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2010 - 2011

Em 2006/7

Dia de pesagem

Publicada por Lazy cat terça-feira, julho 13, 2010 10 comentários

E é este o resultado da pesagem de hoje, 87,100kg, perdi precisamente 1 kg desde a última pesagem. E sei que o perdi nesta última semana e meia porque quando fui ao consultório do médico fui pesada. Para um mês é muito pouco mas para a semanita... é muito bom.
Desde que seja a descer, nem que sejam 500gr, tudo o que vier é bem vindo, rsrsr....
Entretanto vão-se meter as férias pelo menio e veremos o resultado no próximo dia de pesagem.

(já saí da casa dos 88 e estou quase na dos 86, oba !)

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Quase no descanso... e programa tv

Publicada por Lazy cat sábado, julho 10, 2010 5 comentários


Olá lindas guerreiras, então como vai esse esforço para ganhar um corpo mais saudável ? Espero que continuem cheias de força e não percam a motivação, pois desde que nos esforcemos os resultados terão de mostrar o nosso empenho, mais mês, menos mês.
Eu por aqui ando, já na recta final, mesmo antes de ter umas semanas de férias e que bem que preciso. Vão saber que nem ginjas...A parte da praia e do que lá vou vestir é que nem vou pensar nisso agora... este ano vou fazer figura como a de aí acima... mas nem quero saber, mesmo com muitos pneus á mostra também tenho o direito de ir á praia, por isso... que se afastem e olhem para outros lados, rsrsrsr....

Continuo com a minha alimentação e já sabem que eu e a balança não nos damos... só me peso 1 vez por mês portanto, esteja na mesma ou nem por isso, só no dia estipulado é que vos trago novidades nesse sentido.

Uma coisa que queria falar aqui. Vi esta semana na Sic Mulher um programa americano, o "The Biggest Loser", alguém viu ? É do género "The Big Brother" e afins só que é feito com equipas de pessoas com excesso de peso, um "campus" aonde têm de fazer muito exercício e dieta e em cada semana pesam-se a ver qual a equipa que perdeu mais peso.
Não é que concorde com este tipo de concursos... não é disso que quero falar, mas sim das pessoas que lá estavam. Não consegui evitar as lágrimas ao ver a história daquelas pessoas, algumas que há apenas 1 ano atrás vestiam muitos números de roupa abaixo, ver como se transformaram naquele monte de gordura, a mesma gordura que todas nós lutamos por perder e nos fazer sentir mais saudáveis. Maldita gordura, maldita luta. Ouvir a história daquelas pessoas e eu só pensava que por poucos resultados que fosse vendo mês após mês não posso desistir. Nunca ! Mesmo se eventualmente perder o peso a mais que tenho vai continuar a ser uma luta a vida toda. Porque eu não quero, nunca, chegar àqueles pesos, áqueles estados em que uma pessoa deixa de fazer tanta coisa que fazia antes, com a nossa idade e já poder tantos problemas sérios de saúde, problemas que nos ameaçam a chegarmos á idade idosa e mesmo assim podermos aproveitá-la com alguma dignidade e graciosidade.
Já agora, com o meu peso, eu não consigo fazer certas actividades que antes fazia na boa... e não quero de modo algum isso para mim, ou melhor, não quero que isso continue nem que se agrave.

Por isso... já sei o quanto custa pois é uma luta que já conheço á uns anos. Mas não vou desistir, não quero desistir, quero sim recuperar a parte de mim que perdi algures por causa deste monte de gordura que me impede de me sentir bem comigo própria e me traz problemas de saúde.

Por isto tudo, vamos a isto. Todas as guerreiras que leiam este meu post e se sentirem desmotivadas com o não avançar do vosso plano de combate ao peso a mais, não desistam. Porque enquanto não desistirem têm a possicilidade de conseguirem ganhar esta luta, têm a possibilidade de voltar a sentirem-se como nunca, de terem tido peso a mais e terem conseguido ganhar esta batalha. Uma semana, um mês ou alguns meses sem ter resultados não quer dizer nada, quer apenas dizer que temos todas de ser mais persistentes, de nos esforçarmos mais um pouco. E vale todo o tipo de incentivo: o que encontramos nesta blogoesfera light, o carinho e apoio que entre todas partilhamos, o facto de deixarmos de sentir dores seja nas costas ou em outro lado do corpo devido ao peso excessivo, o incentivo de experimentarmos uma peça de roupa de um número abaixo e vermos que SERVE !

Vamos lá a aplicarmo-nos um pouquinho mais de esforço e a mostrar os resultados, nem que sejam 100g a menos, vale tudo, tudo é positivo, tudo ajuda no caminho para o nosso exito.

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Gordura sem fim á vista...

Publicada por Lazy cat segunda-feira, julho 05, 2010 5 comentários

Hoje ia-me dando uma coisinha má logo de manhã... com este calor só apetece vestir os tops de alças ou então mangas pela cava... então não é que andei á vontadinha quase meia hora e vestir e despir tops e blusas... e ... fica-me tudo apertado ? As que servem ficam apertadissimas, já para não falar nas que nem sequer servem... ou eu insistia um pouco mais e ficava com trapos na mãos...

Raios, que nem as blusas consigo vestir. Tudo bem que estou com o máximo de peso alguma vez alcançado, mas a este ponto.... bom, senti-me hoje uma autentica baleia, enorme, imensa....

Perdi imenso tempo a sair de casa, levei vestido o que consegui que me servisse e não me senti bem o dia todo com aquilo que vesti. Caraças, tratam-se de simples tops de alcinhas, nada mais. Nem isso serve ??

Bom, no sábado comecei a tomar os comprimidos do Póvoas... nestes dois dias tenho sentido muita sede, no sábado então parecia que tiha comido algo muito salgado, a boca toda estava constantemente seca... mas já me disseram quem já tomou diuréticos que isso é assim mesmo.... o melhor é que aquilo tira mesmo o apetite e a fome. No sábado almocei a custo e o jantar foi meio petiscado... Ontem, o almoço ainda comi quase normalmente mas menos quantidade porque fiquei logo a sentir-me cheia. O jantar... foi nem sequer meio pratinho de sobremesa e mesmo assim, foi empurrado. É que nem tinha a mínima fome, nada de nada.

Bom, se isto continuar vou conseguir comer pouco e escolher bem o que como, sem apetites que venham intrometer-se. Ou então são sintomas de primeiros dias de habituação, logo se verá.

Por agora, estou a começar a pensar que daqui a umas 2 semanas vou entrar de férias. E vou ter... a minha amada praia. Ai, ai, ai... e a parte do que levar para a praia ? Acho que nenhum biquini ou fato de banho que tenha me vai servir... ai, ai ai...

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Pernas para que vos quero

Publicada por Lazy cat domingo, junho 27, 2010 5 comentários


Li em alguns blogs, há umas semanas atrás, alguns posts sobre pikenas que não gostam de mostrar os braços agora no Verão, algo que entendo bem, apesar de não deixar de mostrá-los.
Mas queria falar hoje aqui sobre as pernas.

Quem tem muitos quilos a mais e há muito tempo que tem esse peso extra, irá identificar-se com certeza com o que vou falar. Não falo de quem tem apenas 5 ou mesmo 10 quilos a mais mas bem mais do que isso. Com o tempo começamos a sentir o efeito desse peso extra nas pernas. Estas tornam-se mais pesadas e parecem começar a engrossar, desde a coxa até mesmo aos pés.
Quem não achou também que teve de aumentar o número dos sapatos ? Pois é, até os nossos pés sofrem com este peso a mais e parece que o nosso pé "cresceu" um ou dois números acima.

Em relação às pernas, confesso, que este é um ponto que me desgosta um pouco. Nunca fui magra (exceptuando em criança, que era um palito) durante a minha vida de adulta mas até se dar aquele "clic" no meu corpo que me fez começar a aumentar assustadoramente de peso, até tinha umas pernas bem feitas, bem torneadas, não eram magras mas como dirão os mais velhos de idade , uma "bela perna" para mostrar.Posso dizer que até aí quase aos 30 anos vestia mais saias do que calças. Saias, calções, vestidos. Algo que se inverteu quando comecei a ver-me com muitos quilos a mais. E durante estes últimos 10 anos tenho tido um "desgosto" quando se fala de pernas. As minhas, além de terem engordado muito, perderam aquele "torneado" que tinham, tornaram-se um bloco, parecem um tronco de árvore, já para não falar de outros problemas como a celulite, estrias, etc. Mas o feitio em si... sinto que as minhas pernas se deformaram, se tornaram sem forma a não ser a forma direita e grossa, horrivelmente grossas. Do género das que se vêem na figura abaixo.


Cada corpo tem a sua forma, mesmo com muitos quilos em cima, mas de certeza que algumas das guerreiras light se vão identificar com as fotos acima e com aquilo que falo.
Roupas que mostrem as pernas, deixei de as usar. E só as mostro na praia. Sempre que me vejo ao espelho evito olhar para as coxas e pernas pelo desgosto que me provoca a mudança sofrida e o facto de isso impedir com que me sinta bem com roupa que as mostrem.

Mas chega de desanimar o pessoal com esta conversa e vamos á parte que anima e falando desta parte do corpo, eis o tipo de pernas que eu pessoalmente gostaria de retomar e que considero normais, dito seja, ter.
É uma das partes do meu corpo que gostaria muito de ver mudada e um dos meus objectivos entre aqueles mais virados para a parte estética.


Voltar a vestir uma simples saia para mim terá um efeito sem igual a nível de recuperar a minha auto estima, no que toca ao peso. Já para não falar no aspecto saúde: pernas mais leves, que não incham, que não se "ferem" na zona interior das coxas, que não transpiram demais.

E, para todas as guerreiras light que me lêem, todas as guerreiras light com carradas de quilos a perder, não percam a esperança.
Eu tenho plena consciência que perder peso por si só não me vai devolver as pernas que gostaria e que já tive em tempos, é necessário também bastante exercício para as remodelar. Mas não deixa de ser algo possível. Algo que irá com certeza aumentar a auto estima e dar mais um empurrão a chegar ao objectivo.

Por isso... pernas... como vos quero melhorar e voltar a mostrar !

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Consulta... e exercício...

Publicada por Lazy cat sexta-feira, junho 25, 2010 0 comentários


Como não quero deixar tanto tempo sem dar notícias, como estas semanas anteriores em que andei sem escrever aqui, cá fica mais uma anotação neste blog.
Fui á consulta, correu tudo bem, a dieta que trouxe é tipo chapa 4, com a diferença de opinião do médico que me assistiu em relação à dieta que vem no papel. Não é nada difícil de seguir e é menos restritiva do que a da minha antiga nutricionista (a que estava a seguir).
Por isso acho que vou continuar a seguir a mesma alimentação que tenho estado a fazer... claro que a tentar cometer menos asneiras alimentares.

Queria só responder à Isabel pelo comentário no post anterior. Em relação a ir para um ginásio apenas em Setembro prende-se essa decisão com o facto de em Setembro se retomar as rotinas de escola com o meu filhote e a avó se ter "oferecido" para ficar com ele no final da tarde enquanto eu irei as duas vezes por semana para o ginásio.
É que o meu marido é presença assídua no ginásio, por gosto e pelo hábito adquirido desde a altura da adolescência. E para estarmos os dois no ginásio preciso de quem me fique com o pikeno.
Nao foi apenas este o facto de decidir tal mas também porque a ir agora iria pagar 2 meses em que não iria aproveitar as idas estipuladas. Vêm aí as férias em que estamos por fora, sem horários nem rotinas, e não poderia ir nesse altura as vezes que deveria. Já para não falar que em Agosto o ginásio tem muito menos aulas, e haveria muitas vezes em que não teria hipótese de conciliar os horários. Portanto... a minha ideia de começar em Setembro.

Por enquanto faço quando consigo um tempinho aqui por casa mesmo. tenho uma bicicleta estática e uma Wii, vou fazendo alguma coisa sempre que consigo tirar nem que sejam 15 minutos para isso.

A minha esperança maior é que eu consiga gostar de ir para o ginásio, me habitue às aulas e isso ajude a ser um choque para o meu organismo que não está nada habituado a estas andanças.

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Peso na mesma... maior determinação !

Publicada por Lazy cat quinta-feira, junho 24, 2010 3 comentários


Ora bem, para quem passa aqui pelo meu blog deverá pensar que desisti ou algo assim. Não, na verdade cá continuo, com o mesmo tipo de alimentação, com umas asneirazitas de vez em quando mas continuo firme na mesma determinação de, desta vez, conseguir chegar ao meu objectivo.

Actualizações destes dias entretanto... tenho continuado com bastantes saladas se bem que neste mês passado cometi alguns deslizes de "peso", nomeadamente quando estive quase 2 semanas com o marido fora em trabalho e algumas vezes a alimentação foi "desviada" dos pa~drões habituais pois fazer comida para o filhote sozinho não dá.... ele come muito pouco, é muito magro e quando estamos todos em casa costumo fazer comida para ele e o pai. Com o pai fora tive de fazer para nós dois e a tentar com que ele coma um pouco melhor fui pelas comidas que ele come melhorzinho... ou seja... á base de carne picada e massas (tipo lasanha, bolonhesa) ou mesmo outras comidas com massa à mistura. Voltando á rotina habitual voltei mais ás minhas saladas e legues cozidos.

Este dia 13 fez dois meses que fui á consulta com a endocrino, pesei-me e voilá... num mês perdi... tcharan... 800 gramas ! Isso mesmo. Nem a 1 quilinho miserável chegou. Andei uns dias um bocado revoltada, com vontade de deitar as saladas pela janela fora e não querer saber.

Mas ... nahhhh... deste vez, como eu já disse, vou tentar fazer tudo por tudo para conseguir deta vez chegar aonde preciso !

Em Abril, antes de ir á consulta de endocrino, marquei uma consulta na clínica do Dr. Póvoas. Depois desisti da ideia de lá ir. Até porque o plano de dieta eu já conheço (tenho uma resma de colegas de trabalho que andam lá), não é nada demais e eu sou um bocado avessa a medicação para emagrecer. Portanto não estava a pensar em lá ir.

Quando me ligaram esta semana para confirmar a consulta... veio mesmo em boa hora. Andei a refletir bastante esta semana e decidi que vou. Sim,, vou experimentar. O que tenho a perder ? Não fazer efeito ? Emagrecer e voltar a engordar ? Já passei por tudo isso, não é novidade para mim.

Ainda tenho o meu plano de alternativa, que é começar a frequentar um ginásio a partir de Setembro... esse sim, penso eu que me vai ajudar mesmo na perda de peso.
Mas daqui até lá... vou tentar desta maneira, algo que nunca optei por fazer antes. vou sim, e logo se verá, seja o que Deus quiser.

Mas dessitir... não estou pronta para isso. Desta vez é para pegar em todas as armas que consiga e lutar com toda a força e determinação.

Portanto... cá continuo na luta, mais determinada que antes. Não, a balança não me vai fazer perder a determinação, vou continuar a lutar e vou fazer tudo por vencer a guerra !

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Keep on, keep on

Publicada por Lazy cat quinta-feira, maio 27, 2010 7 comentários


Tem sido uma semana agitada e acabo por não conseguir vir aqui todos os dias, como tinha planeado. Mas tenho conseguido controlar (mais ou menos ) a alimentação.
Dou por mim a pensar nisto, em como consegui emagrecer uns quilos antes e estava tão pertinho do meu objectivo quando estagnei e depois comecei mais lentamente a acumular uns quilitos. E os quilitos aumentaram... Adiante... estava a dizer que voltei a pensar em calorias, em por de lado o que tem mais gorduras, em procurar comidas mais adequadas ao meu plano alimentar. Mas há alturas em que não é nada fácil. Tenho de ter as refeições durante o dia minimamente planeadas e ter de fazer almoços para levar para o trabalho, para além de fazer as refeições mais "normais" lá para casa.... e por vezes o cansaço e a preguiça levam a melhor....

Dou por mim a reparar as pessoas que encontro pelos transportes, na rua, em qualquer lugar, e que sejam como eu ou mais gordas ainda. E penso que tenho mesmo de conseguir perder peso, que não quero ficar assim, que não quero problemas de saúde por causa destes quilos a mais, que não quero chegar ao ponto do que vejo noutras pessoas, mais gordas do que eu. E esta é uma batalha nada fácil de ganhar.

Enquanto estou no início e a motivação e esperança é maior tenho voltado a minha atenção para os "verdes" ou seja, as saladas e os legumes cozidos. Vou tentar comê-los quer seja como acompanhamento ou mesmo refeição principal. Vamos ver se ajuda.

Porque eu quero conseguir, desta vez, chegar a um peso saudável e mantê-lo. E desta vez vou usar todas as armas e dicas para o conseguir. Como diz o "outro"... YES, I CAN !!

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diário alimentar...

Publicada por Lazy cat 0 comentários

Aqui ficam as paparocas destes dias...

Quinta-feira:
PA - meia de leite e meia sandes com queijo
MM - 1 iogurte
A - frango com estragão e couves bruxelas cozidas
MT - bolachas de milho em snack (98 calorias)
J - sopa e morangos

Quarta-feira:
PA - meia de leite e meia torrada com pouca manteiga
MM - não fiz este lanche pois estava numa reunião
A - Meia sandes de pasta de atum e 1 salada de frutas (era o que havia na copa no trabalho, comi apenas metade da dita malvada)
MT - 1 banana
J - grelos cozidos temperados com um fio de azeite e vinagre de cidra

Terça-feira:
PA - meia de leite e 2 tostas com queijo fresco
MM - 1 iogurte magro 1 meia sandes integral com fiambre de frango
A - salada com um peitinho de frango grelhado
MT - 1 maçã e 2 bolachas integrais
J - 4 tostas com queijo fresco

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Publicada por Lazy cat domingo, maio 23, 2010 4 comentários



Ontem dediquei algum tempo a mim mesma, fui ao cabeleireiro tratar das madeixas e cuidei das unhas de mãos e pés. Trouxe ainda uns produtos para proteger o cabelo do sol, já a pensar nas férias. Trouxe o shampoo e o spray da Schwarzkopf da gama Bonacure Sun Protect, pareceram-me muito bons e é uma marca em que confio.

Costumo ser muito descuidada mas este ano quero cuidar um pouco mais de mim. Aliás, no trabalho esta semana, tivémos 2 workshops sobre "Melhorar a imagem", um sobre cremes e cuidados com o corpo e rosto e o outro sobre dicas e uso de maquilhagem. Eu, que não sou nada dada a este tipo de workshops decidi inscrever-me, também mereço e quero tratar de mim, não só na parte da perda de peso mas também de me tratar um pouco melhor.

Em relação a comidas portei-me mais ou menos... isto de me levantar um pouco mais tarde, comer a horas nada habituais muda toda a rotina dos horários das comidas que sigo durante a semana de trabalho. E depois o facto de andar de um lado para o outro e de ainda não estar habituada a andar com snacks na mala... pronto, lá fica o esquema das comidas todo trocado.


Cá ficam as comidas:
domingo:
PA - meia de leite e 2 tostas com queijo fresco
A - coxa de frango assado com salada e 1 gelatina de morango
MM - 2 rodelas de ananás e 3 mini gressinos
J - morangos e tostas com Filadélfia light



sábado:
PA - meia de leite com meia sandes integral com queijo flamengo
A - carne grelhada com arroz branco e 8 palitinhos de batata frita e 1 rodela de ananás
MM - 1 sumo natural de laranja
J - flocos de cereais integrais com sumo de laranja

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Manter motivação

Publicada por Lazy cat sexta-feira, maio 21, 2010 4 comentários


Hoje, no local de trabalho, tivémos um rastreio cardio-vascular e gostei de alguns resultados. Ok, que ainda estou na fase Obesidade grau II, tenho uma batalha imensa pela frente mas sinto-me motivada e apesar de ter recomeçado esta batalha há cerca de 1 mês já consegui perder algum peso e baixar o nível de colesterol. Fiquei a saber que tenho cerca de 45 % de massa gorda. Quarenta e cinco por cento !!! Arghhhh....
Bom, adiante. Depois chegou o almoço e eu hoje não trouxe nada preparado de casa. Ok, lá fui ao refeitório ver a asneira alimentar que se seguiria. Olho a ementa escrita e.... YES ! Não gosto de quase nada, rsrsrrs.... melhor assim, mais fácil será de me controlar. E consegui comer algo dentro do plano alimentar.
Portanto o dia nem me correu nada mal.

Aqui fica a comida de hoje:
PA - meia sandes integral com fiambre de frango e meia de leite
MM - 1 iogurte magro
A - 1 queijinho fresco + febra grelhada com salada e 1 colher de arroz branco
MM - 1 maçã e 1 bolacha integral
J - 4 tostas com queijo fresco e 2 rodelas de ananás

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Duas "novas" guerreiras

Publicada por Lazy cat 1 comentários


Temos mais 2 guerreiras nesta batalha contra o peso - a Kat-ita e a Zuleika -, meninas se puderem passar pelos seus blogs e darem algum incentivo nesta batalha que é de todas nós elas irão sentir também o apoio que temos aqui nesta blogosfera light porque vocês são fantásticas e são parte importante no sucesso que cada uma consegue alcançar.

Kat-ita e Zuleika espero que tenham a força e persistência para chegarem ao vosso objectivo ! Muita persistência !

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Água sem chá verde = retenção

Publicada por Lazy cat quinta-feira, maio 20, 2010 9 comentários


Isto é incrível. Incrível mesmo.
Na sexta feira acabei com o stock de chá verde que tinha (o solúvel em água fria, para fazer aqui no trabalho). Esqueci-me de comprar mais no fim de semana e tenho estado sem beber chá durante o dia de trabalho.
Normalmente costumo encher uma garrafita de 75cl de manhã, deito-lhe chá verde solúvel para dentro e é a minha bebida para as manhãs, á tarde bebo outros 75cl mas só de água. O chá verde faz-me um bem excelente á retenção de líquidos pois põe-me a ir ao wc de meia em meia hora... e sempre com a bexiga cheia !
Pois desde segunda feira que bebo os meus 75cl na mesma mas apenas água... e não é que durante a manhã só vou uma vez ao wc ? Bem me parecia que estou a ficar mais inchada de dia para dia ! E com certeza que é devido á retenção de líquidos . Maldita retenção.
Deixa estar que hoje, quando sair do trabalho, já vou tratar da saúde à dita retenção... já me vou abastecer de chá verde que isto assim não dá.
Ainda bem que não me costumo pesar senão ainda me dava um treco, lol... nem faço ideia de como está a balança... nem quero saber. É tratar da retenção e toca a andar com a RA para a frentex.
E vocês ? Não notam diferença quando tomam o chá verde ? isto a mim só me acontece com o chá verde mesmo, com outros chá não.
Paparoca de hoje:
PA - meia de leite e meia sandes de fiambre de frango
MM - 1 iogurte magro
A - massa tricolor com camarões e frutos do mar
MT - 1 maçã e 2 bolachas integrais
J -peito de frango grelhado com salada

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Dias positivos

Publicada por Lazy cat quarta-feira, maio 19, 2010 2 comentários


Há dias em que nos vamos abaixo e achamos que andamos nesta luta contra o peso a mais há demasiado tempo para os resultados que obtivémos até então... Outros dias parece que temos uma força e que nada nem ninguém nos irá parar até alcançarmos o nosso objectivo.
E é entre um extremo e outro que vamos conseguindo passar dia após dia, relatar aqui os pontos fortes e os tropeções.
Hoje foi um dia dos "cheios de força". Nem tinha nada preparado para levar para o almoço e pensei em ir comer á cantina.... mas como sei que na maioria das vezes que isso acontecia acabava em um almoço não muito dietético... lá estive a preparar algo, mesmo atrasada, antes de sair de casa.
E sendo essa uma atitude pequena deu para me encher de força durante todo o dia. Almocei como uma vitoriosa e jantei cheia de confiança.
Era tão bom manter esta força pelo tempo necessário... que eu sei que não é sempre assim. Mas tenho de me manter motivada, nem que seja agora mais no inicio, o mais tempo que conseguir manter esta confiança e disposição. Tudo o que consiga agora, no início, vai ajudar ao objectivo final.
E é este pensamento que terei de manter e com muita persistência se quero mesmo chegar á minha meta final.
O mesmo com todas vós, guerreiras anti-peso, não desistam por cometerem num dia 1 ou 2 ou mais deslizes. Pensem no que já conseguiram, na força que tiveram para o conseguir e qual o objectivo a que se propõem chegar. Há momentos de fraqueza e não têm de se envergonhar, aliás ninguém é perfeito, é sim a desistência e a acomodação que nos faz ser perdedoras, não o facto de termos tido um deslize ou dois ou três. Temos o deslize e voltamos à carga, sem nos darmos por vencidas.

E como bem sugere a figura acima... o facto de estarmos gordas não é vitalicio, rsrs.... basta força de vontade e muita persistência, é algo que efectivamente PODEMOS MUDAR !

E a paparoca de hoje:
PA - meia de leite e meia sandes integral de queijo flamengo
MM - 1 iogurte (bebido á pressa, no meio de uma reunião)
A - morangos, 1 iogurte magro e alguns flocos integrais. (soube-me que nem ginjas)
MM1 - 1 embalagem de mini bolachas de milho (um pacote tem 98 calorias e eu nem comi todas)
MM2 - 6 mini gressinos e um pouco de chá
J - 5 tostas com queijo fresco e 2 rodelas de ananás

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Bem visto !!

Publicada por Lazy cat terça-feira, maio 18, 2010 2 comentários

Adoro o Garfield !!

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Paparocaaaaaaaaaaaa

Publicada por Lazy cat 1 comentários

Nem tenho vindo colocar a paparoca, aqui vai:

Hoje, terça-feira:
PA - meia de leite e meia torrada com pouca manteiga
MM - 1 iogurte magro e 2 bolachas integrais
A - saladinha de atum
MT - 1 maçã e 1 bolacha integral
J - 4 tostas com filadelfia light e morangos

segunda-feira:
PA - meia de leite e meia sandes integral com fiambre de frango
MM - 1 iogurte magro + a meia sandes do PA
A - 2 coxinhas de frango assado na Actifry (sem gordura nenhuma) e 2 colheres de arroz branco
MT - 1 maçã e 2 bolachas integral
J - 4 tostas com queijo flamengo e 1 rodela de ananás

Domingo:
PA (tarde) - leite com tofina e meio pãozinho com queijo flamengo
A - 1 bife grelhado com arroz branco e salada
MT - 1 donut (aia aii aii )
J - sopa e 1 gelatina

Sábado:
PA (tarde) - leite com tofina e meia sandes integral com fiambre
A - 1 salada de atum no MacDonals
MT - 1 bola de gelado juntamente com o filhote (ai ai ai)
J - 1 sandes integral com queijo e 1 gelatina

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1 mês

Publicada por Lazy cat quinta-feira, maio 13, 2010 5 comentários

Faz hoje exactamente 1 mês que fui á consulta de endrocrino e vi o "maravilhoso" resultado naquela balança. Resultado esse, é verdade, que me fez dar o passo em frente para voltar a pegar na alimentação com outros olhos.
E eis o resultado deste tempo com um novo animo: 88,900 kg.


Perdi no total 4,900 kg, uma média de um pouco mais de 1 quilo por semana, nada mau, quem me dera que continuasse assim !!
Bem sei que foi do choque do início de uma alimentação mais moderada... retomei o chá verde que me faz maravilhas á retenção de líquidos.... sei bem que pode ser apenas isso. Mas não há nada como continuar e ver o que se segue.
Pelo menos motivação já tenho !!

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Exercício, ai o exercício...

Publicada por Lazy cat quarta-feira, maio 12, 2010 2 comentários



Ora aqui está um tema que dava para escrever umas quantas mensagens...

Exercício... Fazer ou não fazer quando se está num processo de emagrecimento ?


Bom, já dei por mim no meio de 2 opiniões diferentes. Diferentes mas nem tanto assim. Quando andei na nutricionista em 2005 e 2006 esta foi uma das questões abordadas logo a princípio. E foi tratada logo de um modo muito simples com a pergunta da nutri " Mas planeia fazer exercício só durante o processo de emagrecimento ou pretende continuar a fazê-lo depois ?"
Claro que a minha resposta foi uma e uma só... sincera e respondi-lhe "só durante o processo de emagrecimento". E pronto. Perante esta minha resposta o que a nutri me disse foi que se tencionava começar e acabar com o exercício só enquanto emagrecia e não queria mesmo continuar a fazê-lo que mais valia não me meter num ginásio. E compreende-se esta resposta... era muito provável que o corpo assim que se visse "privado" dos beneficios que a prática de exercício faz no abate de calorias voltasse a acumular as ditas... se não se controlasse muitissimo bem aquilo que se comeria na fase da manutenção.

Quando cheguei a uma fase em que a balança teimava em não descer mais, não obstante os problemas ou não de tiróide, compreendi que o meu organismo se habituara áquela alimentação... e que se calhar com a ajuda de algum exercicio poderia ter avançado mais e chegado ao meu objectivo.
Enfim... Mas eu e o exercício não encaixamos. Nada mesmo. Posso dizer que tirando uma altura em que fiz hidroginástica e o exercício que se fazia por alturas do liceu... não fiz mais nada. Não é só o facto de não gostar de exercício... é mais ... detestar a sensação de estar toda transpirada. Não gosto mesmo de sentir as gotas de suor a correrem pelas costas abaixo, colarem o cabelo ao pescoço, sentir-me mesmo.... blaghhhhh !

De modos que tenho sempre tentado fugir de fazer exercício, ou melhor, de me comprometer, de me obrigar a ir para ginásios. Sempre que me falam de abdominais vêem-me á lembrança aqueles que se faziam nas aulas de educação física... tipo tropa. Aquele tipo de ginástica. Que eu detestava !


Porém desta vez, na consulta da endocrinologista e perante a realidade espelhada na balança lá no consultório mais os problemas de saúde que ameaçam ... comecei a pensar mais seriamente no assunto. Posso dizer que estou em processo de mentalização. E a pensar seriamente a partir de Setembro me inscrever entao num dito ginásio. A fazer aulas de grupo, não ir para as máquinas. O conselho desta endocrino é mesmo ir para um ginásio e frequentar aulas de grupo, as mais mexidas possível. (como se eu estivesse em condições mínimas de o fazer... pelos menos não me sinto em condições disso)

O engraçado, irónico, seria eu ir e descobrir um novo vício ! Ahh, isso seria a grande ironia. Veremos.

Por enquanto vou começar a mexer-me por casa, com a ajuda da consola Wii, da bicicleta estática, das caminhadas...


Quanto a hoje cá está a minha paparoca:

PA - meia de leite e meia sandes integral com fiambre de frango
MM - meia sandes de fiambre de frango com 1 iogurte magro
A - salada com atum (alface verde e roxa, rucula, cenoura, tomate cereja e atum em azeite, bem escorrido) e uma saladinha de frutas
MT - 1 maçã e 2 bolachas integrais
J - frango grelhado e legumes cozidos



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Paparocas

Publicada por Lazy cat terça-feira, maio 11, 2010 2 comentários

Que me tenho esquecido de vir aqui colocar:

Hoje
PA- 1 fatia de pão integral com fiambre de frango e meia de leite
MM - 1 iogurte magro e 1 fatia de pão integral com fiambre de frango
(foi uma sandes de 2 fatias e fiambre que parti ao meio e comi metade de cada vez)
A - lombo assado (sem gordura nem molho) com 2 colheres de arroz de cenoura e legumes cozidos
MT - 1 maçã e 2 bolachas integrais
J - 1 taça de morangos com 1 iogurte magro e cereais intergrais

Ontem, segunda feira:
PA - meia sandes integral com queijo flamengo
MM - 1 iogurte magro e meia sandes igaul á do PA
A - arroz de marisco (a minha mãe fez a mais para eu trazer para o almoço)
MT - 1 maçã e 1 bolacha de milho
J - 4 tostas integrais com Filadelfia light e morangos

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Wiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii....

Publicada por Lazy cat segunda-feira, maio 10, 2010 1 comentários





YES !!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Chegou a minha Wii !

Mais um aliado (esperemos) neste combate contra o peso. É verdade, já tinha andado a ver a consola com o programa Wii Fit Plus, mas achei-o muito caro e não tendo a certeza de o ir utilizar tanto assim... Mas o meu marido vai de a encomendar para o Dia da Mãe, só que a dita veio atrasada... e já está nas mãos do marido, prontinha a chegar a casa. Logo já a vou experimentar.

Neste fim de semana fui às compras e já me abasteci com alguns produtos para me ajudarem nos lanches e alguns jantares. Vamos ver o que vai sair daqui.

Agora algumas palavrinhas a comentários que recebi:


Natália - rsrsrs... sapateira é esse bichinho aí da foto, é assim tipo um caranguejo grande, rsrsrs... E aqui podemos fazer uma paparoca com os pedaços do bicho cozidos e leva maionese, ovo, pão ralado e mais umas coisinhas... Fica muito bom e come-se de petisco, com tostas ou pão... é uma delícia. Eu não costumo fazer em casa, é raríssimo mesmo, esta comemos no restaurante, de entrada. (E agora deixámos as meninas da blogosfera light a babarem-se de gulodice, lol)

Cat - Ena, ganhaste sim, deleitei-me com esta taça, cheia de morangos, iogurte natural e floquinhos de cereais ! E vou fazer deste petisquinho alguns dos meus proximos jantares. Adoro morangos e vou aproveitar esta época deles para fazer uns jantares mais leves e dentro da dieta. E aliás, depois do almoço tinha mesmo era que moderar, ainda mais á noite. Por isso acho que escolhi bem. :-)

E vamos a isso, mais uma semana pela frente, mais um esforço que temos de ganhar á maldita balança ! O peso para baixo e nunca para cima ! Força para todas !



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Dia de excepção

Publicada por Lazy cat sábado, maio 08, 2010 4 comentários

Hoje foi um dia que já previa diferente na alimentação pois o meu pai fez anos e tinhamos planeado ir almoçar fora e a um sítio difícil de manter dietas. E lá ficou este dia como o dia de excepção na alimentação, aliás muitos nutricionistas até nos dão 1 dia para se poder fugir um pouco á dieta portanto hoje foi o meu dia, sem culpas na consciência.E assim foi, fomos à zona da Ericeira, pena o dia estar chuvoso, mas o mar estava até calminho.
Bom, o almoço foi um deslize mesmo mas enfim... como dizia a minha nutricionista "só um dia de execpção não é por aí que se vai engordar quilos", rsrsrs... portanto que tenha sido, continua-se em frente.

Cá fica a alimentação de hoje...
PA - meio pãozinho com queijo fresco e café com leite
( o PA foi meio tarde por isso não houve MM )
A - sapateira recheada com tostas, arroz de marisco e 1 doce da casa
MT - 2 tostas integrais
J - lol, quanto ao jantar de hoje ... vejam o aspecto do meu jantarinho... adivinham o que foi ?

Ahh, ontem não coloquei aqui a paparoca, por isso cá fica:
PA - meia bolinha com queijo fresco e meia de leite
MM - 1 iogurte magro
A - febra grelhada com duas colheres de arroz e legumes cozidos (cenoura e couve-bruxelas)
MT - 1 maçã
J - 4 tostas com queijo fresco e 1 laranja

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