Ora aqui ficam as minhas refeiçoes destes últimos dias:
Segunda
pa- uma tijela de flocos All Brans com sumo de 1 laranja
lanche 1- meia torrada e meia de leite
almoço - salada de frango com fusilli tricolor (com vários legumes: alface, tomate, cenoura, milho, oregaos)
lanche 2- 2 bolachas torradas e 1 iogurte Adagio simbiótico de laranja
lanche 3- 2 tostas com uma fatia de queijo e 1 banana
jantar- sopa de legumes e 1 pêra
ceia- 2 torradas e 1 kiwi
Terça
pa- flocos All Bran com sumo de 1 laranja
lanche 1- meia torrada e meia de leite
almoço- iscas com salada
lanche 2- 2 bolachas torradas e 1 iogurte Mimosa morango Bifidus Activos
lanche 3- não fiz por causa de 1 consulta médica
jantar- sopa de legumes e 1 kiwi
Quarta (hoje)
pa- flocos de cereais All Bran com sumo de laranja
lanche 1- meia torrada e meia de leite
almoço- uma perna de frango assado com arroz branco e salada de cenoura
lanche 2- 2 bolachas torradas e 1 iogurte Actimel 0% ananás
lanche 3- 2 tostas e 1 kiwi
jantar- sopa de legumes e 1 banana
No pequeno almoço tomo 40grs de flocos de cereais All Brans, uma mistura que faço com All Brans flakes e All Brans Plus e tomo com sumo pois não gosto de leite puro... Normalmente espremo uma laranja mas se não tiver junto sumo de laranja light na mesma quantidade.
-001.jpg)
.jpg){kind=spacer}
0 comentários