Aqui ficam as paparocas destes dias...
Quinta-feira:
PA - meia de leite e meia sandes com queijo
MM - 1 iogurte
A - frango com estragão e couves bruxelas cozidas
MT - bolachas de milho em snack (98 calorias)
J - sopa e morangos
Quarta-feira:
PA - meia de leite e meia torrada com pouca manteiga
MM - não fiz este lanche pois estava numa reunião
A - Meia sandes de pasta de atum e 1 salada de frutas (era o que havia na copa no trabalho, comi apenas metade da dita malvada)
MT - 1 banana
J - grelos cozidos temperados com um fio de azeite e vinagre de cidra
Terça-feira:
PA - meia de leite e 2 tostas com queijo fresco
MM - 1 iogurte magro 1 meia sandes integral com fiambre de frango
A - salada com um peitinho de frango grelhado
MT - 1 maçã e 2 bolachas integrais
J - 4 tostas com queijo fresco
2010 - 2011
Em 2006/7
Costumo ser muito descuidada mas este ano quero cuidar um pouco mais de mim. Aliás, no trabalho esta semana, tivémos 2 workshops sobre "Melhorar a imagem", um sobre cremes e cuidados com o corpo e rosto e o outro sobre dicas e uso de maquilhagem. Eu, que não sou nada dada a este tipo de workshops decidi inscrever-me, também mereço e quero tratar de mim, não só na parte da perda de peso mas também de me tratar um pouco melhor.
Em relação a comidas portei-me mais ou menos... isto de me levantar um pouco mais tarde, comer a horas nada habituais muda toda a rotina dos horários das comidas que sigo durante a semana de trabalho. E depois o facto de andar de um lado para o outro e de ainda não estar habituada a andar com snacks na mala... pronto, lá fica o esquema das comidas todo trocado.
Cá ficam as comidas:
domingo:
PA - meia de leite e 2 tostas com queijo fresco
A - coxa de frango assado com salada e 1 gelatina de morango
MM - 2 rodelas de ananás e 3 mini gressinos
J - morangos e tostas com Filadélfia light
sábado:
PA - meia de leite com meia sandes integral com queijo flamengo
A - carne grelhada com arroz branco e 8 palitinhos de batata frita e 1 rodela de ananás
MM - 1 sumo natural de laranja
J - flocos de cereais integrais com sumo de laranja
Bom, adiante. Depois chegou o almoço e eu hoje não trouxe nada preparado de casa. Ok, lá fui ao refeitório ver a asneira alimentar que se seguiria. Olho a ementa escrita e.... YES ! Não gosto de quase nada, rsrsrrs.... melhor assim, mais fácil será de me controlar. E consegui comer algo dentro do plano alimentar.
Portanto o dia nem me correu nada mal.
Aqui fica a comida de hoje:
PA - meia sandes integral com fiambre de frango e meia de leite
MM - 1 iogurte magro
A - 1 queijinho fresco + febra grelhada com salada e 1 colher de arroz branco
MM - 1 maçã e 1 bolacha integral
J - 4 tostas com queijo fresco e 2 rodelas de ananás
Kat-ita e Zuleika espero que tenham a força e persistência para chegarem ao vosso objectivo ! Muita persistência !
E é entre um extremo e outro que vamos conseguindo passar dia após dia, relatar aqui os pontos fortes e os tropeções.
Hoje foi um dia dos "cheios de força". Nem tinha nada preparado para levar para o almoço e pensei em ir comer á cantina.... mas como sei que na maioria das vezes que isso acontecia acabava em um almoço não muito dietético... lá estive a preparar algo, mesmo atrasada, antes de sair de casa.
E sendo essa uma atitude pequena deu para me encher de força durante todo o dia. Almocei como uma vitoriosa e jantei cheia de confiança.
Era tão bom manter esta força pelo tempo necessário... que eu sei que não é sempre assim. Mas tenho de me manter motivada, nem que seja agora mais no inicio, o mais tempo que conseguir manter esta confiança e disposição. Tudo o que consiga agora, no início, vai ajudar ao objectivo final.
E é este pensamento que terei de manter e com muita persistência se quero mesmo chegar á minha meta final.
O mesmo com todas vós, guerreiras anti-peso, não desistam por cometerem num dia 1 ou 2 ou mais deslizes. Pensem no que já conseguiram, na força que tiveram para o conseguir e qual o objectivo a que se propõem chegar. Há momentos de fraqueza e não têm de se envergonhar, aliás ninguém é perfeito, é sim a desistência e a acomodação que nos faz ser perdedoras, não o facto de termos tido um deslize ou dois ou três. Temos o deslize e voltamos à carga, sem nos darmos por vencidas.
E como bem sugere a figura acima... o facto de estarmos gordas não é vitalicio, rsrs.... basta força de vontade e muita persistência, é algo que efectivamente PODEMOS MUDAR !
E a paparoca de hoje:
PA - meia de leite e meia sandes integral de queijo flamengo
MM - 1 iogurte (bebido á pressa, no meio de uma reunião)
A - morangos, 1 iogurte magro e alguns flocos integrais. (soube-me que nem ginjas)
MM1 - 1 embalagem de mini bolachas de milho (um pacote tem 98 calorias e eu nem comi todas)
MM2 - 6 mini gressinos e um pouco de chá
J - 5 tostas com queijo fresco e 2 rodelas de ananás
Nem tenho vindo colocar a paparoca, aqui vai:
Hoje, terça-feira:
PA - meia de leite e meia torrada com pouca manteiga
MM - 1 iogurte magro e 2 bolachas integrais
A - saladinha de atum
MT - 1 maçã e 1 bolacha integral
J - 4 tostas com filadelfia light e morangos
segunda-feira:
PA - meia de leite e meia sandes integral com fiambre de frango
MM - 1 iogurte magro + a meia sandes do PA
A - 2 coxinhas de frango assado na Actifry (sem gordura nenhuma) e 2 colheres de arroz branco
MT - 1 maçã e 2 bolachas integral
J - 4 tostas com queijo flamengo e 1 rodela de ananás
Domingo:
PA (tarde) - leite com tofina e meio pãozinho com queijo flamengo
A - 1 bife grelhado com arroz branco e salada
MT - 1 donut (aia aii aii )
J - sopa e 1 gelatina
Sábado:
PA (tarde) - leite com tofina e meia sandes integral com fiambre
A - 1 salada de atum no MacDonals
MT - 1 bola de gelado juntamente com o filhote (ai ai ai)
J - 1 sandes integral com queijo e 1 gelatina
E eis o resultado deste tempo com um novo animo: 88,900 kg.
Perdi no total 4,900 kg, uma média de um pouco mais de 1 quilo por semana, nada mau, quem me dera que continuasse assim !!
Bem sei que foi do choque do início de uma alimentação mais moderada... retomei o chá verde que me faz maravilhas á retenção de líquidos.... sei bem que pode ser apenas isso. Mas não há nada como continuar e ver o que se segue.
Pelo menos motivação já tenho !!
Que me tenho esquecido de vir aqui colocar:
Hoje
PA- 1 fatia de pão integral com fiambre de frango e meia de leite
MM - 1 iogurte magro e 1 fatia de pão integral com fiambre de frango
(foi uma sandes de 2 fatias e fiambre que parti ao meio e comi metade de cada vez)
A - lombo assado (sem gordura nem molho) com 2 colheres de arroz de cenoura e legumes cozidos
MT - 1 maçã e 2 bolachas integrais
J - 1 taça de morangos com 1 iogurte magro e cereais intergrais
Ontem, segunda feira:
PA - meia sandes integral com queijo flamengo
MM - 1 iogurte magro e meia sandes igaul á do PA
A - arroz de marisco (a minha mãe fez a mais para eu trazer para o almoço)
MT - 1 maçã e 1 bolacha de milho
J - 4 tostas integrais com Filadelfia light e morangos
Chegou a minha Wii !
Mais um aliado (esperemos) neste combate contra o peso. É verdade, já tinha andado a ver a consola com o programa Wii Fit Plus, mas achei-o muito caro e não tendo a certeza de o ir utilizar tanto assim... Mas o meu marido vai de a encomendar para o Dia da Mãe, só que a dita veio atrasada... e já está nas mãos do marido, prontinha a chegar a casa. Logo já a vou experimentar.
Neste fim de semana fui às compras e já me abasteci com alguns produtos para me ajudarem nos lanches e alguns jantares. Vamos ver o que vai sair daqui.
Agora algumas palavrinhas a comentários que recebi:
Natália - rsrsrs... sapateira é esse bichinho aí da foto, é assim tipo um caranguejo grande, rsrsrs... E aqui podemos fazer uma paparoca com os pedaços do bicho cozidos e leva maionese, ovo, pão ralado e mais umas coisinhas... Fica muito bom e come-se de petisco, com tostas ou pão... é uma delícia. Eu não costumo fazer em casa, é raríssimo mesmo, esta comemos no restaurante, de entrada. (E agora deixámos as meninas da blogosfera light a babarem-se de gulodice, lol)
Cat - Ena, ganhaste sim, deleitei-me com esta taça, cheia de morangos, iogurte natural e floquinhos de cereais ! E vou fazer deste petisquinho alguns dos meus proximos jantares. Adoro morangos e vou aproveitar esta época deles para fazer uns jantares mais leves e dentro da dieta. E aliás, depois do almoço tinha mesmo era que moderar, ainda mais á noite. Por isso acho que escolhi bem. :-)
E vamos a isso, mais uma semana pela frente, mais um esforço que temos de ganhar á maldita balança ! O peso para baixo e nunca para cima ! Força para todas !
Bom, o almoço foi um deslize mesmo mas enfim... como dizia a minha nutricionista "só um dia de execpção não é por aí que se vai engordar quilos", rsrsrs... portanto que tenha sido, continua-se em frente.
Cá fica a alimentação de hoje...
PA - meio pãozinho com queijo fresco e café com leite
( o PA foi meio tarde por isso não houve MM )
A - sapateira recheada com tostas, arroz de marisco e 1 doce da casa
MT - 2 tostas integrais
J - lol, quanto ao jantar de hoje ... vejam o aspecto do meu jantarinho... adivinham o que foi ?
Ahh, ontem não coloquei aqui a paparoca, por isso cá fica:PA - meia bolinha com queijo fresco e meia de leite
MM - 1 iogurte magro
A - febra grelhada com duas colheres de arroz e legumes cozidos (cenoura e couve-bruxelas)
MT - 1 maçã
J - 4 tostas com queijo fresco e 1 laranja
a ver alguma descida na balança.
Oba !!!!!!!!!!!!!!!!!!
Antes em 2006, eu não era muito de me andar a pesar. Aprendi com as idas á nutricionista a pesar-me sempre na mesma balança - a dela, e apenas tinha uma dica se estava a perder algum peso ou não, a notar na roupa, se estava na mesma ou mais larguinha. Confesso que tenho assim, uma sensação "anti-balança", não gosto mesmo nada de saltar lá para cima e me pesar (porque será ? Lolll) e continuo assim.
Mas tenho notado as calças um pouco mais folgadas e hoje de manhã dizia-me o mesmo o meu marido, que eu parecia "menos inchada". Toca de tirar o pó á balança (sim, eu tenho uma que comprei há bastante tempo mas estava guardada, ou melhor, encafuada ) e vá de me pesar.
Não penso que tenha perdido os 4 quilos em gordura pois tendo deixado de tomar a pilula devo ter começado logo a "largar" líquidos já que os costumo reter e bastante. Mas pronto... aqui o maridinho diz que mesmo que tenham sido líquidos não acha que tenha sido TUDO isso... lol... e eu acho que vou acreditar. Pelo menos serve para me motivar mais um pouquinho.
E ainda não passou 1 mês desde que fui à médica e me pesei lá... portanto ainda me faltam uns dias para ver realmente o resultado de 1 mês com maior cuidado na alimentação, mesmo que a dita ainda só esteja com mais cuidado e não como deve de ser (ainda tenho de ir fazer umas compras para me ajudar nisso).
O chá verde que bebo é para bebidas frias, solúvel em água e bebe-se mesmo muito bem. Isto até à hora do almoço porque de tarde bebo apenas água. E com isto bebi durante o dia de trabalho cerca de 1,5 l, nada mau.
PA - café com leite e meia bolinha com queijo
MM - 1 iogurte magro
A - Massa tricolor cozida com um peitinho de frango assado (sem gordura)
MT - 1 maçã
J - sopa de legumes e 1 laranja
Pelos menos aqueles que resultaram.
E com isto vou voltar a colocar aqui a paparoca de hoje:
Peq.-almoço: meia bolinha com queijo e café com leite
Meio da manhã: 1 iogurte
Almoço: 1 batata média, 1 medalhão de maruca e grelos, tudo cozido
Meio da tarde: 1 maçã
Jantar: 4 tostas integrais com queijo fresco, 1 laranja e 1 tacinha de arroz doce (que não devia ter comido mas fiz para o filhote que adora e tem de se cabar com o que ainda resiste que o pikeno não dá conta sozinho)
E cá estou de volta a este blog, no qual relatei a minha luta por perder vários quilos, tendo na altura perdido 14 kg e faltando pouco para chegar á minha meta.
E o que me aconteceu entretanto ?
Pois… voltei a ganhar peso, muito peso….
Na altura em que relatava aqui diariamente (ou quase) a minha luta, acompanhada pela nutricionista, cheguei a um ponto em que por mais que limitasse a alimentação o peso teimava em não baixar. Sim, alimentação e não dieta, porque o que fiz foi uma reeducação alimentar, um reaprender de como comer saudável e adequadamente. Enquanto fazia análises à tiróide, tomava medicamentação, voltava a repetir análises…. o peso voltava lentamente a subir.
Entretanto o tempo passou… em 2008 tive um esgotamento, derivado de várias razões, andei medicada 1 ano e meio. E aumentei nesse espaço de tempo cerca de …. 18 quilos !
Poderia ter sido da medicação mas… segundo a psicóloga e a endocrinologista os medicamentos de última geração não fazem engordar… poderia ter sido também do facto de, quando estou mais em baixo ou deprimida, simplesmente não tenho forças para escolher o que como. Se houver cozidos e grelhados é isso que como mas se me apresentarem outro tipo de comida… é aquilo que estiver á minha frente. Se bem que nunca deixei de fazer 5 refeições por dia… se bem que nunca deixei certos hábitos que se enraizaram na minha alimentação, se bem que não sou pessoa de comer fritos, nem comidas de molhos e afins….
Este ano tomei a resolução de lutar novamente contra o peso em que me encontro actualmente, ando com dores de costas frequentes, dores nos joelhos chegando a andar coxa em alguns dias… não consigo subir um lanço de escadas sem ficar ofegante… estou completamente fora de forma, gorda, redonda e a minha saúde a sair prejudicada.
Fiz as análises anuais á tiróide, fui a uma nova endocrinologista e juntamente a estas análises fiz umas hormonais que vieram com os valores completamente fora de qualquer limite. Mesmo tendo em consideração de estar a tomar a pílula os valores não deveriam ser aqueles. As análises terão de ser repetidas e feitas outras mais exustivas tendo para isso que deixar a pílula por uns meses e então voltar a fazer essas análises.
É nesta fase em que estou… Pesada no consultório da médica vi um valor que jamais havia visto em mim… fiquei chocada, durante dias aquele valor perseguiu-me, tem-me forçado a pensar seriamente no assunto e a não fugir da realidade. Os valores não me saem da cabeça, vejo-os constantemente. É como se tivesse tomado contacto com a realidade naquela consulta.
E aqui estou de volta. No alto dos meus 1,58m, com todos os meus 93,8 kg que a balança mostrou, no consultório da médica… estou a tomar resoluções e uma delas passa por reabilitar este blog.
Este blog ajudou-me na altura a registar todos os meus deslizes e avanços nesta luta. Espero que volte a ajudar um pouco.
Infelizmente estou de volta á luta. Esperemos consiga desta vez chegar aonde deveria ter chegado antes. Sem desistir, sem baixar os braços, manter a força e a preserverança. Esperemos…
E cá estou, dando um alô no meu blog.
A dieta continua na mesma, a partir de uma certa altura torna-se já a alimentação habitual. Os efeitos continuam sem se notar muito, desde a última ida á nutri... e como não me peso fora da balança dela... fico a aguardar pela próxima visita que será só daqui a 1 mês.
Não tenho visitado muitos cantinhos vossos mas assim que acabar este post irei fazê-lo. Contudo, nas últimas visitas achei a maior parte das guerreiras light meio em baixo. E se há algo que nos ajuda a manter uma dieta... é manter os nossos objectivos, a nossa força de vontade para cima , pensar positivo, nada de ser derritista, ainda antes de começar a batalha. Por isso vamos tentar animar e trazer aos blogs a força de cada uma, mostrar que somos capazes, que aprender a comer saudavelmente está à mão de todas e com a força de cada uma e de todas conseguimos lá chegar.
Agora queria deixar só uns recadinhos:
Paty - força nessa alimentação saudável, não há nada como nos sentirmos bem e ainda por cima diminuirmos no tamanho da roupa. Experimenta o número abaixo sim, mas sem obcessões com isso, vais ver que quando fores comprar roupa hás-de ter boas surpresas. E isso contribui muito na nossa auto-estima, não é ? Vai em frente.
Gio - Pois é isso mesmo. Eu também já andava com muitas dores nas costas, tinha dias que nem sabia como havia de estar sentada no trabalho. E os joelhos também me começavam a doer e a inchar.. tal como os pés... Foi uma das razões, bem forte, que me fez desta vez ir em frente e a sério.
Fernanda - Amiga, não desanime já, não. Este ano não tenho tido grandes resultados na perda de peso, tem sido sempre tão pouco cada vez que me peso. Mas entre um pequeno desajuste com a tiróide e de ser mais dificil a perda de peso na recta final, eu não desisto. Aliás, a alimentação vai ser a minha base no futuro, não vai mudar tanto assim. Há é que ser persistente pois pense no que não se vê ... Ou seja, comendo saudavelmente o nosso organismo trabalha melhor, mais eficaz, até contra algumas doenças. Bye-bye gorduras acumuladas, que nos podem trazer muitos problemas. E a parte que nós não vemos (mas até sentimos) de um emagrecimento saudável é muito importante, senão a mais importante. Por isso não desista e cuide-se, o seu organismo agradece com toda a certeza.
Miss Framboesa - E vou contar-te um segredo... shiuu que aqui ninguém nos ouve mas... não cheguei a comer as 5 bolas de gelado, rsrsr... devo mesmo ter o estômago mais pequeno, não fui capaz, fiquei tão cheia que o resto comeu o maridinho, rsrsr... E olha que para eu deixar gelado...
Por agora é tudo. Logo mais venho aqui por a minha alimentação, que é basicamente a mesma de sempre. Beijocas a todas.
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