Ora cá estou em mais um post. E, meninas guerreiras, desculpem-me a foto apetitosa mas... foi mesmo o meu deslize de ontem. Eu "expilico"... A empresa aonde trabalho anda em reestruturação e vamos mudar para outro lado da cidade, fica muito mais longe, mais caro nos transportes e quase toda a gente está contrariada. Como ontem, sexta foi o dia em que acabámos de empacotar tudo, já ia com uma grande neura e estou ultra ansiosa com a mudança. Ora quando estou ansiosa é quando me apetece comer o que não devo. E tenho-me controlado mas ontem... ao almoço foi lasanha mesmo. Vá lá que a dose foi mais reduzida mas mesmo assim... Que bela alimentação para final de semana, ainda mais que na segunda feira tenho consulta na nutri. Vai estar jeitoso o peso na balança desta vez, isso vai... enfim, logo se verá.
O que vale é que como tenho as refeiçoes em casa já pensadas e controladas aí já não haver problemas de maior, é mais fácil controlar quando já as tenho preparadas e é só aquecer, não há dúvida que isso ajuda muito.
Ora cá vamos á paparoca desde quinta:
quinta-feira:
pa- cereias integrais All-Bran flakes e sumo de laranja
lanche 1- meia torrada e meia de leite
almoço- 3 sardinhas assadas, meia batata e salada de pepino
lanche 2- 2 bolachas integrais Proalimentar e 1 iogurte Adagio simbiótico de manga
lanche 3- 2 bolachas integrais e 1 kiwi
jantar- sopa de legumes e 1 ameixa
sexta-feira:
pa- cereais integrais All-Bran e sumo de laranja
lanche 1- meia torrada e meia de leite
almoço- meio quadrado de lasanha e salada de tomate com orégaos (pedi á sra que me pusesse apenas meio quadrado de lasanha e acompanhei com uma bela saladinha)
lanche 2- 2 bolachas integrais Proalimentar e 1 iogurte Adagio simbiótico
lanche 3- não comi pois aproveitei "os últimos cartuchos" e fui às compras de última hora (falaha minha de não ter lavado nada na mala)
jantar- sopa de legumes e 1 kiwi
ceia- 2 tostas integrais e 1 ameixa
sábado:
pa- meia bolinha de mistura e meia de leite
lanche 1- 2 bolachas integrais Proalimentar e 1 iogurte 0% Actimel ananás
almoço- salada tipo "russa" sem maionese, apenas temperada com um fiozinho de azeite e vinagre de maçã (batata cozida, pouca, ervilhas, cenoura, ovo, atum em azeite e delícias do mar)
lanche 2- 2 bolachas integrais e 1 ameixa
lanche3- 2 tostas integrais e 10 cerejas
jantar- sopa de legumes e cerejas
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Deixa lá linda, abusos todas nós cometemos neste fim de semana já passaste no meu cantinho? Eu nem digo nada, a dieta foi esquecida mesmo, mas também não podemos ser escravas da dieta, um abusosinho de vez em quando até acho saudavel.
Beijinhos
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