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2010 - 2011

Em 2006/7

Estafada!!

Publicada por Lazy cat segunda-feira, maio 30, 2011 62 comentários


Estou completamente estafada!
Sem  energia!
Cansada!

Como disse num post anterior, na semana passada comecei a tentar mudar um pouco o meu esquema de exercícios, metendo "uma mudança abaixo", para ver se acelero o raio da balança um pouquinho mais.
E com isto comecei a ir a algumas aulas em duplicado.
Na semana passada fui 2ª feira a uma aula de Pump com uma de GAP de seguida. Na  quarta foi Jump seguida de Pump. No sábado foi Pump e 20 minutos de eliptica.
Hoje foi novamente Pump e GAP. Ontem deitei-me tarde, tive um dia de trabalho bem preenchido, passei uma do dia com stresses por causa da greve de comboios...
Apetecia-me tudo menos ir ao ginásio hoje. Mas o meu marido lá me incentivou a ir... e eis-me aqui, a tentar ler alguns dos vossos posts, abancada no sofá, sem energia para muito mais.

Estou a dar bastante, dentro dos meus horários e limitações do que o ginásio tem para me oferecer. Só espero que isto me dê um pouco mais de resultados. Por enquanto a motivação é mais que muita e a persistência continua com toda a força. 
Em relação a resultados... bom, ficam para outro post. ;-)

Abrandando? Então há que acelerar!!

Publicada por Lazy cat quarta-feira, maio 18, 2011 5 comentários


Bom, estes últimos dias têm sido uma ajuda na minha motivação. E porquê ? Bom, por várias abordagens de pessoas que só tiveram o dom de me fazer querer fazer mais e melhor.

Começou por uma senhora lá no ginásio, que antes de entrarmos, em conversa, disse-me que se notava bastante o quanto eu estava mais magra, ou melhor, que se notava que eu tenho trabalhado para emagrecer. Perguntou-me quantos quilos eu já tinha emagrecido e deu-me os parabéns.

Depois foi uma instrutora, que em conversa eu estava a falar que apesar de estar mais magra mas que a nível de pernas ainda as tinha muito grossas. :-(
E não é que, ao levantar as calças para lhe mostrar os "papos" que ainda tinha logo abaixo dos joelhos... não é que só aí reparei que a perna está a alisar? Bem, nem queria acreditar. Mas é verdade. Nem imaginam como dei um pulo de contente ali mesmo. A instrutora ria-se e explicou-me que já se nota visivelmente a gordura a "secar", ou seja, o efeito do exercício já se nota mesmo em partes que eu não acreditava que fossem mudar.

Só quem é obeso e tem muito peso a perder, quem se sente com o corpo deformado pelos quilos de gordura, sabe do que falo. E uma das partes que mais me desagradava eram (e ainda são em parte) as minhas pernas. A zona dos joelhos, logo abaixo dos mesmos, formava um "papo" de gordura saída para fora. Quem o tem sabe do que falo.

Não pensava que fosse um dia ver esta zona a voltar a ficar normal, afinal foi o resultado de muitos anos com sobrepeso e acumuluaçao de gordura que levou a que se formassem. Mas estão realmente a diminuir e a olhos vistos. Nem imaginam como fiquei contente!!

Bom, se não estou satisfeita com a perda de peso que tenho tido... ok, é uma perda de peso, mas acho que consigo fazer melhor. E tenho andado a pensar como fazê-lo... Na alimentação estou algo restringida no almoço, que é feito na cantina do trabalho. Ir mais vezes do que 4 por semana ao ginásio é algo que não vou conseguir, já ir 4 vezes é uma sorte! Então que fazer? Pois acho que descobri. Vou tentar, em algumas vezes, dobrar as aulas. Ou seja... fazer 2 aulas de seguida. Talvez isso ajude. Vamos ver. Não vou é conformar-me, vou tentar melhorar, dar mais um pouco de mim.

Tenho lido alguns posts em blogs e tenho visto algumas blogueiras com desanimo. Vamos lá, guerreiras, o Verão está aí, a vossa saúde só tem a ganhar, vamos lá esforçarmo-nos mais um pouco, que os resultados terão de seguir o nosso esforço. Não desistam nunca nem deixem que um resultado menos bom vos bloqueie o esforço desta luta. Vamos dar tudo por tudo pois é a nossa saúde que sai a ganhar.
Beijocas a todas.

Pesagem, resumo alimentar

Publicada por Lazy cat segunda-feira, maio 16, 2011 1 comentários


Na sexta feira foi dia de pesagem oficial. A balança, não posso dizer que foi muito amiga... voltou a mostrar-me uma perda de peso a modos que leve... O resultado foi 73,300kgs, ou seja, perdi num mês 1,200kgs. É pouco, devia ter mostrado um pouco mais de peso num mês. Ainda mais que este mês consegui aumentar o peso no Body Pump e tenho caprichado no que como aos jantares.

A foto do resultado na balança, tirada na sexta feira foi-se... pois é, no sábado fui passear em familia, tirei fotos, chegada a casa guardei-as e apaguei a memória da máquina... aonde tinha ficado a foto tirada. Portanto não há foto.

Em relação á comida não acho que tenha sido mal, voltei á rotina dos lanches a meio da tarde e tenho mantido as idas ao ginásio em cerca de 3 vezes or semana, com excepção da semana passada, que fui 4 vezes.Fica aqui o meu diário alimentar da semana.


Como disse, nesta última semana, o exercício foi  seguinte:
2ª body pump e 20 minutos na eliptica
4ª body Jump
6ª 15 minutos de eliptica e aula de spinning
sábado: body pump e 20 minutos de eliptica

Ufff...

Publicada por Lazy cat quarta-feira, maio 11, 2011 4 comentários

Hoje houve aula de Jump e foi uma aula bem puxada. Para mim, estas aulas de saltar no mini-trampolim deixam-me ensopada em suor, ainda destilo mais do que no Combat.

E, ao chegar a casa, subo os degraus, chego ao patamar, meto a chave à porta e... raios da vizinha que fez outra vez bifes fritos para o jantar.

Ah, pois é, ainda não tinha contado aqui que tenho uma vizinha que faz montes de fritos ? Ás vezes logo pela manhã, saio de casa para ir trabalhar e é logo um cheiro a refogado que nem vos conto... Mas de manhã ainda vá que não vá... o cheiro até ajuda a ficar enjoada, não comia aquilo nem por nada... agora vinda do ginásio, hora de jantar... e muitas vezes nem sinto muita fome, o que me ajuda a jantar algo leve... Mas hoje aquilo deu-me logo vontade de resmungar, rsrr...

Bom, e não se assustem porque não cai em tentação, ainda por cima bifes fritos, arghh... comi a minha sopinha que foi um regalo.

Esta semana já vou em 2 idas ao ginásio, hoje devo ter gasto na aula quase tantas calorias quanto as ingeridas até á hora do Jump... e sinto-me muito bem comigo mesma! Ó se sinto...

Posso dizer literalmente que os quilos me saem do corpinho e quero mesmo muito que continuem a sair o tempo que for preciso! Por enquanto há que penar o que for preciso.

Programa portugues Peso Pesado

Publicada por Lazy cat terça-feira, maio 03, 2011 3 comentários

 
O programa português já estreou e tenho lido bastantes posts em blogs, a maioria a manifestar-se de um modo desagradado com o modo como o mesmo é feito. 
 
Bom, eu tenho uma opinião um pouco diferente.
 
Não gostei de ver a parte do comando (que apareceu a gritar com um dos concorrentes e a atirar-lhe um balde de água), claro que não gostei, mas para quem segue o programa americano já se têm visto cenas do género... como a Jillian a gritar, aos berros, para cima dos concorrentes, a dizer-lhes que só 
param se morrerem ou desmaiarem, é ver os concorrentes a vomitarem e ela 
a berrar com eles,sem dó nem piedade, etc, etc...
 
Agora, a minha opinião e contra mim falo, que sou gorda, que tenho peso 
a perder, que ainda sou considerada obesa...Não é com falinhas mansas e tratamento nas palminhas das mãos que se leva uma pessoa a mudar todo o seu estilo de vida, que corre perigo devido ao enorme peso a mais que tem... que nunca fez exercício ao nível de atletas de alta competição, dessa forma tão intensiva... juntamente com dieta imposta e sem possibilidade de "aldrabar", que está longe de casa e fora da zona de conforto...

Para levar uma pessoa obesa ou com obesidade mórbida a manter-se 
motivada a fazer tudo o que nunca fez durante toda a sua vida e vai ter 
de fazer em poucos meses... percebo o que se pretende com um programa 
deste género.

Há que levar a pessoa obesa (e doente, porque a obesidade é uma doença) 
a ir além de todos os seus limites, físicos, emocionais e psicológicos, 
levá-los ao limite e para além deste, e normalmete não vai ser com vontade própria que uma pessoa chega lá, sozinha.

Com uma "obrigação" imposta como a do programa, sem ter para onde 
"fugir" ou como "aldrabar", a ter quem obrigue a fazer tudo o que é 
imposto... só assim se tem conseguido os resultados que o Biggest Loser 
tem conseguido.

Não é á toa que o programa tem levantado polémicas mesmo a nível de  
médicos, médicos que estão pasmados como é que se tem conseguido 
resultados como os que temos visto no Biggest Loser (de se perder 90 kg 
em 4 meses, por exemplo) sem recorrer a cirurgias nem medicamentos nem 
nada disso...

O programa resulta e muito devido ás pressões e obrigações a que 
sujeitam as pessoas obesas no programa. É um facto.

Agora em relação ao programa português, nós comprámos os direitos do 
programa australiano, que já li ter algumas diferenças do americano... 
portanto eu, sem ver um pouco mais não posso ainda julgar se será bom ou 
não. Verei isso mais lá para a frente se se conseguir ver resultados nos 
concorrentes. Se resultar e houver mudanças de estilo de vida e no peso 
deles... podemos ter menos dinheiro para fazer o programa, menos valor 
de prémios, menos show off, etc e tal, mas se houver essas mudanças nos 
concorrentes e se com o programa mais pessoas cá fora conseguirem também 
mudar de hábitos... o programa já é um exito. Isto é o mais dificil...

Claro que algumas coisas não gostei.. aliás para quem segue o programa 
americano, não se consegue ver o programa portugues sem se comparar os 
instrutores ao Bob e Jillian... mas ainda o programa vai no início e também na América o Biggest Loser só começou a ter exito quase no fim da primeira temporada...
Por enquanto vou aguardar por mais alguns programas até ver... e continuo a ver o americano, com os meus queridos Bob e Jillian.

Exercício e... morangosssss

Publicada por Lazy cat quinta-feira, abril 28, 2011 1 comentários

Nesta época do ano, tenho á minha disposição uma das minhas frutas preferidas, senão mesmo a preferida: o morango.

Sou capaz de fazer uma dieta à base de morangos, se quisesse, por adorar este fruto. E lendo e pesquisando descobri como ele é excelente para entrar numa dieta alimentar, estar presente numa reeducação alimentar.
Hoje foi o meu jantar, uma bela taça de morangos, com um iogurte magro de morango. Delicioso, e depois de uma aula de Combat nem tinha fome para comer mais nada. Pelo menos fiz exercício e mantive a dieta, rsrs...

Deixo aqui algumas coisas sobre o morango. Se gostam dele, usem e abusem. É pouco calórico e tem uma série de propriedades benéficas ao nosso organismo.




Os morangos são frutos constituídos por 85% de água, sendo uma excelente fonte de vitamina C. È muito utilizado em dietas dada a sua baixa concentração de carboidratos. Os morangos reforçam a nossa imunidade natural e são fontes de silício, potássio e magnésio, que ajudam na formação dos ossos e tecidos. Para além de deliciosos, são também uma óptima fonte de vitamina C, um nutriente antioxidante. Também lhe são reconhecidas propriedades antianémicas, benéficos para o aparelho respiratório e antirreumáticos.

Os morangos fornecem ferro, um mineral que combate o cansaço e a anemia e que é facilmente absorvido, graças ao elevado conteúdo de vitamina C. Possui muita vitamina C, betacaroteno (provitamina A), cálcio, fósforo, ferro, sódio, potássio, silício e, em menor quantidade, vitaminas A e B. Apresentam também grande quantidade de pectina, uma fibra solúvel que ajuda a eliminar o colesterol do organismo.

Ao actuarem como um diurético, ajudam a aliviar o inchaço das articulações, que ocorre em casos de artrite reumatóide e com ácido úrico.As pequenas sementes presentes neste fruto, quando combinadas com os seus sais minerais, estimulam os intestinos mais preguiçosos. Dai que se costume dizer que “os morangos varrem as toxinas”.

Propriedades Nutricionais:
Possui muita vitamina C, betacaroteno (provitamina A), cálcio, fósforo, ferro, sódio, potássio, silício e, em menor quantidade, vitaminas A e B. A fruta possui também boas doses de ácido oxálico, substância que pode causar pedras nos rins em pessoas que tendem a desenvolvê-las.

Valor Calórico:
100 gramas de morango fornecem 39 calorias.

Propriedades Medicinais:
Além de estimular os processos de absorção do organismo infantil, o morango aumenta a resistência às infecções e tem ação anticancerígena.

Aulas de fitness ao ar livre - este fim de semana!

Publicada por Lazy cat quarta-feira, abril 27, 2011 3 comentários


Estes últimos dias foram de descontração, descanso e até nem me portei mal de comidas, já que amendoas e doces da Páscoa não ligo nenhuma (acho que nem uma amendoa comi), portanto de alimentação não foi mau. Esqueci-me foi de escrever o que comi, como fui para fora não tinha o pc e não fui registando o que comi. Mas nada de bradar aos céus, acho que a única coisa que comi fora da alimentação habitual foi um bocadinho de folar.

A parte que não gostei foi que só conseguir ir 2 vezes ao ginásio, a aulas de body pump (pesos). O ginásio fechou uns dias, nos outros sai tarde do trabalho e pronto, foi mesmo o que se conseguiu. Mas na segunda de manhã ainda fomos todos para o parque, curtir o bom tempo e aproveitei para ir correr um bocado.

Esta semana estou a tentar fazer por ir pelo menos 3 vezes e hoje foi a primeira. Soube-me mesmo bem a aula de Jump. O filhote assitiu e adorou a aula, rsrs... fartou-se de pular cá fora, a imitar-nos.

Agora uma coisa que vos queria perguntar... Já viram o que andam a publicitar no Facebook do programa Peso Pesado? Está prestes a começar (é já este fim de semana) e parece que neste fim de semana vai haver aulas ao ar livre de fitness.

"O Peso Pesado - SIC tem uma novidade para si! Aulas de fitness ao ar livre, totalmente gratuitas! Lisboa: Dia 30 de Abril às 10h30 nos Jardins da Torre de Belém, e às 15h30 na Praia de Santo Amaro de Oeiras. Gaia: Dia 1 de Maio às 10h30 na Alameda do Sr da Pedra, e às 15h30 no Cais de Gaia. Apareça! É gratuito! E vai ser muito divertido."

Ó pá... eu gostava tanto de ir. Acho que conseguia ir no sábado, na parte da tarde, à praia de Santo Amaro de Oeiras. Alguém por aqui está a pensar em ir?
O problema é que dão chuva para o fim de semana... Bolas, acho que vou esperar para ver se a previsão acerta ao lado e o tempo dá uma folgazinha para ir. Deve de ser bem agradável.
Será que alguma de vocês está a pensar em ir ? Hummm?




Exercitando...

Publicada por Lazy cat domingo, abril 17, 2011 1 comentários


Na sexta-feira fui fazer uma aula de spinning com um dos instrutores mais requisitados lá no ginásio para esta modalidade. Fiz a aula inteirinha e...

Não gostei. Acabei com dor no joelho direito (por estranho, o joelho contrário ao que me vem chateando...), dor de costas e dor no rabo e partes baixas... Gaita, que aquilo não tem posição para se conseguir estar. E cada vez que tinha de pedalar em pé começava-me o joelho direito a doer... Já para não falar que no sábado tinha o rabo todo dorido mal me sentava...

Tudo bem que se transpira imenso... mas sinceramente, na aula de body Jump, em que se salta num mini-trampolim, achei que transpiro bem mais... nessa aula fico com a roupa toda colada ao corpo e nesta do spinning nem cheguei a isso. Também depende muito dos instrutores... mas não gostei desta aula de bike. Ainda vou tentar mais 1 ou 2 vezes, que não gosto de desistir logo assim á primeira mas... por enquanto não gostei. Achei uma seca ter de estar tanto tempo a pedalar, olhava para o relógio e o tempo nunca mais passava... Achei um bocado monótono, isto comparando com as aulas de combat e jump.

Ontem, foi começar o dia levantando cedo e ir á aula de body pump (com pesos). Correu bem, foi uma boa aula. No final da tarde ainda fomos dar um saltinho á praia e ainda me molhei na água do mar. Estava-se mesmo bem.

Hoje, foi levantar, tomar o pequeno-almoço, tratar de preparar o almoço e fomos para o parque. Ainda andei um bom bocado a fazer o circuito do parque a correr, ora corria, ora andava e foi muito bom, vim de lá a transpirar, já há muito que não corria.

Fica aqui a minha alimentação da semana, a ver se começo a colocá-la aqui e sendo uma vez por semana a ver se não me esqueço.

Em termos de exercício, esta semana fui 3 vezes ao ginásio: duas aulas de pump e 1 de spinning, mais a corrida no parque de hoje.

Faz hoje 1 ano!

Publicada por Lazy cat quarta-feira, abril 13, 2011 3 comentários


Faz hoje precisamente, 1 ano que fui á endocrinologista, um ano em que fui pesada na balança dela (e como eu andava a fugir de balanças...), um ano em que fiquei a saber efectivamente o peso a que tinha chegado!
Nunca na vida tinha chegado a tal peso!
Um ano, em que, naquela consulta, sai de lá, com a decisão a martelar-me a cabeça de ter de tomar uma decisão, mais do que séria sobre o que fazer á minha vida. Pelo peso que vi na balança, por tudo o que a médica me disse sobre a minha "saúde", sobre o que me estava a acontecer no meu corpo, sobre os problemas físicos de saúde que já me deixavam marcas, sobre os anos de vida que muito possivelmente já este peso me estava a tirar...
Por tudo e mais alguma coisa ainda... faz um ano estava eu a passar por tudo isto.

E só posso agradecer a essa médica tudo o que ela me disse, agradecer ao meu marido pelo enorme apoio e incentivo que me deu e que me ajudou bastante a tomar a decisão séria de começar a fazer exercício a par da reeducação alimentar.

Um ano depois... perdi... 19,300kgs!!
Hoje foi dia de pesagem mensal e desde o passado mês perdi 800grs. Só 800gr.Mas sabem que mais? Posso perder só 800gr... posso perder uma média de 1,6kgs por mês... mas vou perdendo! E isso é o que mais importa. Vou perdendo peso, vou ficando com o meu corpo mais firme, menos gordura e a roupa que estava guardada há uma série de anos... vai-me voltando a servir.

Portanto, não tenho com que me sentir mal. Posso é tentar fazer com os valores melhorem um pouco... mas não me parece que esteja num outro caminho que não o correcto. Sei que aquilo que perco é em gordura, não é em massa muscular, nem água, nem coisa nenhuma senão aquela que devia perder - GORDURA!

E não vou deixar que 800gr me deitem abaixo, nem pensar! Vou tentar caprichar na minha alimentação, voltar á rotina do exercício pelo menos 3 vezes por semana... e persistir até chegar ao peso que a médica me aconselhou a perder. E estou agora tão mas tão perto da meta dos 20kgs perdidos... É só mais um esforcinho e estou lá. Esta primeira meta está tão próximo que até lhe sinto o cheiro, rsrsr...

A todas vocês, que me lêem e que estão também nesta luta de perder peso... só vos posso dizer que os vossos esforços serão recompensados. Não desistam e acabarão por ver os resultados por qual tanto batalham.

Eu ainda estou longe de estar no peso que devia, mas já estive mais longe. E todas vocês são uma inspiração, com a vossa luta, dificuldades e vitórias, são uma ajuda no que toca a darem-me inspiração e vontade de persistir. Obrigado a todas, minhas amigas, de coração.

Começando bem o dia!!

Publicada por Lazy cat terça-feira, abril 12, 2011 2 comentários


Hoje o dia começou de um modo que me deu logo uma dose cavalar de boa disposição!

Ora bem, estava eu a decidir o que vestir... decido-me pela blusa e... precisava de umas calças castanhas. Lembro-me que tenho umas da cor certa mas estão já largas e mesmo com o cinto, ficam com bastante folga e nota-se isso.

Lembro-me então que tenho umas outras calças no roupeiro... que não visto desde que andava na nutricionista em 2005/2006... Ainda por altura do Natal as tinha experimentado e estavam-me ainda apertadas... São um tamanho 44, um 44 para o pequeno e mal as conseguia apertar o botão.

E não é que hoje serviram?
Fogo! Fiquei tão mas tão contente, que já nem as despi mais, rsrsr... Levei-as para o trabalho, toda contente por conseguir vestir ESTAS calças em questão, pois como são de um 44 mais pequeno, são as minhas calças tipo "prova de estar mais magra".

Claro que ganhei logo o dia! E só de me lembrar que tenho ainda mais umas peças no roupeiro por conseguir enfiar... dá-me logo um renovado animo de voltar á carga com os cuidados na alimentação e exercício. Venham eles, rsrsr....

Início de semana!

Publicada por Lazy cat segunda-feira, abril 11, 2011 1 comentários

Olá a quem me vai lendo, espero que tenham um belo início de semana.
Parece que comecei esta semana com o pé direito, vamos a ver se continua. Para começar hoje consegui sair mais cedo do trabalho, hurra!!! 
Depois, conseguir ir ao ginásio, a uma aula de Pump. Boa aula, se bem que a de sábado é a melhor, mas foi boa também.
E querem saber uma coisa? 
Querem?
Querem mesmo?
Pois o que vos vou dizer fica só entre nós, ok? Porque ninguém que me conheça pessoalmente iria acreditar se não vissem. rsrsr...
Pois sabem que um dos maiores "bichos papãos" no que toca a exercício é agora um dos que mais espero em todas as aulas de grupo ? Ahh, pois é...
O tão temido, tão detestado, tão odiado... pois do que estou falando? Dos abdominais, pois claro!
Já aqui disse neste blog o quanto eu odiava fazer abdominais. Só o pensamento... fugia a sete pés de um ginásio.
Não é que agora é dos exercícios que mais gosto de fazer? Como as coisas mudam... É mesmo... agora, a última faixa, que costuma ser de abdominais, venha ela... que eu enfrento e faço na boa.
Já não é a detestada, a temida, mas sim entendi e vi os efeitos que os tão detestados abdominais fazem ao nosso corpo. 
Portanto, venham eles que eu faço! Sem qualquer problema.
Ainda tenho muitttaaa gordura a abater na zona da barriga, mas começo a gostar de ver a que já se foi e pensar no que isso me traz em termos de saúde. Posso dizer que foi ultrapassado o meu horror a este tipo de exercício, rsrsr...
Experimentem, vejam na net por videos e vão fazendo, com regularidade e persistência. 
E por agora vou espreitar alguns blogs e por alguns comentários em dia. Boa semana a todas.

Actualizando...

Publicada por Lazy cat domingo, abril 10, 2011 1 comentários

Ora, tem sido difícil de entrar na linha com o blog e de actualizar mais vezes. Mas cá vai o estado das coisas...

Esta semana já consegui ir a 2 aulas no ginásio, a da Combat e á de Pump (com o instrutor que mais gosto lá) e já me sinto mais confiante de que agora as coisas vão entrar nos eixos.

As semanas anteriores foram bem atípicas, mudei de local de trabalho e as 2 semanas que precederam e a que se seguiu foram super stressantes, a sair bem tarde do trabalho e que deu mal e porcamente para ir ao ginásio. Houve uma altura em que em 2 semanas fui 2 vezes apenas! E isto já me andava a enervar, ora se me inscrevi com um objectivo, irrita-me não conseguir cumpri-lo minimamente. Jà para não falar que isso se reflecte no meu plano.

Espero que agora as coisas acalmem um pouco no trabalho e consiga retomar as minhas 3 vezes por semana, pelo menos.

A nível de alimentação, como já temos cantina operacional na empresa já consigo controlar um pouco melhor os meus almoços... porque isto de almoçar fora tem muito que se lhe diga, por mais que se tente controlar, a comida cozinhada fora de casa tem sempre mais gordura, mesmo que seja grelhada (há quem barre de óleo as grelhas, ponha molho de manteiga para a comida não arrefecer, etc, etc). 

E agora, que vem este calorzinho, só apetece é vestir roupinha de Verão... e para vestir roupinha de Verão... gostava de baixar um pouco mais o peso. Vamos tentando e logo se verá o resultado.
A todas uma óptima semana.

Publicada por Lazy cat terça-feira, março 29, 2011 1 comentários

Querida Sofia ,

Venho com algum atraso mas mesmo assim não queria deixar de agradecer o selinho que me deixaste com carinho...



E aqui fica o selinho e as regras, que é ter de dizer 10 coisas sobre mim, pois cá vão:

1 - Ao contrário de muitas blogueiras deste mundo light, eu não fui uma criança gordinha, mas sim magra, ao ponto de a minha mãe me vestir vários pares de collants debaixo de calças para que não parecesse ter 2 canivetes (como se costumava dizer) em vez de pernocas boas para mostrar.
(bem me dava jeito que o meu corpito se lembrasse desse tempo e mo trouxesse de volta, lol)
2 - Bem, detesto quando vou a uma loja, olham para mim e teimam em me ir buscar calças de tamanho que sei que não me vão servir... porque acham que o número de roupa que eu digo é exagero meu e não me acham tão larga assim de anca ou de perna. Depois claro... dão a mão à palmatória e vão buscar números maiores... por essa altura já estou tão danada que só me apetece virar costas e sair loja fora...
3- Adoro o sol, o Verão, o calor. Dou-me mesmo bem com o calor (não me importo nada que estejam 34 graus por exemplo) e detesto o frio e o Inverno.
4 - Sou uma pessoa bem persistente, mais do que teimosa, sou persistente mesmo. É pena essa persistência não me ter acompanhado nisto do excesso de peso mas pronto... vamos a ver se por agora continuo a persistir até chegar aonde quero, rsrsr...
5 - Ás vezes esqueço-me da idade que tenho (lol) e penso que ainda tenho 20 anitos, rsrsr... quero lá saber, não dizem que a nossa idade é aquela que achamos que temos? lol
6 - Há muitos anos que deixei de me vestir e arranjar como eu gostava, tudo por causa do peso e sem que fizesse realmente algo para me ver livre dele e voltar a gostar de mim. Nada como chegar a um ponto e dar um basta nisso. Cheguei (finalmente) á conclusão que EU mereço gostar de mim e sentir-me bem comigo própria. Mereço mesmo.
7 - Adoro comida frita. Posso dizer que fui educada comendo muita coisa frita (batata frita, frnago frito, batatas de cebolada, bifes fritos e por aí fora)... Consegui há uns aninhos por um travao nisso e consigo resistir... mas se pudesse sem problemas de engorda.... raios!
8 - Detesto fazer compras sozinha
9 - Não gosto de almoçar sozinha, mesmo nada, nada
10 - adoro conviver. Mas tem uma coisa.... Com grupos grandes eu torno-me muito calada oiço mais do que falo. Com grupos pequenos ou de pessoa para pessoa sou outra... falo e falo, pelos cotovelos....

E pronto. Devia indicar 10 pessoas a quem passar este desafio mas já vi que muitas de vocês já responderam, portanto quem ainda não o fez que leve o selinho e se dê ao trabalho de responder para que possamos nos conhecer todas mais um pouquinho.

Pesagem - mês de Março

Publicada por Lazy cat segunda-feira, março 28, 2011 4 comentários

Mais um mês decorrido, mais uma pesagem. Desta vez deu 1,900kg a menos, ok, nada mau. Podia ter sido melhor mas este mês também não foi nada dos melhores, nem a nível de exercício nem a nível alimentar.

A nível de excercício tive de abrandar no ginásio porque voltaram as malditas dores no joelho... fiz já o raio x e não deu em nada, portanto... vou ter mesmo de fazer mais exames. Pelo menos sei que a nível de osso, artroses ou algo do género não é, só tenho de continuar e descobrir que raio é o que se passa com o meu joelho esquerdo, até porque basta eu andar um pouco e começo logo a coxear, com dores no dito e isto não pode andar assim.

A nível alimentar... este mês houve vários descuidos, durante os almoços, com o pessoal lá do escritório. Tem certas comidas que por mais que tente não dá muito para fazer grandes dietas... tipo rodízios de massas, ou idas ao chinês, ou mesmo a buffets em que as comidas são tudo menos de dietas... 

Portanto algo a melhorar neste mês, vamos lá ver se chego aos 20kgs perdidos na próxima pesagem. Seria ouro sobre azul, já que significaria que conseguiria perder 20kgs em menos de 1 ano.

Devendo posts...

Publicada por Lazy cat segunda-feira, fevereiro 21, 2011 6 comentários

de actualização.
Shame on me, shame on me... deixar este meu cantinho sem vir actualizar.
Pois cá estou de novo. E actualizando...
Pois com o Natal e Ano Novo, as idas ao ginásio foram menos, o pessoal se baldava ao exercício e algumas aulas não houve mesmo por falta de alunos. E bem... fazer exercício nas máquinas não é bem a mesma coisa... pelo menos para mim!
E este foi o peso com que a balança me "prendou" no dia 13 de Janeiro. Mais 800gr do que no mês anterior.

Mas entendi que numa altura em que se come fora do habitual e se faz menos exercício do que o que estava sendo habitual... poderia dar nisso. Tentei pensar positivo e recomeçar o exercício aonde tinha deixado antes desta altura e retomar os cuidados com a alimentação.
E eis o que a balança me indicou neste mês de Fevereiro...
O resultado - 1,700kg a menos ! Não é muito mas ao menos vejo que estou retornando a baixar e tudo o que seja baixar de peso é ganhar saúde! Mais ainda quando se intensifica no exercício que é o que estou fazendo, passei há 2 semanas a ir 4 vezes por semana e fazendo aulas boas para ver se começo a perder um pouco mais de peso.
Neste momento estou a fazer 2 aulas de body pump (pesos), mais uma de jump (saltos no mini-trampolim) e outra de body combat. E depois das aulas de pump e de combat ainda faço uns 15 a 20 minutos na elíptica, a um ritmo bem puxado.
Vamos ver se este esforço extra me dá um resultado um pouco melhor.

Hoje foi dia de pump e venho meio dorida... pois já tinha notado que quando um instrutor faz uma aula como um aluno normal, o outro instrutor que está a dar a aula carrega mais nos exercícios. Devem querer mostrar que são "rijos" ou algo assim, lol... e hoje foi uma aula destas. Um outro instrutor fez aula como aluno e a instrutora que deu o pump carregou para valer mesmo. 

Portanto... vou-vos deixar por hoje... I'm really tired today!

Aulas de Jump combatem celulite e equivale a drenagem linfática?

Publicada por Lazy cat sexta-feira, fevereiro 04, 2011 9 comentários



Sabiam disto? Ah, pois é... bem dizia uma das comparsas lá do gym que depois de uma aula de Jump sentia logo o efeito, passava a noite a ir á casa de banho... Por acaso não pensei que fosse tão completo. Celulite  e ajuda na modelação de coxas e rabo, olha vem mesmo a calhar que  preciso e bem, rsrsr... 
Acho que esta aula me vai fazer muitíssimo bem...

Ficam aqui alguns dos benefícios que encontrei na net sobre esta modalidade...

POWER JUMP (ou Jump fit)
Os exercícios aeróbicos são praticados sobre um mini-trampolim elástico individual. 
É uma aula de 60 minutos, divertida e relaxante que promete entre outros efeitos, pôr fim à celulite. Isto porque o movimento de vaivém sobre o trampolim individual promove uma espécie de drenagem linfática nas pernas e no rabo. Com a contracção periférica nos múculos das pernas, a circulação é estimulada e, com isso, ocorre a troca de nutrientes e a excreção de substâncias nocivas responsáveis pelo aparecimento da celulite.
O PowerJump é um treino completo, que reforça e tonifica os músculos da zona inferior e central do corpo, caracterizado pelos seus benefícios ao nível da drenagem linfática provocada pelos movimentos oscilatórios do trampolim, favorecendo a eliminação da gordura localizada e da celulite.

Ui, meus abdominais...

Publicada por Lazy cat quarta-feira, fevereiro 02, 2011 3 comentários


Hoje fui á aula de Jump, saltos em um mini trampolim. A instrutora é tipo Jillian do Biggest, baixinha (tem 1,50m) e tão cheia de genica quanto a dita.
Foi apenas a segunda aula desta modalidade a que fui e descobri que é uma maravilha para trabalhar coxas, rabo e abdominais. Da outra vez que fui a esta aula andei 2 dias com a zona abdominal toda doridinha... parecia que tinha levado uma série de socos na barriga... e hoje já estou com a mesma sensação.
Para quem não conhece fica aqui um pequeno lamiré do que se trata: http://www.youtube.com/watch?v=dehJmEh8RPU.
No pain, no gain, não é o que diz o ditado? Pois então... é para ir á luta, então é ir mesmo. Mesmo ficando toda dorida... sinal que está resultando, lol...

Mais uma temporada...

Publicada por Lazy cat terça-feira, fevereiro 01, 2011 1 comentários

 

do Biggest Loser começa hoje. E começo já a emocionar-me com as histórias dos participantes, Mais uma temporada que promete.

Continuando na luta...

Publicada por Lazy cat segunda-feira, janeiro 31, 2011 3 comentários


Ora bem, cá estou depois de sei lá quanto tempo não coloco aqui posts... 
Não, não desisti entretanto. Dezembro foi um mês mas complicado, a nível de trabalho, a nível de exercício, a nível de dieta. A nível de exercício, continuei a fazê-lo mas reduzi a intensidade... notou-se e bem a redução de pessoas no ginásio, em especial nas 2 semanas do final do mês - a do Natal e do Ano Novo. Muitas aulas nem houve pois não tinham pessoas suficientes, cheguei a ser eu a única a aparecer para algumas aulas, lol...
De modo que a frequência da ida ás aulas diminuiu... ainda fiz máquinas mas... não é o mesmo que as aulas de grupo.
E, claro, lá está... a dieta... a modos que foi bem sabotada nessa altura. Não no dia a dia mas por haver vários dias com "excepções"... já se sabe, são jantares de colegas, de grupos de amigos, etc e tal... e dois ou três dias não fazem grande estrago na alimentação mas quando são vários... mais do que os tais dois ou três... mais os dias de véspera e Natal... mais a véspera e dia de Ano Novo... é muito para que o organismo não mostre esses estragos, rsrs...

Tirei foto da minha pesagem no dia 13 e tenho de a procurar para colocar aqui... foi um mês em que não desceu a a balança e sim aumentou... um pouquinho, não chegou a 1 quilo, mas fiquei um mês sem avançar na descida de peso.

Continuando... o mês de Janeiro já vai no fim e eu retomei as idas ao ginasio. Estou a ir cerca de 3 vezes por semana e queria conseguir ir 4 mas não é fácil. Estou com bastante trabalho e muitas vezes quando saio e chego a casa já as aulas no ginásio se foram... portanto estou a tentar não falhar e se tiver oportunidade de ir mais vezes lá estarei.

A balança já recomeçou a mostrar algum resultado, agora tenho mesmo é de melhorar a nível de alimentação, reforçar nesse aspecto, se bem que almoçar fora todos os dias é uma incógnita muitas vezes do que estarei a comer, mesmo com cuidado naquilo que escolho. Vou mesmo ter de melhorar esse aspecto, sei lá como.

E pronto, apenas queria vir aqui dar-vos um alô e recomeçar na visita aos vossos cantinhos.
Para a frente é que é o caminho e não há que desistir. Afinal daqui a pouco estamos a diminuir as roupas, a vestir peças mais leves e só isso já é um pequeno incentivo a continuar. EU QUERO e vou conseguir, vou tentar, tentar e tentar até chegar ao meu objectivo!
Beijos a todas

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