Nem tenho vindo colocar a paparoca, aqui vai:
Hoje, terça-feira:
PA - meia de leite e meia torrada com pouca manteiga
MM - 1 iogurte magro e 2 bolachas integrais
A - saladinha de atum
MT - 1 maçã e 1 bolacha integral
J - 4 tostas com filadelfia light e morangos
segunda-feira:
PA - meia de leite e meia sandes integral com fiambre de frango
MM - 1 iogurte magro + a meia sandes do PA
A - 2 coxinhas de frango assado na Actifry (sem gordura nenhuma) e 2 colheres de arroz branco
MT - 1 maçã e 2 bolachas integral
J - 4 tostas com queijo flamengo e 1 rodela de ananás
Domingo:
PA (tarde) - leite com tofina e meio pãozinho com queijo flamengo
A - 1 bife grelhado com arroz branco e salada
MT - 1 donut (aia aii aii )
J - sopa e 1 gelatina
Sábado:
PA (tarde) - leite com tofina e meia sandes integral com fiambre
A - 1 salada de atum no MacDonals
MT - 1 bola de gelado juntamente com o filhote (ai ai ai)
J - 1 sandes integral com queijo e 1 gelatina
2010 - 2011
Em 2006/7
-001.jpg)
.jpg){kind=spacer}
já vi q consegues safar-te ao lanche e jantar comendo pouco...a mim é qdo me dá mais fomeca...já nem sei o q jantar q corte esta fome nocturna..jnhos e boa semana!