com a pele meio pegajosa que os cremes costumam deixar e também porque acabo por me esquecer de os pôr ou então fico com preguiça. Mas já que estou a fazer dieta e a tomar as cápsulas de centelha asiatica vou experimentar o creme também, para zonas localizadas... Só vou é ver o resultado daqui a uns 2 mesitos... mas desde que haja resultados positivos, rsrsrsr...
Aqui ficam as paparocas de hoje e ontem:

Ontem e hoje:
pa- meia de leite e 1 bolinha com fiambre (foi igual)
lanche da manhã- ontem foi meia de leite e 2 bolachas integrais e hoje foi meia de leite e meia torradinha com manteiga magra (e bem ao de leve)
almoço- foram parecidos, ontem foi febra grelhada e arroz branco e salada de cenoura e tomate e hoje foi bife de peru grelhado com arroz e salada de pepino e tomate. É que tenho de me sujeitar ao que posso escolher no refeitorio do trabalho e o prato de dieta é sempre e todos os dias pescada cozida, que eu não gosto nadica e a opção mais saudavel são os bifes grelhados...
lanche 1 - meia bolinha com queijo e 2 ameixas
lanche 2 - meia bolinha com fiambre e 1 iogurte
jantar- sopa de legumes e 1 fatia de melancia (igual nos 2 dias)
ceia- ontem foi 2 bolachas integrais e cerejas... hoje vai provavelmente ser o mesmo...

Ando a almoçar quase o mesmo mas não tenho muito por onde escolher... Os outros pratos são... bom não são de dieta... como hoje por exemplo... lasanha (e que eu adoro, hummm...), bacalhau á brás... ou alheiras... ou costeletas á salsicheiro... Eu já antes comia muitas vezes grelhados, agora como é mais saladas e só 2 ou 3 colheres de arroz... é essa a grande diferença... De resto, há que escolher conforme o menu do dia.

Ahh... Água bebi ontem e hoje cerca de 2 , entre água e chá verde.
Exercício é que não tenho feito... por falta de tempo, mesmo. Mas hoje, para além de ser dia de limpezas (aspirar chão e lavar de toda a casa) ainda fiz 15 minutos de bicicleta. Mais umas caloriazitas deitadas fora. Miudas, eu fico é surpreendida com o tempo que vocês conseguem fazer no ginásio... Eu faço apenas 15 minutos de bicicleta e olha lá, rsrsrs... Tem alturas que tenho de me esforçar para fazer os 15 minutinhos... Ai, ai, tão fora de forma que eu estou... rsrsrs...

Obrigada pelo animo

Publicada por Lazy cat quarta-feira, junho 22, 2005 14 comentários

Obrigada a todas, pelos vossos comentários e pelas palavras de animo e incentivo. Sabem, eu acho que o desanimo de ontem também teve uma "ajudinha" de outro lado... E eu que nem dei conta... só que comecei a pensar ontem.. e hoje... é que no Domingo eu estive a experimentar as calças no meu roupeiro, pois como está muito calor pus de lado algumas calças mais de meia estação (tipo bombazina fina) e fui ver o que poderia vestir... claro que nem sequer fui experimentar calças que não me servissem há bastante mais tempo mas aquelas que vestia no ano passado ou no outro... e só consegui enfiar 2 delas.... (bom, há outro par que até as visto mas ficam demasiado justas para o meu gosto, com as gordurinhas todas a sair)... Eu já não estou a falar na roupa que tenho guardada de outros tempos... ou ainda de alguma roupa que cheguei a comprar e NUNCA cheguei a vestir... (mas algumas peças estão guardadas para "um dia"...) estou a falar do que habitualmente vestia, no ano passado... ou no anterior... Que raiva ver as calças todas apertadas ou então bem justas... Só posso é retomar a minha dieta e esperar um dia ver retroceder estes momentos e voltar a entrar nas maleditas das calças, rsrsrsr....
E então acho que foi isto também, que sem eu ter dado muita importancia ao caso, o meu subsconsciente deve ter ficado para ali a matutar nisto... daí parte do desanimo de ontem...
Hoje realmente já me sinto melhor, ainda acordei murchita mas fui lendo alguns dos vossos comentários e fui ficando novamente com mais esperança e fé em que consiga alguma coisa disto tudo. E queria agradecer a todas, todas mesmo, que leram e que me deram uma forcinha positiva, eu "recebi" tudinho e estou bem mais positiva hoje. Vamos para a frente sim, para a luta, que estes quilos a mais não pertencem ao meu corpo... tal como não pertencem ao vosso... Por isso tratemos de expulsão a matéria gorda dos nossos organismos e mostremos a toda a gente que temos uma força de vontade imbatível.

Já agora queria deixar algumas palavritas a algumas de vocês que me têm incentivado mesmo que seja, através da vossa força e determinação:

Pat- A minha dieta foi aconselhada pela minha nutricionista. Realmente eu não como (por enquanto) queijo magro... ou pão integral... ou outros produtos que eu pensei que ela me fosse dizer para comer... mas isto tem um propósito pelo que percebi... é que a dieta é adaptada a cada pessoa em especial... e quando passar cada meta, se a dieta que estiver a fazer já não surtir tanto efeito no preocesso de emagrecimento, ela mudará alguns alimentos mais "drasticamente"... ou seja, quando o meu organismo já estiver a empatar a descida de peso irei possivelmente ter nova dieta, aí sim, talvez com esse alimentos mais restritivos, como o pão integral... o leite magro... etc, etc... Realmente até percebo a lógica. Daí o pão que como ser de mistura... o queijo flamengo normal... o fiambre é "normal" e não de perú... Isto é só o começo da reeducação alimentar, conforme for passando as metas a dieta vai sendo mudada... Quanto á água bebo entre 2 a 3 litros por dia. No local de trabalho bebo praticamente 1,5 l e o resto fora do trabalho... Isto entre água e chá verde, que é o meu eleito dos chás... penso estar a beber água conforme aconselhado.

Folha de Chá - Tens toda a razão nas tuas palavras e as minhas células então são ultra teimosas, rsrsrsrs.... Foram anos de "engorda", agora é dar tempo ao tempo... só espero este organismo não ser demasiado moroso a entender o que eu me estou a forçar a "re-ensinar-lhe"... Outra coisa... E quanto á centelha asiática.. sempre a comprastes ? Em quê ? Cápsulas ?

Katraia- Concordo em absoluto contigo: guerra aos fritos. Confesso até que nem tenho sentido falta deles pois era algo que já comia raramente... sabes é que eu na gravidez do meu filhote que enjoei quase tudo e nem podia sequer cheirar nada frito... e a modos que me desabituei de comer a comida frita... felizmente para a minha linha senão estaria com mais uns 10 quilitos em cima, rsrsrs...
Obrigado de coração, meninas lindas por dentro e por fora. Vocês são demais, mesmo.

Algum desanimo e resumo do dia

Publicada por Lazy cat terça-feira, junho 21, 2005 8 comentários

Ora cá estou para resumir mais um dia nesta luta contra o peso...
Ainda ponderei se haveria de escrever mais alguma coisa neste post sem ser a minha comidita de hoje mas acabei por decidir escrever o que sinto. Poderei voltar a ler este post mais tarde e a repensar nestes sentimentos... Pois hoje estou tristinha... Eu sei, bem sei que ainda só vou a 2 semanas e meia de uma reeducação alimentar, eu sei disso e sei que esse tempo não é nada, é como se fosse um bébé recém-nascido ainda... com muito tempo pela frente para aprender muita coisa... Mas também não consigo evitar de me sentir assim...
Hoje, no trabalho, tenho uma colega que por acaso também iniciou uma reeducação alimentar, na mesma altura que eu, apenas 2 ou 3 dias mais tarde... Sei que outros factores também contam... a idade que não é a mesma, a dieta que é diferente (mas dentro dos mesmos moldes)... mas neste pouco tempo diz já ter começado a notar em algumas blusas um pouco mais largas... e eu acho que estou na mesma... Ora se a nutricionista espera que eu perca de 2 a 5 quilos no espaço de 1 mês e 1 semana... se eu já vou a meio do tempo e não acho nada de diferente em mim... começo a pensar que se calhar esta dieta não está a resultar muito bem... Bem sei que engordar é para mim super fácil mas emagrecer... oh se é dificil... ainda mais tomando contracepcional oral, sei que isso tem influencia, pois um dos efeitos é de ajudar a engordar... logo faz o efeito contrario ao da dieta... sei muito bem que é muito cedo para notar alterações... mas bolas.. não podia sentir a roupa mais folgadita ? Caramba, hoje estou mesmo tristinha... Ainda mais que quando fui buscar o meu filhote a casa da minha mãe, esta me perguntou se eu andava ainda a fazer dieta... pois que me achava igual... :-((
Imagino que muitas de vocês saibam bem o que estou sentindo.... e sei que isto vai passar... amanhã é outro dia e provavelmente vou acordar bem disposta como normal e pensar positivo... mas pronto... enfim... só posso aguardar e tentar não me deixar cair em desanimo.

Bom, vamos á comidita de hoje:
pa- meia de leite e 1 bolinha de mistura com fiambre
lanche da manhã- meia de leite e 3 bolachas integrais
almoço- 1 bife de peru grelhado com massa cozida e salada
lanche 1 - meia bolinha com queijo e 2 ameixas
lanche 2 - meia bolinha com fiambre e 1 iogurte Corpos Danone de baunilha
jantar- sopa de legumes e cerejas
ceia- 2 bolachas integrais e 1 kiwi

Resumos...

Publicada por Lazy cat segunda-feira, junho 20, 2005 5 comentários

Ora cá estamos com mais 2 resumos das paparocas de domingo e segunda:

Domingo:
pa- 1 bolinha com queijo fresco e meia de leite
lanche da manhã-2 bolachas torradas e 1 iogurte
almoço- salada de atum (atum em água com ervilhas, cenoura cozida, 2 batatinhas pequenas cozidas e 1 ovo) - não gostei muito do sabor deste atum e comi muito pouco mesmo, por isso um cadinho depois comi mais 1/4 de bolinha com fiambre
lanche 1-meia bolinha com queijo fresco e 1 iogurte
lanche 2- meia bolinha com quejo e 1 kiwi
jantar- sopa de legumes e meia meloa
ceia-2 bolachas integrais e 1 nectarina

Hoje (segunda)
pa- 1 bolinha com fiambre e meia de leite
lanche da manhã- meia de leite e 1/2 torrada com manteiga extra magra
almoço- arroz de polvo (um mini prato, pedi mesmo para por pouco e com pouco molho) e salada de tomate e cenoura
lanche 1- meia bolinha com queijo e 1 maça
lanche 2 - meia bolinha com fiambre e 1 iogurte
jantar- sopa de legumes e meia meloa
ceia- 2 bolachas integrais e 2 ameixas

Hoje ao meu lado no comboio, de manhã, ia ao meu lado, em pé, um rapaz a comer o seu pequeno almoço, d ecerto... Um compal de maça light e ... 1 bola de berlim, cheia de creme... que deitava cá um cheirinho, hummm... rsrsr... o rapaz até ia lambendo os dedos, ahahahah... E eu que não como bolas de Berlim desde para aí os meus 20 e poucos anitos... até me apeteceu... mas só um pouqinho, rsrsr.... Caraças, quando uma pessoa está de dieta e não pode mesmo comer é que aparecem estes caramelos magrinhos a comerem de tudo. Ai, o que uma pessoa não sofre, rsrsrsr...
Não sei se acontece convosco mas eu até posso nem ligar a muita coisa, normalmente mas sabendo que estou de dieta, rsrsr... é que apetece...
Ai, ai, não liguem que isto é já do sono, rsrsr... (E lá vão pensar que eu sou sou fã das borlas de Berlim... o que até nem é o caso, rsrsr... não sou muito gulosa, felizmente)
Beijocas e muita força de vontade para todas amanhã.

Mnhamm.. mnhamm...

Publicada por Lazy cat domingo, junho 19, 2005 8 comentários

Confesso que nunca gostei muito de iogurtes... Comia apenas um ou outro, lá de vez em quando mas os iogurtes foram alimento que nunca me entusiasmaram muito. Desde que o meu filhote passou a incluir iogurtes na alimentação dele que eu passei a comprar alguns para mim de vez em quando. Mas sempre preferi os de aromas (não gosto nada dos que têm pedaços) de morango.. ou baunilha... ou manga... pêssego...
Uma vez cheguei a comprar um de tarde de morangos e não gostei nem um pouco, também experimentei de biscoito mas não achei nada demais e então nunca mais experimentei esses de tartes ou sem serem de fruta... Até que em conversa com uma amiga ela me disse para experimentar alguns novos, que eram deliciosos e tal. E experimentei nesta semana o de tarte cheesecake de limão e ADOREI !!!
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Mnham, mnhamm... Que delícia... Quem gosta do gostinho de limão vai adorar com certeza. E o melhor.. É que só tem 54 calorias por 100 gr. Já fui comprar mais, rsrsr... E vou ver se encontro também o de tarde de bolacha, que se for como este, rsrsrsr...
Não só nesta dieta estou reeducando a minha alimentação como descobrindo comidinhas novas e alimentos gostosos. E, este ponto por si só, já é muito positivo, de me levar a redescobrir novas formas de cozinhar e novos temperos e alimentos. Está a ter muitos pontos positivos esta reeducação alimentar.

Resumo de ontem

Publicada por Lazy cat 7 comentários

Estive dando uma olhadela rápida pelos vossos blogs e reparei que estão meio "solitários", sem posts, rsrsr... Será do fim de semana e deste tempo quentinho que faz apelar a saídas, praia e afins? Espero que seja isso mas que voltem logo para poder ter a vossa companhia, rsrsr...
Bom, ontem não me portei mal, continuei a minha dieta.Mas tive de me controlar muito para não cair em tentaçao, rsss... É que o meu marido resolveu comer um Magnum Amendoas bem á minha frente (glup) e tive de me "segurar" para não ir buscar um também para mim. É que eu adoro gelados mas não como muitos não. Por causa da minha tendência para engordar há uns anitos que aprendi a me controlar e costumo passar muito bem no Verão, comendo talvez aí uma dúzia de geladecos durante o Verão todo. Mas só de saber que estou de restrição alimentar e passar pelos quisques de gelados... hummmm... E ainda vendo o marido comer um ali á minha frente é demais, mesmo. E só de saber que estou de dieta e não posso comer gelados... Aí é que dá uma vontade... que só quem passa pelo mesmo é que sabe como é. Mas lá consegui aguentar, nem sei como, rsrsrsr... Em vez do gelado peguei uma maçã que levava na minha mala (agora ando sempre com lanchinhos na mala) e vá de dar trincadelas saborosas na dita cuja. Gorduras vão-se embora, xôôô...
Ora vamos lá á comidinha:

pa- 1 bolinha com queijo fresco e meia de leite
lanche da manhã-2 bolachas torradas e 1 iogurte
almoço-1 costeleta grelhada com arroz branco e salada
lanche 1-meia bolinha com fiambre e 1 iogurte
lanche 2-meia bolinha com queijo e 1 maça
jantar-sopa de legumes e 1 kiwi

Exercício é que não tenho feito propriamente mas ontem caminhei bastante e no dia anterior fui andar para o calçadão de Oeiras, pelo menos quase 2 horas. Sempre deve dar uma ajudinha, né?

Precalço de manhã e resumo de ontem

Publicada por Lazy cat sexta-feira, junho 17, 2005 4 comentários

Grrr.... Ahh fiquei chateada, pois fiquei chateada...
E não é que vim ao blog e vejo que desapareceu tudo ? Tudinho !!! Sei lá o que se passou com isto, às vezes é de loucos mesmo. Não tinham nem links, nem posts, nem nada.
Mas o que vale é o que tinha guardado do meu template... E já agora resolvi aqui dar-vos essa dica caso não se tenham lembrado dela e que vos pode salvar alguns ataques de desespero se alguma vez vierem a descobrir que alguma coisa "desapareceu" do vosso blog... e não conseguem voltar a colocar como estava...
Não é nada de especial mas eu costumo fazer assim... Abro um documento novo de word e depois copio para lá tudo o que está no template aqui do blog. Quando faço alterações no template do blog volto a copiar (copy/paste) e assim consigo ter sempre (ou quase) uma cópia actualizaa do meu template, com todos os links e o que lá tinha. Assim, em caso de desaparecer alguma coisa é só abrir o doc do word e voltar a copiar o que lá estava para o template. garanto-vos que fica como antes.
Assim do mal o menos. Não tinha as últimas alteraçoes actualizadas e copiadas no meu doc word mas valeu-me o que lá tinha, pois num instante consegui repor o blog como estava antes. (Se por acaso faltar algum limk que tinha e agoar não aparece digam qualquer coisinha).
Bom, para começar o dia já chegou. Não quero mais surpresinhas desagradáveis como esta.
A minha alimentação de ontem:

pa-meia de leite e 1 bolinha com fiambre
lanche da manhã- 2 bolachas integrais e 1 iogurte
almoço-frango assado com 2 colheres de arroz branco e 6 rodelas de batata frita (aaaiii)
lanche 1- meia bolinha com queijo e 1 pessego
lanche 2-meia bolinha com queijo e 1 iogurte
jantar- sopa de legumes e 1 laranja
ceia- 1 bolacha intregal e 2 ameixas

Pois é, portei-me um cadito "mal" ontem ao almoço. Mas como dei 2 batatinhas fritas ao meu pequenote (que viu o pacote na dispensa e não parava de pedir) eu não resisti e tirei 6 batatinhas. Ok, não foi muito e foram rodelitas pequenas mas podia ter evitado. Também não me vou preocupar muito com isso até porque voltei á alimentação normal de dieta depois.
Exercício fiz somente 15 minutos de bicicleta mas foi o que consegui. E lá se passou ontem mais um dia.

Já agora uma pergunta...

Publicada por Lazy cat quinta-feira, junho 16, 2005 13 comentários

quando começaram a fazer a vossa reeducação alimentar, em quanto tempo é que começaram a notar a roupita mais larga ? Semanas ? No mês a seguir ?
(Isto é a minha ansiedade com curiosidade, rsrsrs)

Resumo de ontem

Publicada por Lazy cat 2 comentários

Aqui fica a paparoca de ontem:

pa- 1 bolinha com queijo fresco e meia de leite
lanche da manhã- 2 bolachas integrais e 1 Actimel
almoço- salada de frango
lanche 1- meia bolinha com queijo e 1 laranja
lanche 2-meia bolinha e 1 iogurte Sveltese de pessego
jantar-creme de legumes e cerejas

E pronto. Não cosnegui comer ceia porque depois fiquei com uma dorzita de estomago, não sei porquê e como fui deitar o pequenito depois já não voltei á cozinha.
Também não fiz exercício nenhum, pois com o meu filhote em casa nestes dias não dá. Se eu vou para a bicicleta ele vai atrás logo mexer nos pedais e afins e eu tenho receio que ele se magoe em alguma coisa.

Um aliado contra a celulite - centelha asiática

Publicada por Lazy cat quarta-feira, junho 15, 2005 11 comentários

A celulite é um problema não só de quem tem problemas de excesso de peso mas também de quem parece ter o peso ideial. Podem ler sobre o assunto celulite aqui, por exemplo. A "chá verde" já dedicou alguns posts sobre o assunto e bem esclarecedores. E um aliado contra este problema é a centelha asiática. Foi há algumas semanas que li algures na net e comecei a pesquisar e descobri facto interessantíssimos.

"A centelha asiática é uma planta medicinal muito usada no combate á celulite. Há mais de 3.000 anos os habitantes da Índia, África e das Ilhas do Oceano Pacifico utilizavam a centelha no tratamento de lesoes cutâneas. A partir de 1941 ficou comprovada a composição química desta planta. O bioquimico francês, Jules Lépine, descobriu que a planta possui um alcaloide que pode rejuvenescer o cérebro, os nervos e as glandulas endócrinas.
Esta planta tem propriedades que activam a circulação local, contribuindo significativamente para a eliminação das gorduras localizadas.

Princípios ativos: Tanino, matérias resinosas e pépticas.Os constituintes da fração triterpênica da centella atuam normalizando a produção de colágeno ao nível dos fibroblastos, promovendo o restabelecimento de uma trama colágena normal e flexível e conseqüentemente “desencarcerando”as células adiposas, permitindo a liberação da gordura localizada graças à possibilidade de penetração das enzimas lipolíticas. Esta função promove a normalização das trocas metabólicas entre corrente sangüínea e os adipócitos. Esta função é ainda auxiliada pela melhora da circulação venosa de retorno e pela diminuição da fragilidade capilar, que combate os processos degenerativos do tecido venoso.
Também controla a fixação da prolina e alanina, elementos fundamentais na formação do colágeno. Sua ação sobre os edemas de origem venosa orientam o tratamento das celulites localizadas.
Favorece o processo de cicatrização e age sobre fibroses de várias origens.
Apresenta certa ação antiinflamatória. O asiaticosídeo presente na centella tem ação antibiótica e age como cicatrizante de feridas na pele.

A centella age como um eutrófico do tecido conjuntivo, normalizador da circulação venosa de retorno, tônico, vasodilatador periférico, calmante, antiirritante, refrescante, anticelulítico e preventivo de rugas. Estimulante, diurético, narcótico; usado como estimulante cutâneo, no tratamento de dermatoses, eczemas, manifestações sifilíticas, reumatismo, escrófulas, Lepra. Externamente o infuso é usado no tratamento de úlceras e demais afecções cutâneas.
Como fitoterápico a centella é indicada também em úlceras varicosas, hematomas, rachaduras da pele, varizes e celulite.
Como fitocostmético é indicado no tratamento da celulite e da gordura localizada.

Mas a centelha asiática só por si não chega. Aconselha-se também uma alimentação saudável, beber em média 2 litros de água por dia, inlcuir na sua alimentação legumes, verduras e frutas, evitar refrigerantes e bebidas gasosas." (informação retirada daqui)

Há uns dias que estou a tomar um suplemento de centelha asiática, comprada numa loja de produtos naturais, há como capsulas e também em creme, para aplicar nas zonas localizadas. Veremos quais os resultados daqui a um tempinho. Fica aqui a dica para quem quiser aproveitar.

Saga de um corpo saudável...

Publicada por Lazy cat 2 comentários

Um dos meus hobbies é o ponto cruz. Adoro ficar no sofá a bordar, dá-me paz de espírito e sossego, aliás muitos médicos aconselham a fazer qualquer trabalho manual, como por exemplo os bordados, no tratamento de depressões. Só tenho é mesmo pena de não conseguir mais tempos livres (ou alguns que sejam) para me dedicar a este hobby...
E esta figura acima é a de um quadro em ponto cruz, que achei engraçada. Que tal acham ?

Exemplo de uma alimentação "deficiente"

Publicada por Lazy cat 0 comentários

Para quem não acredita em dietas e acha isto da reeducação alimentar uma patetice... e acha que a sua alimentação é saudável e equilibrada... Leia este artigo. Achei bem interessante.

Resumo do dia

Publicada por Lazy cat terça-feira, junho 14, 2005 3 comentários

Tenho de ver se amanhã me vou pesar pois não o fiz na primeira data de pesagem porque tinha começado a dieta apenas há 3 dias, mas já começo a ter curiosidade e saber se estou a ter já resultados. Isto apesar de a minha nutricionista nme ter dito para não me pesar, só na proxima consulta, quando fizer 1 mês e 1 semana de ter começado a dieta.
Aliás... Nem sequer balança tenho em casa, acreditam ? Para mim a balança só trás más notícias e quanto mais longe dela estiver... melhor, srsrsrrs... Por isso se amanhã passar por alguma farmácia com uma balança como deve de ser (sem ser aquelas todas modernas que fala o peso da gente em bom som) eu vou-me pesar.
Ora vamos cá á paparoca:

pa- 1 bolinha com fiambre e meia de leite
lanche da manhã- 2 bolachas integrais e 1 iogurte
almoço-1 pedaço de frango assado (sem pele) com arroz branco (hoje o almoço foi meio á pressa)
lanche 1 - meia bolinha com queijo e 1 laranja
lanche 2 - meia bolinha com queijo e 1 iogurte
jantar- sopa e 1 kiwi
ceia- 2 bolachas integrais e cerejas

Chá igual... sabor meio diferente...

Publicada por Lazy cat 4 comentários

Há algum tempo que ouvi dizer que o chá verde tinha propriedades, entre as quais que podia ajudar a emagrecer e entretanto descobri numa loja de produtos naturais chá verde em granulado, óptimo para levar para o trabalho e fazer frio (basta deitar para uma garrafa de água e agitar). Além de ser muito prático achei o sabor muito agradável (até com um toque adocicado).
Mas esta semana estou de férias uns diazitos e optei por comprar chá verde em saquetas, que é bem mais económico. Faço o chá quente, deito uns cubos de gelo para arrefecer e vou tomando durante o dia. Mas o sabor é um pouco diferente... Penso que é de ser mais concentrado, é muito mais forte, diferente do chá em granulado que tenho tomado. Agora há que me habituar logo a este sabor e continuar tomando o chá, que tem inumeras atribuições benéficas á nossa saúde. Vai um cházinho?

chá amigo |

Resumo destes 2 dias...

Publicada por Lazy cat 3 comentários

Ora cá estou para registar o que comi nestes 2 dias:

Domingo:
pa- 1 bolinha com queijo fresco e meia de leite
lanche da manhã- 2 bolachas integrais e 1 Actimel
almoço-frango cozido com arroz branco e salada de cenoura
lanche 1-meia bolinha com queijo e 1 nectarina
lanche 2- meia bolinha com queijo e 1 iogurte Corpos Danone de morango
jantar-creme de espinafres e1 rodela de ananás
ceia- 2 bolachas integrais e cerejas

Segunda (hoje):
pa- 1 bolinha com fiambre e meia de leite
lanche da manhã - 2 bolachas integrais e um iogurte Sveltese de baunilha
almoço-uma coxinha de frango assado (sem pele e sem molho) com arroz branco (3 colheres) e salada de tomate e pepino
lanche 1 - um bocadito de pão (aí 1/4 de bolinha) com queijo e 1 ameixa
lanche 2- meia bolinha com queijo e 1 iogurte Sveltese
jantar- creme de espinafres e 1 rodela de ananás
ceia-2 bolachas integrais e morangos

Há 2 dias que estava a beber menos líquidos mas hoje fiz novamente chá verde e bebi uns 2 litros e mais qualquer coisa de líquidos. Também não faço exercício há 2 dias mas hoje estive a lavar janelas e caixilhos... Serve alguma coisa de exercício ? Pelo menos estou toda "partida", rsrsr...

Dia de sardinhada...

Publicada por Lazy cat sábado, junho 11, 2005 0 comentários

E lá passou mais um dia a dieta... ou seja... meia dieta, rsrsrss...
Pois hoje houve sardinhada ao almoço. Embora com algum cuidado lá tentei não passar muito os limites da dieta, mas também não foi nada muito mau (penso eu) e até nem me portei muito mal. Ora vejamos...

pa - meia de leite e 1 bolinha de mistura com queijo fresco
lanche da manhã- 1 iogurte Sveltese baunilha e 2 tostas integrais
almoço- sardinhas assadas (4 e escolhi as mais pequenitas e estavam bem assadinhas) com 2 batatas médias cozidas e uma boa dose de salada
lanche 1-2 tostas integrais e cerejas
lanche 2 - meia bolinha com queijo e 1 Actimel
jantar- sopa de legumes e 1 rodela de ananás
ceia- 2 tostas integrais e morangos

Hoje foi engraçado... A minha sogra achou-me diferente... Não é bem mais magra, não foi isso mas diferente em alguma coisa que não soube explicar muito bem. E passada uma semana da minha dieta não sinto ainda a roupa mais larguita nem nada mas sinto-me realmente um bocadito diferente, menos inchada talvez... diria até menos anafada... se me entendem...
Tenho-me sentido muito bem nesta semana, espero que seja da reeducação alimentar e da água que tenho bebido pois antes eu bebia pouquissima água por dia, muitas vezes bem menos de 1 litro por dia...
Amanhã é outro dia, há que irmos vivendo em de cada vez e nada de desesperar... Pois a ansiedade é uma da causa "de morte" de algumas dietas. Para a frente é que é o caminho.

Dia de ontem...

Publicada por Lazy cat 5 comentários

Ontem até foi um dia que não correu mal. Já li os vossos comentários sobre o meu deslize de quinta feira (o maledito do queque) e tão depressa não vou voltar a comer mais nenhum. Aliás eu até nem sou muito gulosa, não costumo comer bolos, felizmente, senão o meu peso disparava sei lá para aonde... Os meus deslizes vão... quer dizer.. iam mais para outras coisas como por exemplo torradas. É verdade, torradinhas para mim ao pequeno almoço eram a minha perdição, se bem que não comia mais que 1 (duas metades) já era algo a entrar para a contagem de calorias ingeridas diariamente. Outra coisa que eu adoroooooooooooooooo... mas como muito pouco desde há uns anitos para cá, são os gelados. Nos últimos quatros anos devo comer por cada Verão aí cerca de 1 dúzia de gelados, até que não é muito mas para quem tem excesso de peso... Enfim... Mas é dificillllllll de controlar, rsrsrsrsrs...
Mas vamos lá ao meu diário da dieta de ontem:

pa-1 bolinha com queijo fresco e meia de leite
Almoço-1 costeleta grelhada acompanhada de fusili tricolor (pouca massinha) e salada de cenoura
lanche 1- meia bolinha com queijo e 1 rodela de abacaxi
lanche 2 - 1 iogurte Actimel e meia bolinha com queijo
jantar- sopa de legumes e 1 rodela de abacaxi
ceia- 2 bolachas integrais e cerejas

Guerreiras com mesmos objectivos

Publicada por Lazy cat sexta-feira, junho 10, 2005 3 comentários

Reparei que há várias "guerreiras" pelo peso ideial mais ou menos com a mesma estatura que eu e os mesmos objectivos no peso a perder. A Marie é uma delas mas penso que já dei com mais algumas pela blogosfera. Pensei se não quereriam dar aqui o vosso comentário e os links dos vossos blogs para nos darmos um incentivo extra nesta batalha que é a mesma para todas com as mesmas metas a atingir. Que tal ?
A minha altura é 1,58 cm, e o meu peso inicial é de 80,5 kg. Tenho a perder cerca de 20 quilitos. Há por aí outras "guerreiras" com as mesmas metas ?

Um deslize...

Publicada por Lazy cat 9 comentários

mas de volta á dieta, claro.
Ora aqui vai o que comi ontem :
pa- meia de leite e uma bolinha com fiambre
lanche da manhã - meia de leite e 1 queque
almoço - entrecosto grelhado(1, bem pequeno) com arroz branco(2 colheres) e uma doa dose de salada
lanche 1 - meia bolinha e 2 ameixas
lanche 2 - 1 iogurte Sveltese e 2 bolachas integrais
jantar- sopa de legumes e 1 rodela de ananás

Pois é... Ontem quando fui tomar o lanche do meio da manhã, fui com colegas e zás... Esqueci-me das bolachas integrais e não levei nada para o refeitório e comi o que lá havia, áquela hora... Eram só bolos ou então torradas... É que eu sou doida por torradas e quero evitar a todo o custo comê-las, pois junto com elas vem a manteiga... Então escolhi o bolito que lá havia mais pequeno e mais seco.. Um queque... Também não é nenhum bicho de sete cabeças mas podia ter evitado isso ao me ter lembrado de levar um pacote de bolachas, que o anterior já tinha acabado. Mas pronto, há que voltar á dieta.
Também não tenho lá muito a certeza do entrecosto que comi ao almoço mas ontem estava dificil de escolher no menu do refeitório e o entrecosto era assado no forno, eu é que pedi á cozinheira senão me podia grelhar em vez de ser assado no forno... senão lá viria com aquele molho do assado... Penso que não devo ter escorregado assim tanto, mas paciência.
Hoje é feriado e vou já preparar o almocito.
Isto de ser feriado e acordar mais tarde "estraga" os horários todos dos lanches. Hoje por exemplo já não fiz o da manhã mas terei de fazer o da ceia, para compensar e fazer o mesmo número de refeições por dia.

Um site muito interessante...

Publicada por Lazy cat quinta-feira, junho 09, 2005 1 comentários

No meio das minhas pesquisas pela net descobri um site que achei bem interessante, é o Fitpassion. Visitem-no, saibam como exemplo o que é a celulite, como se pode evitar e combater, os tratamentos diferentes que existem entre outros conselhos sobre este problema que nos põe muitos cabelitos em pé. Também podem encontrar dietas controlando as calorias, por exemplo se têm pouca imaginação para escolher os alimentos em cada refeiçao basta seguirem o cardápio semanal. Ahh... E tem até receitas que parecem deliciosas dentro de uma dieta equilibrada. Eu não conhecia o site e já está na minha lista de sites a visitar.

E as refeiçoes de hoje...

Publicada por Lazy cat quarta-feira, junho 08, 2005 56 comentários

foram:

pa- meia de leite e uma bolinha com fiambre
lanche da manhã - meia de leite e 2 bolachas integrais
almoço - uma febra grelhada com arroz branco e salada de tomate e pepino
lanche 1- meia bolinha com fiambre e 2 ameixas
lanche 2 - meia bolinha com queijo fresco e 1 iogurte Actimel
jantar- sopa de legumes e 1 rodela de ananás
ceia- cerejas e 2 bolachas integrais.

Ainda não comi a ceia mas é o que vou fazer assim que desligar o pc. Vai ser a primeira vez que vou conseguir fazer esta sétima refeição, é que normalmente sou eu a adormecer o filhote e depois já fica tarde para ir á cozinha... preguiça e sono, eu sei...
Outra coisa... O maridão comeu franguinho no churrasco hoje ao jantar mas eu até consegui evitar, se bem que podia comê-lo, sem a pele, comi antes a minha sopita. Mas não quero cá tentações, por isso comemos separadamente, rsrsrsrs... Pelo menos no início vou tentar evitar o que me possa fazer tentar...

Boa noite a todas.

O que eu pensei quando...

Publicada por Lazy cat 1 comentários

a nutricionista me deu a dieta... Pois é... pensei cá para os meus botões: "Mas como é que eu vou conseguir comer tanta vez?" e também "Bom, com esta dieta ainda vou mas é engordar... vou estar sempre a comer..."...
Confesso que estes foram pensamentos quase imediatos ao ver o tipo de alimentação que a médica me tinha recomendado: comer 7 vezes ao dia e seguir as indicações das horas de cada refeição e o que comer...
A constatação após 5 diazitos:
- Afinal não custa tanto assim. Se bem que não tenho propriamente fome na hora de alguns dos lanches mas o que como é pouco... e realmente faz com que tenha bem menos fome na altura das refeições principais. Ando a beber mais água por dia e até estou na semana TPM e nem me sinto mais inchada como seria costume... Estranho... Será da dieta? Do chá verde? De tudo junto ?
Os primeiros pensamentos quando se começa uma dieta costumam ser dirigidos áquilo que não é suposto comer mas isso nem está a acontecer. Não tenho sentido (ainda) a falta de nehuma comida em especial mas também não ando a facilitar. Evito ter comidas em casa que me possam tentar, assim não corro riscos de começar já com deslizes na dieta.
Vamos ver como me sentirei daqui a umas semanas...

Hoje correu...

Publicada por Lazy cat terça-feira, junho 07, 2005 7 comentários

Até benzito. Não cometi nenhum deslize, a ver vamos quando for altura da pesagem, mais lá para a frente...

Terça:
pa- 1 bolinha com 2 fatias de fiambre e uma meia de leite
lanche da manhã- chá verde e 2 bolachas integrais
almoço- uma salada fria de frango cozido com fruta e cenoura
lanche 1-meia bolinha com uma fatia de queijo e uma maçã
lanche 2- meia bolinha com uma fatia de queijo e um iogurte Sveltese
jantar- sopa de legumes e 2 ameixas

Já tenho visitas? Obrigado!

Publicada por Lazy cat 5 comentários

Ena, estava a ver os posts lançados no meu recém-bloguito... e reparei que já cá tenho umas visitas. Ainda nem comecei a divulgar o blog por isso agradeço desde já as meninas que descobriram este cantinho. Gostei da vossa visita e irei com certeza visitar os vossos cantinhos, que são um incentivo a quem tem de andar nesta coisa de dietas, rsrsrsr...

Um obrigado a todas vós.

Ontem- o primeiro dia de semana com dieta...

Publicada por Lazy cat 0 comentários

Ontem foi o primeiro dia de trabalho com a dieta...

Acho que até nem me portei muito mal mas ... Não cumpri com o estipulado. Ora vamos lá a ver...

Segunda, 06/06

pa- 1 bolinha com 2 fatias de fiambre e meia de leite

lanche manhã-meia de leite e 2 bolachas integrais

almoço-um mini-prato com arroz de pato e muita salada

lanche 1 -meia bolinha com queijo flamengo e 1 maça

lanche 2- meia bolinha com queijo e 1 iogurte Sveltese

jantar-sopa de legumes e morangos

Pois é... O almoço estragou um bocado as coisas... É que fui almoçar fora com uma colega e escolhi dentro do que havia... Grelhado só havia um peixe que nem conheço por isso... Mas o mini prato foi mini mesmo e não comi as 2 rodelitas de chouriço que lá vinham...

Fiz também 15 minutos de bicicleta ao fim do dia, mais umas calorias gastas e exercicio que me faz imensa falta...

Mas nem sei porque não emagreço só do trabalho caseiro, ufa !! As vezes que arrumo os brinquedos do meu filhote e ele a desarrumar... Fora o aspirar frequente que gatas com pêlo comprido tem o que se lhe diga, rsrsrsr.... Mas nada... Não sei porquê as tarefas caseiras também vêm nas tabelas como exercicio que gasta calorias mas em mim não deve contar, rsrsrsrsr....

Início do registo da dieta...

Publicada por Lazy cat 3 comentários

Ora como disse no post anterior fui finalmente a uma consulta com uma nutricionista. Já fiz muito tipo de dietas na minha vida.. ou seja... nos últimos anos, mas não seguidas por um médico. Há já algum tempo que andava a pensar nisto e agora foi a decisão... E em "boa" altura pois quando a médica me pesou... que susto! Nunca na vida cheguei a um peso destes. Não pode mesmo ser. Cheguei a um ponto em que subir um lance de escadas me deixa quase sem folego... as costas há já algum tempo que me doem... (e há uns anos, tinha bem menos peso em que a médica de familia me disse para tentar emagrecer, por causa da coluna), tem alturas em que já me começam a inchar os pés (e eu que nunca tive problemas destes), entre outros problemas que começam a manifestar-se devido ao excesso de peso. Para além do aspecto físico ficar a deixar muito a desejar...
Por isso aqui estou, incentivada inicialmente e espero conseguir manter este entusiasmo pelo tempo suficiente até atingir o meu objectivo.

Começo esta dieta com 80,500 kg , tenho 1,58cm de altura e 35 anitos bem medidos. A nutricionista disse que vamos fazer isto por etapas, o primeiro objectivo é sair da faixa dos 80 e chegar aos 70 quilitos, depois logo se pensará no resto 8o objectivo final será chegar aos 62 kg).

Início da dieta em 03/06/05. O que tenho comido no primeiro fim de semana :
sábado:
pa-1 bolinha de mistura com 2 fatias de fiambre e uma meia de leite
lanche da manhã- um iogurte e 2 bolachas integrais
almoço-frango cozido e arroz branco
lanche da tarde-meia bolinha c/ 1 fatia de queijo e 1 maçã
jantar-morangos com iogurto magro e 2 bolachas integrais

domingo:
pa-1 bolinha de msitura com 2 fatias de fiambre e 1 meia de leite
lanche da manhã- 1 iogurte liquido magro e 2 bolachas integrais
almoço- frango zido e arroz branco
lanche 1- 2 bolachas integrais e 1 maçã
jantar- sopa de legumes e morangos

No fim de semana não consegui fazer os 2 lanches de tarde pois todo o horário foi mais tarde que o recomendado enão deu para fazer 2 janches. No sábado também não comi sopa pois ainda não a tinha feito.
Ahh, no sábado fiz 15 minutos de bicicleta. Foram só 15 minutos mas estou ultra "enferrujada" e tenho de começar aos poucos. Mas já deu para abater 100 caloriazinhas (tão pouquinhas mas foi o que se pode arranjar).
Será que estou no bom caminho?

Diário de uma dieta

Publicada por Lazy cat domingo, junho 05, 2005 172 comentários

Ora cá estou abrindo um blog sobre o meu combate aos quilos a mais.
Como nunca consegui manter dietas por muito tempo... E sendo esta a primeira vez que estou a ser seguida por uma nutricionista... E também porque cheguei a um peso em que nunca me tinha visto na vida... E porque quilos a mais não sáo saudáveis quando são mesmo demais !
Depois de ter conhecido os blogs da dieta resolvi iniciar este em que farei um diários do que vou comendo a ver se mantenho algum incentivo em continuar com uma dieta começadinha há dias.
Espero conseguir vencer esta grande batalha que tenho pela frente e tenho a agradecer a uma amiga por me ter mostrado este mundo de blogs e de ter conhecido, ainda que virtualmente, gente tão cheia de vontade e garra e que consegue mostrar ao mundo como é uma batalha para quem tem peso a mais e quer/tem de reduzir o seu peso.
Vamos ver como me vou comportar, pelo menos estou incentivada por agora.

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