Dieta para a vida

Isto é que tem sido uma balda no que toca a colocar os post sobre o que vou comendo...
Durante as semanas de férias foi o que me correu mesmo bem, quase sobre rodas... Grelhados ao almoço e jantar, acompanhados ao almoço ou de massa cozida ou arroz e/ou salada... ao jantar acompanhado de saladas ou legumes cozidos. Posso dizer que os meus "pecados" mesmo em férias foram 2 vezes em que comi 1 gelado e o pior... os refrigerantes... quem é que resite a estar sempre a água emesmo em sáida com amigos em que todos pedem ice tea's, coca-colas e outras coisas para beber ? Optei por coca-cola zero ou sumos naturais ou ainda se fosse á noite uma Frizze...

Voltando ao trabalho e tem sido novamente a dificuldade do que comer... as comidas no refeitórios são tudo menos de dieta... mesmo os grelhados estão "conservados" em um líquido com gordura (com a desculpa que é para manter a comida quente)... e levar de casa já não dá para levar grelhados já que é uma coisa que só gosto de comer feitinha na hora e não reaquecida... Mas tenho feito o que consigo...

Vamos a ver do que me lembro...

Sábado- dia 13
PA - Leite com tofina e meia sandes com fiambre
Lanche 1 - não fiz poris tomei o PA tarde
Almoço - 1 hamburguer do MacDonald's (Bacon), com algumas batatas (poucas) tiradas do meu do marido e uns goles de Coca-cola Zero e 1 "fruit e yogurt " no final
Lanche 2- 1 nectarina
Jantar - Frango assado com salada
Como ontem saimos com amigos todo o dia e se resolveu ir ao MCDonaçd´s escolhi esse dia como o dia "D" semanal, em que posso num dia da semana comer o que quiser, apesar de eu não o fazer em todas as semanas, por acaso há já 2 semanas que não o fazia... aproveitei então este almoço para uma refeição diferente da habitual


Sexta- dia 12
PA - Leite com tofina e meia sandes com fiambre
Lanche 1 - 1 iogute magro
Almoço - 4 colheres de arroz de pato com salada
Lanche 2- 1 netcarina
Jantar - 3 tostas com Filadélfia light, 1 laranja em sumo e fatia de meloa

Quinta- dia 11
PA - Leite com tofina e meia sandes com fiambre
Lanche 1 - 1 iogurte magro
Almoço - salada de massa tricolor com frutos do mar
Lanche 2- 1 nectarina
Jantar - 1 meloa pequenininha e 2 tostas com filadélfia light

Quarta- dia 10
PA - Leite com tofina e meia sandes com fiambre
Lanche 1 - 1 iogurte magro de morango
Almoço - 2 coxinhas de grango feitas na Actifry (portanto sem qualquer gordura) e couvinhas de bruxelas cozidas
Lanche 2- 1 barrinha de cereais (89 cal) - esqueci-me de levar fruta...
Jantar - Meia meloa e 1 iogurte magro mais 1 nectarina


Pronto, a partir daqui já não me lembro que levei, lol... desde domingo pasado que tenho comido vários jantares só com fruta e iogurte mas já não me lembro exactamente das restantes comidas...