Hoje, no local de trabalho, tivémos um rastreio cardio-vascular e gostei de alguns resultados. Ok, que ainda estou na fase Obesidade grau II, tenho uma batalha imensa pela frente mas sinto-me motivada e apesar de ter recomeçado esta batalha há cerca de 1 mês já consegui perder algum peso e baixar o nível de colesterol. Fiquei a saber que tenho cerca de 45 % de massa gorda. Quarenta e cinco por cento !!! Arghhhh....
Bom, adiante. Depois chegou o almoço e eu hoje não trouxe nada preparado de casa. Ok, lá fui ao refeitório ver a asneira alimentar que se seguiria. Olho a ementa escrita e.... YES ! Não gosto de quase nada, rsrsrrs.... melhor assim, mais fácil será de me controlar. E consegui comer algo dentro do plano alimentar.
Portanto o dia nem me correu nada mal.
Bom, adiante. Depois chegou o almoço e eu hoje não trouxe nada preparado de casa. Ok, lá fui ao refeitório ver a asneira alimentar que se seguiria. Olho a ementa escrita e.... YES ! Não gosto de quase nada, rsrsrrs.... melhor assim, mais fácil será de me controlar. E consegui comer algo dentro do plano alimentar.
Portanto o dia nem me correu nada mal.
Aqui fica a comida de hoje:
PA - meia sandes integral com fiambre de frango e meia de leite
MM - 1 iogurte magro
A - 1 queijinho fresco + febra grelhada com salada e 1 colher de arroz branco
MM - 1 maçã e 1 bolacha integral
J - 4 tostas com queijo fresco e 2 rodelas de ananás
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Com um mês de bom comportamento tens resultados mto bons miga (praticamente 5kgs!)...os 45% tb vao descer, vais ver...tu consegues mudar isso, eu conheço a guerreira lazycat!!...bom fds e cuidado com as tentaçoes de fds! jnhos
Boa, estou a gostar de ver!!! Força, juntas vamos conseguir!
Jokinhas
Oi...
Com seu empenho vai emagrecer bem rápido...parabéns...
Beijokas
Parabéns Lazy pelo testemunho de persistência e força de vontade que tem revelado!
...e por falar em motivação,o Dr Pedro Teixeira no último Congresso de Nutrição e Alimentação falou na importância da auto-motivação e autonomia para alcançar o sucesso na perda e manutenção do peso.
Ter uma actividade física regular é outro ponto muito importante para conseguir reduzir o ponteiro da balança.
A perda de peso inicial é um bom indicador para os primeiros meses, sendo que são as expectativas positivas – mas realistas – que levam os pacientes a resultados mais duradouros. Pelo contrário, quem tem expectativas muito elevadas para os primeiros meses de tratamento, acaba por desistir a meio do processo.
Além disto, os sentimentos de autonomia e auto-motivação são também vistos como um ponto forte para ter bons resultados, na medida em que é importante que cada pessoa veja a meta final como um objectivo seu e não algo imposto pelo exterior.
A autoconfiança é igualmente muito relevante para o sucesso. Se cada um se vir de forma positiva irá alcançar a sua meta de uma forma mais consistente.
Parabéns Lazy!
Continue a inspirar outras pessoas a ter sucesso na gestão do peso corporal e já agora registe-se neste estudo http://www.registodopeso.net/ que é uma iniciativa de interesse público
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