Dieta para a vida

Acho que posso continuar... lol...
Hoje foi dia de ginásio e tinha marcada a avaliação física pelas 18:00h. Houve uma falha nos computadores (são sempre os culpados) e não tinham instrutor para me fazer a avaliação. Resultado, fiquei danada pois tive de sair mais cedo do trabalho, ter de estar a pedir ao chefe para isso, ter de providenciar quem me fosse buscar e ficar com o filhote... para chegar á hora marcada e não aparecer na agenda ? Fiquei em brasa, pedi até o livro de reclamações pois fazia intenções de registar esta falha. Até porque quando me fui inscrever fizeram tanta pressão que tinha de fazer a avaliação e até à data ainda ninguém mais falou no assunto, tive de ser eu a andar a tentar marcar em vários dias. E depois não haver...

Adiante... o gerente pediu desculpas e tal... e fui acalmar os animos nas máquinas. Fiz máquinas uns 25 minutos e fui para a aula de hidro.

Na aula de hidro estava um instrutor "novo" (novo para mim, que estou no ginásio há pouco tempo), pois tinha chegado hoje mesmo de férias. E a aula deste é bem diferente daquelas a que eu tenho ido... é muito mais ginasticada... e puxou bastante pelas pernas.
Acabou a aula e fui tomar um banho ultra rápido e fui experimentar a aula de body combat.

Desde que entrei no ginásio que esta era a modalidade que mais me chamava a atenção... e como as aulas de hidro não costumam cansar muito (ou não costumavam, com o outro instrutor) já tinha pensado em ir a esta hoje.

Daí o título do meu post. Se eu sobrevivi hoje a isto tudo... então até nem devo estar assim tão mal, lol... para terem uma ideia da minha forma física, eu subia 1 piso de escadas e já ficava com o ritmo acelarado e a língua de fora. Um piso ! E ando apenas no ginásio há quase umas 3 semanas sendo que não tenho conseguido ir mais que 2 vezes por semana.

Não estava previsto ir hoje para as máquinas... nem a aula de hidro ser mais puxada.... mas mesmo com esta mudança de planos fui experimentar... e gostei imenso. Pena mesmo não ter conseguido seguir os passos com o vigor que deveria ter mas já tinha abusado, logo hoje, das pernas... estou que só mexo os dedinhos no teclado e os olhinhos....

Est aula é realmente aquilo que eu pensei no inicio, a instrutora é incrível e o nível da aula é tão mexido que mal dava para parar e beber um gole de água... Não se pára mesmo...

Pena esta semana não conseguir ir mais ao ginásio mas o marido tem reuniões até mais tarde em 2 dias da semana e eu não tenho quem fique com o filhote, hoje é que já tinha combinado previamente... se pudesse repetir a série de hoje 3 vezes por semana certamente que veria a balança a descer, tinha de descer, rsrsrs...

Ontem foi dia de hidro, fui mais uma vez á aula de hidro no sábado de manhã pois tinha ouvido falar que era a mais movimentada da semana. Mas cheguei atrasada 10 minutos e quando olho em volta, lol... era eu a mais nova do grupo.. tudo com mais de 50, 60 anos. A aula foi bem levezinha e no final perguntei ao funcionário. Bom, parece que o ginásio costuma ter aulas de hidro sénior e como nos meses de Verão certas aulas foram cortadas (estas incluídas) o pessoal mais velho é que continua a ir e no sábado então junta-se todo, rsrsr...
Depois almoçámos e um bocado depois fomos para a praia e que bem se estava lá, um pouquinho de vento mas estava-se mesmo muito bem.
Hoje estou por casa, a organizar tarefas domésticas para me libertar mais durante a semana e eu poder então ir ao ginásio... para isso tenho de adiantar tarefas caseiras e comidas para que durante esses dias fique tudo orientado.
Isto de ser mãe, esposa, dona de casa e mulher trabalhadora e ainda arranjar tempo para ir a um ginásio... cansa !!

Bom, cá vão as paparocas:

Paparoca de hoje:
PA - 1 chávena de leite com tofina e meia bolinha de mistura com fiambre
MM- 1 iogurte magro
A - 1 pãozinho de cereais com queijo fresco e 1 salada de frutasa (não levei comida e não quis ir ao refeitório para não me tentar com as comidas de lá)
MT - 1 gelatina de morango
J - 1 nectarina, 1 iogurte, um quarto de pãozinho com queijo

Paparoca de ontem:
PA - 1 chávena de leite com tofina e meia bolinha de mistura com fiambre
MM- 1 iogurte magro
A - 1 pãozinho com queijo fresco e melancia (não tive tempo de preparar comida no dia anterior para levar)
MT - 1 iogurte magro de morando
J - 2 fatias de melancia e 1 iogurte magro e 1 tosta com Filadelfia light

Hoje foi dia de ginásio. E para queimar mais umas calorias lembrei-me de juntar a parte do exercício nas máquinas e fazer uma aula de hidro a seguir...
E foi o que fiz, estive meia hora de volta de 2 bicicletas, fiz um cadinho no steeper e experimentei uma máquina na parte da musculação para abdominais, uma em que parece que nos enrolamos todas...
Despois fui para a hidro. E isso é que soube bem... tão bem... nem dei pela aula passar e os efeitos "nefastos" da minha passagem pelas máquinas passou logo. É que saí da sala das máquinas com a cara tão vermelha do esforço que fiz que nem com um duche passou, parecia que estava com alergia ou que tinha apanhado um bruto escaldão ao sol...
Bom, espero que com isto ter queimado umas belas calorias, vamos a ver se a gordura começa a diminuir e a aparecer qualquer coisinha agradável na balança.

Pois é mesmo o que se vê no título do post e na imagem acima.

Este fim de semana foi um descalabro!

O meu filhote fez anos na passada quinta feira... em termos de comida não foi muito mau porque não tivémos festa nem nada, apenas o jantar que ele próprio pediu - fiz lasanha. Mas... até nem me portei mal visto que comi apenas duas garfadas da dita cuja e muita salada, só para acompanhar o pikeno e o marido.

No dia seguinte, sexta feira é que levei um quadradinho de lasanha para o almoço... bom, tendo em conta que hidratos de carbono ao almoço podem-se ingerir... foi a minha opção. Acompanhada com salada e foi o meu almoço.

Mas a comilança que falo não foi destas refeições, ah pois não.

Foi do lanche no sábado lá em casa, com alguns familiares e amigos mais próximos. E mesmo conseguindo conter-me com certas comidas mas tinha que comer alguma coisa, certo ? E aqui é que a porca torce o rabo... pois mesmo contendo-me... o que comi saltaria sempre fora do estipulado.

Bom, contas feitas comi... umas tostas com recheio de sapateira (aqui pronto, excedi-me... comi umas quantas mini tostas... para aí umas 10 ou 15, aiiii)... provei uns mini mini salgadinhos, uma fatia de bolo de cenoura (na verdade o bolo mais saudável que estava na mesa, rsrsrs, feitinho por mim), provei um doce que uma das avós do pikeno trouxe (tipo doce da casa, pois é....), comi uns pedacinhos de queijos com pão alentejano, petisquei nuns aperitivos, bebi ice tea light .... e penso que foi só. Nem provei o bolo de bolacha, nem o paté de atum, nem comi outros doces que lá estavam.

Ahh, comi uma metade da fatia do bolo de aniversário, a parte menor, que até nem ligo áquele bolo mas era dos anos do filhote e ele ia reparar se a mãe não comesse do bolo dele - era bolo brigadeiro de chocolate. Felizmente que não me tentou nada visto eu não ligar a chocolate !

Mas pronto, aqui fica o meu relato de comilança, dia de excepção a toda a palavra. Já sabia que ia exceder-me neste lanche... mas sabem uma coisa ? Não o fiz com culpas no cartório. Sei o que comi e que retomando a rotina volto á comidinha controlada diária. Comi o que comi sabendo que era um dia em que iria ter uma excepção, provavelmente não vai ajudar muito na balança... mas excepção um dia, volta-se a retomar nos dias seguintes. Também não hei-de engordar por esse motivo. Sem problemas de maior.

E agora vou planear a minha semana muito bem, principalmente nos dias em que conseguir ir ao ginásio, vou-me vingar no exercício, sem culpas de ter tido um dia maravilhoso de festa com o meu filhote e família e sabendo que não é um dia que me engordou do modo como estou... mas sim fruto de muitos e muitos dias.

Portanto... de volta ao controlo da comidinha, a balança logo ditará o que tiver a ditar, rsrsr...

Hoje fui experimentar a aula de hidroginástica. Ahh, que saudades tinha disto. Cheguei a fazer hidro antes de engravidar, portante há uns 7 anos atrás. E na altura gostava bastante. Soube bem fazer exercício mas sem sentir as gotas de duor a correrem pela pele abaixo, de me sentir transpirada nem peganhenta, urghhh.
Sei que uma aula deste tipo não é aquilo que procuro mas para suportar um pouco melhor a zona das máquinas, enquanto não puder ir às aulas de maior ritmo, acho que de vez em quando vou a uma destas...

De resto, tenho tentado comer alimentos menos calóricos a ver se começo a queimar mais algumas calorias com a ida ao ginásio, a tentar acelerar um pouco a perda de peso.
Aqui vai a paparoca:

Hoje, Terça-feira
PA - Leite com tofina e meia bolinha de mistura com fiambre
Lanche 1 - 1 iogurte magro de morango
Almoço - 1 pãozinho de cereais com queijo fresco e 1 fatia de melancia
Lanche 2- 1 mini snack de bolachinhas de milho (98cal)
Jantar - 1 tosta de pão escuro com queijo, sem manteiga e meia fatia de melancia (hoje não tinha nada preparado para o meu jantar... abusei do pão...vou ter de corrigir isto)

Segunda-feira
PA - Leite com tofina e meia torrada com Filadélfia light
Lanche 1 - 1 iogurte magro de pessego
Almoço - Ervilhas com cenoura e 1 ovo escalfado (receita vegetariana), cerca de 212cal toda a refeição
Lanche 2- 1 nectarina
Jantar - 2 fatias de melancia e 1 fatia de melão

Domingo
PA - Leite com tofina e meia sandes com fiambre de frango
Lanche 1 - não houve devido ás horas
Almoço - Febra grelhada com salada de alface, tomate e cenoura
Lanche 2- 1 iogurte magro
Jantar - 1 meloa pequena e 2 tostas com Filadélfia light

Isto é que tem sido uma balda no que toca a colocar os post sobre o que vou comendo...
Durante as semanas de férias foi o que me correu mesmo bem, quase sobre rodas... Grelhados ao almoço e jantar, acompanhados ao almoço ou de massa cozida ou arroz e/ou salada... ao jantar acompanhado de saladas ou legumes cozidos. Posso dizer que os meus "pecados" mesmo em férias foram 2 vezes em que comi 1 gelado e o pior... os refrigerantes... quem é que resite a estar sempre a água emesmo em sáida com amigos em que todos pedem ice tea's, coca-colas e outras coisas para beber ? Optei por coca-cola zero ou sumos naturais ou ainda se fosse á noite uma Frizze...

Voltando ao trabalho e tem sido novamente a dificuldade do que comer... as comidas no refeitórios são tudo menos de dieta... mesmo os grelhados estão "conservados" em um líquido com gordura (com a desculpa que é para manter a comida quente)... e levar de casa já não dá para levar grelhados já que é uma coisa que só gosto de comer feitinha na hora e não reaquecida... Mas tenho feito o que consigo...

Vamos a ver do que me lembro...

Sábado- dia 13
PA - Leite com tofina e meia sandes com fiambre
Lanche 1 - não fiz poris tomei o PA tarde
Almoço - 1 hamburguer do MacDonald's (Bacon), com algumas batatas (poucas) tiradas do meu do marido e uns goles de Coca-cola Zero e 1 "fruit e yogurt " no final
Lanche 2- 1 nectarina
Jantar - Frango assado com salada
Como ontem saimos com amigos todo o dia e se resolveu ir ao MCDonaçd´s escolhi esse dia como o dia "D" semanal, em que posso num dia da semana comer o que quiser, apesar de eu não o fazer em todas as semanas, por acaso há já 2 semanas que não o fazia... aproveitei então este almoço para uma refeição diferente da habitual


Sexta- dia 12
PA - Leite com tofina e meia sandes com fiambre
Lanche 1 - 1 iogute magro
Almoço - 4 colheres de arroz de pato com salada
Lanche 2- 1 netcarina
Jantar - 3 tostas com Filadélfia light, 1 laranja em sumo e fatia de meloa

Quinta- dia 11
PA - Leite com tofina e meia sandes com fiambre
Lanche 1 - 1 iogurte magro
Almoço - salada de massa tricolor com frutos do mar
Lanche 2- 1 nectarina
Jantar - 1 meloa pequenininha e 2 tostas com filadélfia light

Quarta- dia 10
PA - Leite com tofina e meia sandes com fiambre
Lanche 1 - 1 iogurte magro de morango
Almoço - 2 coxinhas de grango feitas na Actifry (portanto sem qualquer gordura) e couvinhas de bruxelas cozidas
Lanche 2- 1 barrinha de cereais (89 cal) - esqueci-me de levar fruta...
Jantar - Meia meloa e 1 iogurte magro mais 1 nectarina


Pronto, a partir daqui já não me lembro que levei, lol... desde domingo pasado que tenho comido vários jantares só com fruta e iogurte mas já não me lembro exactamente das restantes comidas...

Finalmente ! Depois de tanto pensar, hesitar, repensar e duvidar... fui mesmo a uma aula no ginásio. Aproveitei um flyer de uma aula grátis e fui experimentar as máquinas.
Não gosto nada de máquinas mas como a minha forma física deixa muito a desejar e não tenho resistência para ir às aulas que gostaria, tenho de começar por algum lado. Ok, já aceitei que vou ter de fazer algum tempo nas máquinas... e lá fui então experimentar.

Entretive-me nas máquinas a ver como funcionavam pois as aulas agora em Agosto estão muito reduzidas e áquela hora só havia o X55 (algo assim) ou o spinning...
Andei numa bicicleta que tem um encosto, estamos a pedalar confortavelmente encostadas... até se andou muito bem... depois foi a eliptica... bem... nunca tinha andado em nenhuma, primeiro que atinasse com aquilo, ou andava só para trás ou andava aos saltos... aquilo vai requerer hábito primeiro... parecia que estava aos pulinhos em cima dos joelhos, sensação estranha mesmo... depois foi tipo um stepper mas em feitio de bicicleta... e um aparelho que parecia estar a remar... sai de lá com as pernas tipo gelatina e eu a ver espantada a ver se conseguia seguir até aos balneários sem cair redonda no chão, lol...

Depois sai e enquanto esperava pelo marido (que estava na aula de spinning) estive a falar com a funcionária... estão com uma boa promoção nestes 3 meses de Verão e fizeram-me apenas contas para pagar meio mês de Agosto, o de Setembro, mais a avaliação médica e o seguro. E nesta promoção de Verão até ao final de Setembro tenho passe livre, ou seja posso ir as vezes que quiser por semana e andar nas modalidades que quiser... ainda estou a pensar se amanhã vou experimentar uma aula de hidro mas não sei... as minhas pernas e costas estão a acusar qualquer coisa.... rsrsr...

A pesagem de hoje deu-me um... 85 redondinho !! Não foi muita a descida, isto anda a passo de caracol mas já foi uma descida, o que é SEMPRE bom. Menos 2 quilinhos. E continuo na descida, vivaa....

Já lá vão quase 10 quilos, ainda falta um niquinho para chegar a esse peso mas estou confiante que na próxima pesagem ultrapasse os 10 kg perdidos.

Desce que desçaaaaaaaaaaaaaaa.... é o que importa.

Foram umas férias formidáveis, cheias de divertimento, praia, piscina, idas a parques aquáticos, petiscadas com amigos, passeios, enfim... tudo aquilo que nos é permitido fazer quando não estamos no trabalho. E para mim, enquanto de férias, não há rotinas nem obrigações de horários.
Mesmo estando de férias não pus de lado a dieta, nem pensar, dediquei-me e a grande parte das minhas refeições foram sempre grelhados de carne ou peixe acompanhados de salada. Claro que um ou outro pecados há sempre... um gelado que se come com o filhote ou uma tarde de petiscada com amigos. Mas tentando sempre controlar um mínimo possível. O que me tem mesmo levado a quebrar a dieta são... os refrigerantes. Mesmo optando por os tomar light ou zero... mas têm estado presentes nestas semanas.

O peso não faço ideia como está até porque ainda não cheguei ao meu dia D da pesagem, que é mensal, por isso logo se verá. Mas sinto a roupa um pouquinho mais folgada. E uma coisa "engraçada" que notei agora no fim das férias foi a minha forma física que melhorou um pouquinho a nível de cardio... um exemplo é o percuso que tenho de fazer durante a semana de trabalho, do comboio ao local de trabalho que me demora uns 20 minutos a pé... faço-o agora e chego à estação sem perder o folego, o que acontecia antes.
Penso que deverá ter ajudado o facto de ter andado mais activa nas férias... Na praia estava bastante tempo na água, sempre em movimento, o mesmo quando estava na piscina, sempre a fazer piscinas, a dar braçadas, andar bastante pela areia, correr com o miúdo...
Eu bem disse ao marido que se tivesse 3 meses assim que ficava em forma sem grandes sacrificios, lol...

Bom, estou de volta e cá estarei com alguns posts que tinha ideia de escrever... beijocas e que tenham um excelente fim de semana já que as temperaturas prometem divertimento junto da água.

E é este o resultado da pesagem de hoje, 87,100kg, perdi precisamente 1 kg desde a última pesagem. E sei que o perdi nesta última semana e meia porque quando fui ao consultório do médico fui pesada. Para um mês é muito pouco mas para a semanita... é muito bom.
Desde que seja a descer, nem que sejam 500gr, tudo o que vier é bem vindo, rsrsr....
Entretanto vão-se meter as férias pelo menio e veremos o resultado no próximo dia de pesagem.

(já saí da casa dos 88 e estou quase na dos 86, oba !)

Olá lindas guerreiras, então como vai esse esforço para ganhar um corpo mais saudável ? Espero que continuem cheias de força e não percam a motivação, pois desde que nos esforcemos os resultados terão de mostrar o nosso empenho, mais mês, menos mês.
Eu por aqui ando, já na recta final, mesmo antes de ter umas semanas de férias e que bem que preciso. Vão saber que nem ginjas...A parte da praia e do que lá vou vestir é que nem vou pensar nisso agora... este ano vou fazer figura como a de aí acima... mas nem quero saber, mesmo com muitos pneus á mostra também tenho o direito de ir á praia, por isso... que se afastem e olhem para outros lados, rsrsrsr....

Continuo com a minha alimentação e já sabem que eu e a balança não nos damos... só me peso 1 vez por mês portanto, esteja na mesma ou nem por isso, só no dia estipulado é que vos trago novidades nesse sentido.

Uma coisa que queria falar aqui. Vi esta semana na Sic Mulher um programa americano, o "The Biggest Loser", alguém viu ? É do género "The Big Brother" e afins só que é feito com equipas de pessoas com excesso de peso, um "campus" aonde têm de fazer muito exercício e dieta e em cada semana pesam-se a ver qual a equipa que perdeu mais peso.
Não é que concorde com este tipo de concursos... não é disso que quero falar, mas sim das pessoas que lá estavam. Não consegui evitar as lágrimas ao ver a história daquelas pessoas, algumas que há apenas 1 ano atrás vestiam muitos números de roupa abaixo, ver como se transformaram naquele monte de gordura, a mesma gordura que todas nós lutamos por perder e nos fazer sentir mais saudáveis. Maldita gordura, maldita luta. Ouvir a história daquelas pessoas e eu só pensava que por poucos resultados que fosse vendo mês após mês não posso desistir. Nunca ! Mesmo se eventualmente perder o peso a mais que tenho vai continuar a ser uma luta a vida toda. Porque eu não quero, nunca, chegar àqueles pesos, áqueles estados em que uma pessoa deixa de fazer tanta coisa que fazia antes, com a nossa idade e já poder tantos problemas sérios de saúde, problemas que nos ameaçam a chegarmos á idade idosa e mesmo assim podermos aproveitá-la com alguma dignidade e graciosidade.
Já agora, com o meu peso, eu não consigo fazer certas actividades que antes fazia na boa... e não quero de modo algum isso para mim, ou melhor, não quero que isso continue nem que se agrave.

Por isso... já sei o quanto custa pois é uma luta que já conheço á uns anos. Mas não vou desistir, não quero desistir, quero sim recuperar a parte de mim que perdi algures por causa deste monte de gordura que me impede de me sentir bem comigo própria e me traz problemas de saúde.

Por isto tudo, vamos a isto. Todas as guerreiras que leiam este meu post e se sentirem desmotivadas com o não avançar do vosso plano de combate ao peso a mais, não desistam. Porque enquanto não desistirem têm a possicilidade de conseguirem ganhar esta luta, têm a possibilidade de voltar a sentirem-se como nunca, de terem tido peso a mais e terem conseguido ganhar esta batalha. Uma semana, um mês ou alguns meses sem ter resultados não quer dizer nada, quer apenas dizer que temos todas de ser mais persistentes, de nos esforçarmos mais um pouco. E vale todo o tipo de incentivo: o que encontramos nesta blogoesfera light, o carinho e apoio que entre todas partilhamos, o facto de deixarmos de sentir dores seja nas costas ou em outro lado do corpo devido ao peso excessivo, o incentivo de experimentarmos uma peça de roupa de um número abaixo e vermos que SERVE !

Vamos lá a aplicarmo-nos um pouquinho mais de esforço e a mostrar os resultados, nem que sejam 100g a menos, vale tudo, tudo é positivo, tudo ajuda no caminho para o nosso exito.

Hoje ia-me dando uma coisinha má logo de manhã... com este calor só apetece vestir os tops de alças ou então mangas pela cava... então não é que andei á vontadinha quase meia hora e vestir e despir tops e blusas... e ... fica-me tudo apertado ? As que servem ficam apertadissimas, já para não falar nas que nem sequer servem... ou eu insistia um pouco mais e ficava com trapos na mãos...

Li em alguns blogs, há umas semanas atrás, alguns posts sobre pikenas que não gostam de mostrar os braços agora no Verão, algo que entendo bem, apesar de não deixar de mostrá-los.
Mas queria falar hoje aqui sobre as pernas.

Quem tem muitos quilos a mais e há muito tempo que tem esse peso extra, irá identificar-se com certeza com o que vou falar. Não falo de quem tem apenas 5 ou mesmo 10 quilos a mais mas bem mais do que isso. Com o tempo começamos a sentir o efeito desse peso extra nas pernas. Estas tornam-se mais pesadas e parecem começar a engrossar, desde a coxa até mesmo aos pés.
Quem não achou também que teve de aumentar o número dos sapatos ? Pois é, até os nossos pés sofrem com este peso a mais e parece que o nosso pé "cresceu" um ou dois números acima.

Em relação às pernas, confesso, que este é um ponto que me desgosta um pouco. Nunca fui magra (exceptuando em criança, que era um palito) durante a minha vida de adulta mas até se dar aquele "clic" no meu corpo que me fez começar a aumentar assustadoramente de peso, até tinha umas pernas bem feitas, bem torneadas, não eram magras mas como dirão os mais velhos de idade , uma "bela perna" para mostrar.Posso dizer que até aí quase aos 30 anos vestia mais saias do que calças. Saias, calções, vestidos. Algo que se inverteu quando comecei a ver-me com muitos quilos a mais. E durante estes últimos 10 anos tenho tido um "desgosto" quando se fala de pernas. As minhas, além de terem engordado muito, perderam aquele "torneado" que tinham, tornaram-se um bloco, parecem um tronco de árvore, já para não falar de outros problemas como a celulite, estrias, etc. Mas o feitio em si... sinto que as minhas pernas se deformaram, se tornaram sem forma a não ser a forma direita e grossa, horrivelmente grossas. Do género das que se vêem na figura abaixo.


Cada corpo tem a sua forma, mesmo com muitos quilos em cima, mas de certeza que algumas das guerreiras light se vão identificar com as fotos acima e com aquilo que falo.
Roupas que mostrem as pernas, deixei de as usar. E só as mostro na praia. Sempre que me vejo ao espelho evito olhar para as coxas e pernas pelo desgosto que me provoca a mudança sofrida e o facto de isso impedir com que me sinta bem com roupa que as mostrem.

Mas chega de desanimar o pessoal com esta conversa e vamos á parte que anima e falando desta parte do corpo, eis o tipo de pernas que eu pessoalmente gostaria de retomar e que considero normais, dito seja, ter.
É uma das partes do meu corpo que gostaria muito de ver mudada e um dos meus objectivos entre aqueles mais virados para a parte estética.


Voltar a vestir uma simples saia para mim terá um efeito sem igual a nível de recuperar a minha auto estima, no que toca ao peso. Já para não falar no aspecto saúde: pernas mais leves, que não incham, que não se "ferem" na zona interior das coxas, que não transpiram demais.

E, para todas as guerreiras light que me lêem, todas as guerreiras light com carradas de quilos a perder, não percam a esperança.
Eu tenho plena consciência que perder peso por si só não me vai devolver as pernas que gostaria e que já tive em tempos, é necessário também bastante exercício para as remodelar. Mas não deixa de ser algo possível. Algo que irá com certeza aumentar a auto estima e dar mais um empurrão a chegar ao objectivo.

Por isso... pernas... como vos quero melhorar e voltar a mostrar !

Como não quero deixar tanto tempo sem dar notícias, como estas semanas anteriores em que andei sem escrever aqui, cá fica mais uma anotação neste blog.
Fui á consulta, correu tudo bem, a dieta que trouxe é tipo chapa 4, com a diferença de opinião do médico que me assistiu em relação à dieta que vem no papel. Não é nada difícil de seguir e é menos restritiva do que a da minha antiga nutricionista (a que estava a seguir).
Por isso acho que vou continuar a seguir a mesma alimentação que tenho estado a fazer... claro que a tentar cometer menos asneiras alimentares.

Queria só responder à Isabel pelo comentário no post anterior. Em relação a ir para um ginásio apenas em Setembro prende-se essa decisão com o facto de em Setembro se retomar as rotinas de escola com o meu filhote e a avó se ter "oferecido" para ficar com ele no final da tarde enquanto eu irei as duas vezes por semana para o ginásio.
É que o meu marido é presença assídua no ginásio, por gosto e pelo hábito adquirido desde a altura da adolescência. E para estarmos os dois no ginásio preciso de quem me fique com o pikeno.
Nao foi apenas este o facto de decidir tal mas também porque a ir agora iria pagar 2 meses em que não iria aproveitar as idas estipuladas. Vêm aí as férias em que estamos por fora, sem horários nem rotinas, e não poderia ir nesse altura as vezes que deveria. Já para não falar que em Agosto o ginásio tem muito menos aulas, e haveria muitas vezes em que não teria hipótese de conciliar os horários. Portanto... a minha ideia de começar em Setembro.

Por enquanto faço quando consigo um tempinho aqui por casa mesmo. tenho uma bicicleta estática e uma Wii, vou fazendo alguma coisa sempre que consigo tirar nem que sejam 15 minutos para isso.

A minha esperança maior é que eu consiga gostar de ir para o ginásio, me habitue às aulas e isso ajude a ser um choque para o meu organismo que não está nada habituado a estas andanças.

Ora bem, para quem passa aqui pelo meu blog deverá pensar que desisti ou algo assim. Não, na verdade cá continuo, com o mesmo tipo de alimentação, com umas asneirazitas de vez em quando mas continuo firme na mesma determinação de, desta vez, conseguir chegar ao meu objectivo.

Actualizações destes dias entretanto... tenho continuado com bastantes saladas se bem que neste mês passado cometi alguns deslizes de "peso", nomeadamente quando estive quase 2 semanas com o marido fora em trabalho e algumas vezes a alimentação foi "desviada" dos pa~drões habituais pois fazer comida para o filhote sozinho não dá.... ele come muito pouco, é muito magro e quando estamos todos em casa costumo fazer comida para ele e o pai. Com o pai fora tive de fazer para nós dois e a tentar com que ele coma um pouco melhor fui pelas comidas que ele come melhorzinho... ou seja... á base de carne picada e massas (tipo lasanha, bolonhesa) ou mesmo outras comidas com massa à mistura. Voltando á rotina habitual voltei mais ás minhas saladas e legues cozidos.

Este dia 13 fez dois meses que fui á consulta com a endocrino, pesei-me e voilá... num mês perdi... tcharan... 800 gramas ! Isso mesmo. Nem a 1 quilinho miserável chegou. Andei uns dias um bocado revoltada, com vontade de deitar as saladas pela janela fora e não querer saber.

Mas ... nahhhh... deste vez, como eu já disse, vou tentar fazer tudo por tudo para conseguir deta vez chegar aonde preciso !

Em Abril, antes de ir á consulta de endocrino, marquei uma consulta na clínica do Dr. Póvoas. Depois desisti da ideia de lá ir. Até porque o plano de dieta eu já conheço (tenho uma resma de colegas de trabalho que andam lá), não é nada demais e eu sou um bocado avessa a medicação para emagrecer. Portanto não estava a pensar em lá ir.

Quando me ligaram esta semana para confirmar a consulta... veio mesmo em boa hora. Andei a refletir bastante esta semana e decidi que vou. Sim,, vou experimentar. O que tenho a perder ? Não fazer efeito ? Emagrecer e voltar a engordar ? Já passei por tudo isso, não é novidade para mim.

Ainda tenho o meu plano de alternativa, que é começar a frequentar um ginásio a partir de Setembro... esse sim, penso eu que me vai ajudar mesmo na perda de peso.

Mas daqui até lá... vou tentar desta maneira, algo que nunca optei por fazer antes. vou sim, e logo se verá, seja o que Deus quiser.

Mas dessitir... não estou pronta para isso. Desta vez é para pegar em todas as armas que consiga e lutar com toda a força e determinação.

Portanto... cá continuo na luta, mais determinada que antes. Não, a balança não me vai fazer perder a determinação, vou continuar a lutar e vou fazer tudo por vencer a guerra !

Tem sido uma semana agitada e acabo por não conseguir vir aqui todos os dias, como tinha planeado. Mas tenho conseguido controlar (mais ou menos ) a alimentação.
Dou por mim a pensar nisto, em como consegui emagrecer uns quilos antes e estava tão pertinho do meu objectivo quando estagnei e depois comecei mais lentamente a acumular uns quilitos. E os quilitos aumentaram... Adiante... estava a dizer que voltei a pensar em calorias, em por de lado o que tem mais gorduras, em procurar comidas mais adequadas ao meu plano alimentar. Mas há alturas em que não é nada fácil. Tenho de ter as refeições durante o dia minimamente planeadas e ter de fazer almoços para levar para o trabalho, para além de fazer as refeições mais "normais" lá para casa.... e por vezes o cansaço e a preguiça levam a melhor....

Dou por mim a reparar as pessoas que encontro pelos transportes, na rua, em qualquer lugar, e que sejam como eu ou mais gordas ainda. E penso que tenho mesmo de conseguir perder peso, que não quero ficar assim, que não quero problemas de saúde por causa destes quilos a mais, que não quero chegar ao ponto do que vejo noutras pessoas, mais gordas do que eu. E esta é uma batalha nada fácil de ganhar.

Enquanto estou no início e a motivação e esperança é maior tenho voltado a minha atenção para os "verdes" ou seja, as saladas e os legumes cozidos. Vou tentar comê-los quer seja como acompanhamento ou mesmo refeição principal. Vamos ver se ajuda.

Porque eu quero conseguir, desta vez, chegar a um peso saudável e mantê-lo. E desta vez vou usar todas as armas e dicas para o conseguir. Como diz o "outro"... YES, I CAN !!

Ontem dediquei algum tempo a mim mesma, fui ao cabeleireiro tratar das madeixas e cuidei das unhas de mãos e pés. Trouxe ainda uns produtos para proteger o cabelo do sol, já a pensar nas férias. Trouxe o shampoo e o spray da Schwarzkopf da gama Bonacure Sun Protect, pareceram-me muito bons e é uma marca em que confio.

Hoje, no local de trabalho, tivémos um rastreio cardio-vascular e gostei de alguns resultados. Ok, que ainda estou na fase Obesidade grau II, tenho uma batalha imensa pela frente mas sinto-me motivada e apesar de ter recomeçado esta batalha há cerca de 1 mês já consegui perder algum peso e baixar o nível de colesterol. Fiquei a saber que tenho cerca de 45 % de massa gorda. Quarenta e cinco por cento !!! Arghhhh....
Bom, adiante. Depois chegou o almoço e eu hoje não trouxe nada preparado de casa. Ok, lá fui ao refeitório ver a asneira alimentar que se seguiria. Olho a ementa escrita e.... YES ! Não gosto de quase nada, rsrsrrs.... melhor assim, mais fácil será de me controlar. E consegui comer algo dentro do plano alimentar.
Portanto o dia nem me correu nada mal.