Dieta para a vida

Bom, estes últimos dias têm sido uma ajuda na minha motivação. E porquê ? Bom, por várias abordagens de pessoas que só tiveram o dom de me fazer querer fazer mais e melhor.

Começou por uma senhora lá no ginásio, que antes de entrarmos, em conversa, disse-me que se notava bastante o quanto eu estava mais magra, ou melhor, que se notava que eu tenho trabalhado para emagrecer. Perguntou-me quantos quilos eu já tinha emagrecido e deu-me os parabéns.

Depois foi uma instrutora, que em conversa eu estava a falar que apesar de estar mais magra mas que a nível de pernas ainda as tinha muito grossas. :-(

E não é que, ao levantar as calças para lhe mostrar os "papos" que ainda tinha logo abaixo dos joelhos... não é que só aí reparei que a perna está a alisar? Bem, nem queria acreditar. Mas é verdade. Nem imaginam como dei um pulo de contente ali mesmo. A instrutora ria-se e explicou-me que já se nota visivelmente a gordura a "secar", ou seja, o efeito do exercício já se nota mesmo em partes que eu não acreditava que fossem mudar.

Só quem é obeso e tem muito peso a perder, quem se sente com o corpo deformado pelos quilos de gordura, sabe do que falo. E uma das partes que mais me desagradava eram (e ainda são em parte) as minhas pernas. A zona dos joelhos, logo abaixo dos mesmos, formava um "papo" de gordura saída para fora. Quem o tem sabe do que falo.

Não pensava que fosse um dia ver esta zona a voltar a ficar normal, afinal foi o resultado de muitos anos com sobrepeso e acumuluaçao de gordura que levou a que se formassem. Mas estão realmente a diminuir e a olhos vistos. Nem imaginam como fiquei contente!!

Bom, se não estou satisfeita com a perda de peso que tenho tido... ok, é uma perda de peso, mas acho que consigo fazer melhor. E tenho andado a pensar como fazê-lo... Na alimentação estou algo restringida no almoço, que é feito na cantina do trabalho. Ir mais vezes do que 4 por semana ao ginásio é algo que não vou conseguir, já ir 4 vezes é uma sorte! Então que fazer? Pois acho que descobri. Vou tentar, em algumas vezes, dobrar as aulas. Ou seja... fazer 2 aulas de seguida. Talvez isso ajude. Vamos ver. Não vou é conformar-me, vou tentar melhorar, dar mais um pouco de mim.

Tenho lido alguns posts em blogs e tenho visto algumas blogueiras com desanimo. Vamos lá, guerreiras, o Verão está aí, a vossa saúde só tem a ganhar, vamos lá esforçarmo-nos mais um pouco, que os resultados terão de seguir o nosso esforço. Não desistam nunca nem deixem que um resultado menos bom vos bloqueie o esforço desta luta. Vamos dar tudo por tudo pois é a nossa saúde que sai a ganhar.

Beijocas a todas.

Hoje o dia começou de um modo que me deu logo uma dose cavalar de boa disposição!

Ora bem, estava eu a decidir o que vestir... decido-me pela blusa e... precisava de umas calças castanhas. Lembro-me que tenho umas da cor certa mas estão já largas e mesmo com o cinto, ficam com bastante folga e nota-se isso.

Lembro-me então que tenho umas outras calças no roupeiro... que não visto desde que andava na nutricionista em 2005/2006... Ainda por altura do Natal as tinha experimentado e estavam-me ainda apertadas... São um tamanho 44, um 44 para o pequeno e mal as conseguia apertar o botão.

E não é que hoje serviram?

Fogo! Fiquei tão mas tão contente, que já nem as despi mais, rsrsr... Levei-as para o trabalho, toda contente por conseguir vestir ESTAS calças em questão, pois como são de um 44 mais pequeno, são as minhas calças tipo "prova de estar mais magra".

Claro que ganhei logo o dia! E só de me lembrar que tenho ainda mais umas peças no roupeiro por conseguir enfiar... dá-me logo um renovado animo de voltar á carga com os cuidados na alimentação e exercício. Venham eles, rsrsr....

Ora bem, o post de hoje vai em jeito de resposta á nossa amiga Strawberry. Eu não sou bem a pessoa ideial de quem procuras um incentivo, não preencho (ainda) os requisitos que falas no teu post (em relação aos benefícios notados devido ao exercício no ginásio) mas posso ao menos dizer-te alguma coisa... mesmo pouco... mas posso.
Eu frequento um ginásio somente há 1 mês, 1 mesito apenas... de quem nunca fez exercício na vida, tirando cerca de 1 ano em que fiz hidroginástica, mas nunca tinha andado em ginásios. Foi preciso chegar ao lindo peso a que cheguei e à sugestão da minha médica de conjuntamente com a dieta entrar num ginásio, para aumentar a capacidade de perder peso mais rapidamente para eu o tentar.

E desde há 1 mês apenas que ando num. Tenho conseguido ir 2 vezes por semana... já consegui ir 3 vezes e esta semana vou tentar ir 4 vezes. E o que consegui eu neste único mês de ginásio ?
Posso dizer-te que dieta, ou melhor, reeducação alimentar, já fiz anteriormente. Já conheço bem como o meu corpo se comporta com uma RA... e digo-te que noto algumas diferenças desta vez em que aliei a RA com o exercicio.

Alguns exemplos: não conseguia subir um lance de escadas sem ficar ofegante... agora faço-o na boa, sem problemas, nem noto que o subi. Do meu local de trabalho á estação de comboios vai cerca de 1 km e depois de fazer esse quilómetro chegava quase "morta" , estafada... (isto em passo rápido, que sempre foi o que fiz)... agora não... até me dá algum gozo apressar mais o passo e ver que mesmo assim consigo aguentar sem chegar ao ponto que antes era normal. Outra coisa, super simples, mas que notei um dia destes... se deixasse cair qualquer coisa ao chão, um papel por exemplo, se me agachasse para o apanhar tinha de me agarrar ao tampo da mesa para me ajudar a levantar... era um esforço enorme fazê-lo sem me agarrar a qualquer coisa... Um dia destes isso aconteceu e na maior das naturalidades agachei-me, agarrei no que tinha caído e levantei-me na boa, sem me agarrar a nada. Eu nem reparei... rsrsr... quem reparou foi uma colega minha que estava ao meu lado...
Isto são exemplos pequenos, mas em que noto alguma diferença.

Em relação ao físico... noto também algumas pequenas diferenças sim senhora. Para começar os meus braços já não têm uma aparência "inchada", parecem mesmo "desinchados", menos volumosos. E quem reparou nisso primeiro até foi o meu marido. Uma coisa que eu detestava e ainda detesto são aqueles papos nas costas, por baixo do sutian... não é que também diminuiram? Estão bem mais pequenos, nota-se bem. E também o meu perímetro abdominal, já se nota bem que não tenho "papos" tão salientes, aliás é visível para outras pessoas que já mo referiram.

E isto eu digo ser do exercício. Sim, porque se formos a ver há um mês atrás tinha apenas mais 1kg e tal ou 2kg do que agora... e não foi certamente esse peso que me fez diminuir o que vejo e sinto. Só pode ter sido o exercício. Estou muito gorda ainda, com muito peso a perder mas começo a sentir diferente o meu corpo.

Este meu post não diz muito mas pode ser que até ajude alguma das guerreiras a tomar a decisão de experimentar entrar num ginásio e ir a algumas aulas. Experimentem e não se sintam as mais incapazes do mundo por não conseguirem seguir as outras pessoas. Cada pessoa tem o seu ritmo e avança de modo diferente.

No primeiro dia que fui estive na parte das máquinas, nas bicicletas e também me senti assim um bocadinho. Eu ali a transpirar todo o suor do mundo, em apenas 10 minutos de bicicleta e as pessoas á minha volta, entravam nas máquinas, saiam, entravam noutras e nem uma pinga de suor transparecia... Mas o que conta aqui é o começo, a vontade de querer ser mais saudável, de querer ter um corpo que me possa ajudar a andar por cá mais uns anitos. E isso, eu só o vou conseguir á minha custa, á custa da minha força de vontade, da minha teimosia em continuar, da minha persistência em não desistir. E já deu para perceber que vou ter de suar mesmo muito para isso... mas por enquanto quero continuar e ver aonde vou conseguir ir.

Apenas há 1 mês que estou no ginásio e já noto pequenos avanços. São pequenos mas... põe-me a pensar naquilo que poderei conseguir daqui a 1 mês, 2 meses e por aí adiante. Talvez 1 dia consiga até fazer 1 aula de body combat sem parecer que estive debaixo de um chuveiro, rsrsr... quem sabe... e quem sabe conseguirei voltar a ter um corpo, normal que chegue, para poder enviar uma simples saia, um vestido, peças de roupa compradas em lojas ditas normais (sem serem XXXXXXXXXXL). Por enquanto vou tentando...

E deixo aqui a foto de alguém que tem a mesma estatura que eu, embora o nosso corpo seja do mais oposto que possa haver... mas é um corpo que está nos meus sonhos, a minha estrutura óssea é diferente da dela, o meu tipo de corpo é diferente... mas sonhos sao sonhos, né... e como somos ambas minorcas (lol)... aqui fica a Eva Longoria...

Bom, e com isto cá fica a paparoca destes dias:

Paparoca de hoje, segunda feira:
PA - 1 chávena de leite com tofina e meia torrada com manteiga magra
MM- 1 iogurte magro de morango
A - Peru assado (sem molho nenhum) com 2 colheres de arroz branco
MT - 1 gelatina de ananás
J - sopa de espinafres

Paparoca de domingo:
PA - 1 chávena de leite com tofina e meia torrada com manteiga magra
MM- (não comi, era tarde)
A - entrecosto grelhado com arroz branco (1 colher somente) e salada de tomate, alface e cenoura
MT - meia fatia de melancia
J - 1 iogurte magro, 2 tostas com requeijão e 1 gelatina de morango

Paparoca de sábado:
PA - 2 tostas integrais sem nada
(fui ao ginásio de seguida fazer 1 aula de body pump)
MM- 1 gelatina de morango
A - Salada oceanica no McDonalds
MT - 1 iogurte magro
J - 2 crepes de vegetais, feitos na Actifry, portanto sem levarem qualquer gordura (cerca de 300 calorias os 2 crepes)

Exercício:
1 aula de hidro na sexta feira
1 aula de body pump no sábado

Olá lindas guerreiras, então como vai esse esforço para ganhar um corpo mais saudável ? Espero que continuem cheias de força e não percam a motivação, pois desde que nos esforcemos os resultados terão de mostrar o nosso empenho, mais mês, menos mês.
Eu por aqui ando, já na recta final, mesmo antes de ter umas semanas de férias e que bem que preciso. Vão saber que nem ginjas...A parte da praia e do que lá vou vestir é que nem vou pensar nisso agora... este ano vou fazer figura como a de aí acima... mas nem quero saber, mesmo com muitos pneus á mostra também tenho o direito de ir á praia, por isso... que se afastem e olhem para outros lados, rsrsrsr....

Continuo com a minha alimentação e já sabem que eu e a balança não nos damos... só me peso 1 vez por mês portanto, esteja na mesma ou nem por isso, só no dia estipulado é que vos trago novidades nesse sentido.

Uma coisa que queria falar aqui. Vi esta semana na Sic Mulher um programa americano, o "The Biggest Loser", alguém viu ? É do género "The Big Brother" e afins só que é feito com equipas de pessoas com excesso de peso, um "campus" aonde têm de fazer muito exercício e dieta e em cada semana pesam-se a ver qual a equipa que perdeu mais peso.
Não é que concorde com este tipo de concursos... não é disso que quero falar, mas sim das pessoas que lá estavam. Não consegui evitar as lágrimas ao ver a história daquelas pessoas, algumas que há apenas 1 ano atrás vestiam muitos números de roupa abaixo, ver como se transformaram naquele monte de gordura, a mesma gordura que todas nós lutamos por perder e nos fazer sentir mais saudáveis. Maldita gordura, maldita luta. Ouvir a história daquelas pessoas e eu só pensava que por poucos resultados que fosse vendo mês após mês não posso desistir. Nunca ! Mesmo se eventualmente perder o peso a mais que tenho vai continuar a ser uma luta a vida toda. Porque eu não quero, nunca, chegar àqueles pesos, áqueles estados em que uma pessoa deixa de fazer tanta coisa que fazia antes, com a nossa idade e já poder tantos problemas sérios de saúde, problemas que nos ameaçam a chegarmos á idade idosa e mesmo assim podermos aproveitá-la com alguma dignidade e graciosidade.
Já agora, com o meu peso, eu não consigo fazer certas actividades que antes fazia na boa... e não quero de modo algum isso para mim, ou melhor, não quero que isso continue nem que se agrave.

Por isso... já sei o quanto custa pois é uma luta que já conheço á uns anos. Mas não vou desistir, não quero desistir, quero sim recuperar a parte de mim que perdi algures por causa deste monte de gordura que me impede de me sentir bem comigo própria e me traz problemas de saúde.

Por isto tudo, vamos a isto. Todas as guerreiras que leiam este meu post e se sentirem desmotivadas com o não avançar do vosso plano de combate ao peso a mais, não desistam. Porque enquanto não desistirem têm a possicilidade de conseguirem ganhar esta luta, têm a possibilidade de voltar a sentirem-se como nunca, de terem tido peso a mais e terem conseguido ganhar esta batalha. Uma semana, um mês ou alguns meses sem ter resultados não quer dizer nada, quer apenas dizer que temos todas de ser mais persistentes, de nos esforçarmos mais um pouco. E vale todo o tipo de incentivo: o que encontramos nesta blogoesfera light, o carinho e apoio que entre todas partilhamos, o facto de deixarmos de sentir dores seja nas costas ou em outro lado do corpo devido ao peso excessivo, o incentivo de experimentarmos uma peça de roupa de um número abaixo e vermos que SERVE !

Vamos lá a aplicarmo-nos um pouquinho mais de esforço e a mostrar os resultados, nem que sejam 100g a menos, vale tudo, tudo é positivo, tudo ajuda no caminho para o nosso exito.