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2010 - 2011

Em 2006/7

Palavrinhas mágicas

Publicada por Lazy cat quarta-feira, junho 28, 2006 7 comentários

Hoje estou com pouquinho tempo para estar na net por isso o post vai ser curtinho. Mas o dia hoje correu bem, pelo menos para a minha auto-estima. A empresa aonde trabalho anda em reestruturações e na segunda feira o meu sector vai se apresentar num novo edifico, noutro lado da cidade. Aproveitando estas alterações algumas colegas vão-se embora gozar a pré-reforma e hoje foi o almoço de despedida dessas colegas. E vieram também alguns colegas que já não via há bastante tempo. E foi o dia em que ouvi de mais gente o "estás mais magra", "o que é que tens feito, estás óptima". Aiii como sabe bem ouvir isso. Confesso que sim e que é excelente à nossa auto-estima, isso é. Não estou em nada assim tão mais magra, ainda tenho peso a mais, ainda tenho aspecto entroncado, algumas pessoas é que já não me viam há alguns anitos. E claro que se nota mais alguma mudança. Apesar de saber que ainda tenho um bom caminho a percorrer soube bem ouvir aquelas palavras. E a ouvi-las lembro-me de quando ouvia exactamente o contrário e lembro-me de todas as pessoas que tentam emagrecer, pelo bem da sua saúde. Quando se chega à obesidade acho que nunca se vai esquecer das palavras contrárias às que ouvi hoje. E espero sinceramente que todas as guerreiras nesta luta cheguem aos seus objectivos e ouçam estas palavrinhas que para nós, são como magia e carregadoras de tudo o que sonhamos - perder o peso em excesso e chegar a um peso saudável e de acordo com o nosso tipo de estrutura.
Bom, e já vi que lá veio discurso novamente. Ia ser apenas um post curtinho e foi o que saiu.
A paparoca de hoje:
pa - flocos integrais All-Bran com sumo de laranja
lanche 1 - meia torrada e meia de leite
almoço - 1 bifinho de perú e meia entremeada grelhadas com 1 colher de arroz e muita saladinha + 1 laranja + meia fatia de bolo - dividi a fatia com outra colega(uma das pessoas fez aniversário e mandou fazer bolo de ananás)
lanche 2 - 2 bolachas integrais e 1 iogurte simbiótico Adagio
lanche 3 - 2 bolchas integrais e 1 kiwi
jantar - sopa de legumes e 1 nectarina

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Os meus aliados...

Publicada por Lazy cat terça-feira, junho 27, 2006 3 comentários

Lembrei-me de falar nos meus produtos de eleição, meus aliados nesta batalha. Alguns foram-me indicados pela minha nutricionista, outros fui descobrindo lendo os rótulos e escolhendo ao meu gosto mas tentando ter sempre em conta o aspecto calorias/gorduras.
Hoje vou dedicar este meu post às bolachas.
Uma dos primeiros alimentos indicados pela minha nutri foi que bolachas comer nos lanches. Só uma marca estava inicialmente liberada : as bolachas cream cracker integrais da Proalimentar.

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Passo a publicidade, que não é isso que pretendo mas sim indicar os alimentos que comigo travam esta batalha e que nos podem ajudar nesta reeducação alimentar. Esclareço que não tenho nada a ver com as marcas que indico mas que foram as minhas escolhidas desde há cerca de 1 ano atrás.
Ora como dizia... estas foram as primeiras bolachas que me acompanharam no primeiro mês alguns lanches. 2 ou no máximo 3 bolachas de cada vez. Não são certamente as mais gostosas por isso se adoram bolachas e bolachas doces... o mais provavel é não acharem gracinha a estas bolachas. Mas o propósito delas é manter-me com o estomago a trabalhar e garanto que são de "sustento", rsrsr... Sempre acompanhadas claro de 1 peça de fruta ou de um iogurte. Sozinhas, nunca. Esta é uma regra fundamental na reducação e já sei que estes lanches são para manter pelo resto da vida. São um dos "segredos" de manutenção do peso, fazer sempre os lanches, comer sempre de 3 em 3 horas. Sempre.
Outras bolachas que vieram fazer "companhia" à minha dieta: as bolachas integrais da Proalimentar (as que menos gosto), a cream creacher integral da Cuétara, e umas bolachitas de água (atenção, de "água" somente e não de água e sal, estas não fazem parte de dietas, ao contrário do que se pensa).

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Bom, cá fica este primeiro post sobre os meus alimentos escolhidos. E gostaria de vos lançar um desafio identico... E se cada uma fosse falando dos seus alimentos de predileção ? Seria bem giro compararmos o que cada uma escolhe dentro de cada tipo de alimento... E se calhar até teremos algumas surpresas.

Quanto á minha paparoca de hoje:
pa - uma tigela de flakes All-Bran integrais e sumo de 1 laranja
lanche 1 - meia torrada e meia de leite
almoço - 2 pedaços de frango de caril (era o que havia no refeitório, mas foi bem escorrido, sem molho) acompanhado de salada
lanche 2 - 2 bolachas integrais e 1 iogurte simbiótico Adagio de manga
lanche 3 - meio pãozinho integral sem sal com queijo e 1 banana pequena
jantar - sopa de legumes e 1 kiwi

Exercício, paparoca e conversa

Publicada por Lazy cat segunda-feira, junho 26, 2006 6 comentários

Ontem ainda consegui visitar alguns blogs e vi que muitas estão no bom caminho e todas muito esforçadas. Dá gosto ler os vossos avanços. Fiquei a matutar numa coisa... Se esta minha luta por uma reeducação alimentar e um equilíbrio na minha alimentação no dia-a-dia tem uma falha... uma grande falha... é no exercício... ou melhor, na falta deste. Simplesmente não consigo manter uma rotina neste sentido, tenho sempre o meu tempo tão atarefado com o trabalho, as tarefas caseiras, o meu filhote, os meus hobbies... que é uma "luta" conseguir tempo e regularidade para fazer exercício. Penso que se tivesse aliado exercício á minha dieta já estaria certamente há algum tempo atingido a minha meta. Enfim.. mas cada um combate com as "armas" de que dispõe. Há uns meses atrás o meu marido comprou uma bicicleta estática para que eu pudesse fazer algum exercício em casa e ao meu ritmo. Sim senhora, nos primeiros meses tudo bem. A coitada agora está arrumadinha e em descanso. Resolvi que a partir desta semana irei tentar fazer algum exercicio nela. Com que regularidade é que vou ver, não consigo prometer nada. Confesso que muitas vezes quando consigo algum tempinho venho ao pc e são já mais de 22 horas... Estou a fazer a digestão do jantar e sem vontade de ir fazer exercício algum.

Bom, mas também é verdade que optei por algumas mudanças durante este tempo. Como passar a subir os andares a pé, deixando de utilizar o elevador... Andar o mais possível... E algumas tarefas caseiras dizem que são umas gastadoras de calorias a valer, rsrsrsr...

Com toda esta conversa... vou tentar dar mais algum uso á bicicleta moradora nesta casa.

Quanto á minha paparoca de hoje... Não me portei lá muito bem mas não tinha mesmo muito por onde escolher lá no refeitório da empresa. Ora cá vai:

pa - uma tijela de flocos integrais All Bran com sumo de laranja

lanche 1 - meia torrada e meia de leite

almoço - ervilhas escalfadas com 1 ovo (sem carne nem molho, escorridinhas da silva) e salada

lanche 2- 2 bolachas integrais e 1 iogurte Zenai Adagio

lanche 3 - meia bolinha com fiambre e 1 kiwi

jantar - sopa de legumes e 1 tacinha de gelatina

ceia - 2 tostas integrais e 1 nectarina

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Tudo nos "conformes"

Publicada por Lazy cat domingo, junho 25, 2006 5 comentários

Estive uma semana de férias... um azar no pc... bom, no pc não, no monitor, que foi ao ar.
Uns deslizes na alimentação... falha em alguns lanches... bebi menos água e nada de chá verde em 2 semanas. Isto de se estar de férias tem o que se lhe diga quanto a cunprir horarios, mesmo que sejam na alimentação e rotinas.
Daqui a 9 dias tenho consulta na nutricionista, vamos a ver de quanto foram os estragos, lol...
Voltemos ao blog que já vi que é a melhor forma para controlar as paparocas.
E por falar em paparocas... Cá fica a minha alimentação de hoje:

pa - meia bolinha com queijo flamengo e meia de leite
lanche 1 - não fiz (acordei mais tarde e não deu para o fazer)
almoço - 6 jaquinzinhos com 2 colheres de arroz de tomate e salada de alface
lanche 2 - 2 bolachas integrais e 1 nectarina
lanche 3 (não fiz por causa do horario, já não dava senão ia jantr muitooo tarde)
jantar - sopa de legumes e 1 kiwi

Ontem
pa - cereais All-Bran flakes com sumo de 1 laranja
lanche 1 -2 bolachas integrais e 1 iogurte Mimosa Magro morango
almoço - sardinhas assadas com 2 batatinhas cozidas e salada
lanche 2 - 2 bolachas integrais e cerejas
jantar - salada de tomate e alface com frango cozido
ceia - 2 tostas e cerejas

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"Dietando..."

Publicada por Lazy cat quarta-feira, junho 07, 2006 7 comentários

Ora cá estou... Continuando a minha dieta habitual... e a começar a sentir muito, muito cansada. As últimas férias já lá vão há tanto tempo que mal dão para recordar... e o cansaço do dia-a-dia começa já a notar-se em tudo... até já adormeço primeiro que o meu filhote de 2 anos e meio... dá para acreditar ? Felizmente que estão a aproximar-se uns dias de férias. Descanso !! Ai que maravilha !
Entretanto estou em falta (uma enorme falta) com a colocação aqui da minha paparoca... a ver se recomeço a colocá-la a partir de hoje.
Comecei também a tomar as cápsulas de centelha asiática e também a pôr um creme do mesmo produto para a celulite. Ainda estou no início por isso conforme notar algum efeito colocarei aqui também.
Estou desertinha de começar a minha época balnear, rsrsr... Já "cheira a praia", rsrsr... E acho que este ano vou comprar um biquini novo. Há imensos anos que tenho os mesmo e com o excesso de peso sinceramente nem me dava vontade de comprar algo novo... A última compra foi de um fato de banho, daqueles tipo para a prática de natação... Mas este ano quero um biquini novo... A ver se encontro algum a meu gosto.
E por agora é tudo. A ver se volto mais tarde.

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