Dieta para a vida

Tenho-me desleixado em deixar aqui o que vou comendo... fica aqui a paparoca de ontem e hoje:

Segunda:
PA - leite com tofina e 2 tostas integrais com Filadélfia light
MM - um chá lucia-lima (sem açúcar) e meia torrada
A- Sopa creme de alho francês, 1 queijinho fresco e uma gelatina
MT-  1 iogurte magro Corpos Danone de frutos vermelhos
J- Uns pedacinhos de perú assado (sem molho nenhum) e couves de bruxelas cozidas e 1 maça assada (sem açúcar e com um pauzinho de canela)

Domingo:
PA -  meia de leite com tofina e meia torrada com pouquíssima manteiga (magra)
MM - uma pêra
A- Costeleta grelhada com arroz branco e 1 Cola zero
MT- uma gelatina
J- uma tosta de queijo (sem gordura, apenas o pão e queijo flamengo) e 1 dióspiro