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2010 - 2011

Em 2006/7

Boas Entradas neste Ano Novo

Publicada por Lazy cat sexta-feira, dezembro 30, 2005 11 comentários

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Já não vim a tempo de vos deixar uma mensagem de Feliz Natal mas não quero deixar passar também esta data por isso... Aqi ficam os meus votos de um excelente 2006, que tenham umas óptimas Entradas neste Novo Ano e que consigam a força e determinação para chegarem aos vossos objectivos, acompanhadas pela saúde e paz.
Este ano que está terminando foi de decisão para mim e espero conseguir ter força para chegar aos meus objectivos. O mesmo desejo para todas vocês que vão passando por este cantinho e que consigam ter o corpo e a saúde dos vossos desejos. Que a determinação seja a arma deste ano que se inicia e não querendo plagiar ninguém mas... "que a força esteja convosco!"
A todos um Excelente Ano Novo.

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Olá, olá...

Publicada por Lazy cat quinta-feira, dezembro 29, 2005 0 comentários

Pensavam que tinha abandonado este cantinho ? Isso nem pensar, minhas amigas.
Ora cá estou, sobrevivendo (ou tentando) nesta altura de comidas fora de série. Ainda não consegui visitar os vossos cantinhos, espero que o Natal tenha corrido bem a todas, sem excepção. E como tenho saudades de saber notícias vossas, de passar pelos vossos cantinhos de dieta.
Ora eu cá estou. Tenho tentado não abusar mas não está fácil. Este mês foi muito concorrido, com almoços de Natal entre amigos e colegas de trabalho... festas de Natal... e outras reuniões que tal... E algumas vezes me vi em dificuldade em saber o que comer, rsrsr... Mas lá se vai tentando. Não abusei muito no Natal, comi poucos doces... comi com moderação... mas algumas coisas... O queijo e as entradas são a minha perdição. Como resistir ao pãozinho quentinho, que alguém acaba de ir buscar ? Com aquele queijinho gostoso que a avó mandou ? Ou o presunto que o sogro trouxe ?
Só espero não deitar a perder todos estes meses de luta e sacrificio. Sei que a minha nutricionista tem razão ao dizer que 2 dias não vão fazer me engordar tudo o que perdi mas... eu sei lá. Ainda estou com peso a mais, ainda estou nesta luta de peso. Sinto que esta altura é como uma prova para mim, tento não me esquecer do que tenho aprendido, tento comer seguindo as rotinas estabelecidas. E sobretudo tento manter-me motivada, acho que é a chave para se chegar ao nosso objectivo - força e determinação, juntamente á decisão tomada.
Enfim, logo se verá qual o resultado, rsrsrs...
Espero que aí pelos vossos cantinhos estejam cantando vitória nesta guerra ingrata e que estejam a conseguir seguir o que determinaram.
Só mais uma coisinha... Se não estiverem a conseguir fazê-lo nesta altura... Não se esqueçam que terão todo o resto do ano para se sentirem determinadas e seguirem seus regimes alimentares. Força "guerreiras", acreditem em vocês mesmas. (eu cá vou tentar seguir também estes conselhos, rsrsrsrs)

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Actualizando...

Publicada por Lazy cat domingo, dezembro 11, 2005 14 comentários

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Ora bom dia a todas. Depois de uns dias meio desaparecida cá estou a actualizar o meu blog.
Fiquei com imensa pena de não ter podido ir ao 2º encontro e logo eu, que até andava entusiasmada com este encontro que seria no Centro e eu poderia ir... Mas não deu mesmo, com muita, muita pena. Esta época é muito stressante, há almoços de Natal e jantares atrás uns dos outros (do trabalho, de amigos, de familiares), depois vêm as sessões de compras... para além de outras coisitas... Paciencia... espero que hajam mais encontros para que eu possa ir a um próximo.
Nestes dias houve algumas novidades... Não tem sido um mês em que me tenha portado muito bem da minha dieta... Alguns deslizes pelo caminho... enfim... No passado dia 5 tive consulta na nutricionista e perdi 1,700 gr... Como diz a nutri "dois quilinhos mal medidos", rsrsr... E estou agora com 69,800kg, ou seja... Já abaixo dos 70kg !! Fiquei bastante contente pois cheguei a pensar que este mês não tinha perdido nada. E lá teremos de continuar, este mês um pouco mais rigoroso (segundo a nutri) para que nos 2 dias do Natal possa comer mais à vontade. Vamos lá a ver pois com almoços e jantares de Natal é dificil manter dieta, especialmente quando há já menus feitos e temos de comer o que se nos apresenta.
Hoje tenho mais um almoço e até ao Natal ainda devo ter mais uns 2 ! Isto promete, rsrsr...

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"Dietando"...

Publicada por Lazy cat terça-feira, novembro 15, 2005 19 comentários

Ora cá estou, cheiinha de saudades de todas as blogueiras guerreiras, desta blogosfera light. Espero que estejam todas bem, super animadas com as vossas dietas ?
Por aqui por estas bandas vai tudo nos "conformes"... ou mais ou menos, rsrs... Este fim de semana lá conmeti mais um "pé na jaca"... Pois é, no domingo saí para fazer umas comprinhas e na volta o meu marido decidiu parar num "Mac".. Ora isso mesmo... Lá marchou um Mac hamburguer... mas só o hamburguer, sem o resto do ménu...
De resto segui a dieta direitinho, por isso como dizem as nossas amigas de além-mar... "não estou nem aí", rsrsr...
Começo a resistir bem a certos alimentos que vejo e que eu gosto bastante. Por exemplo, ontem no refeitório havia pudim de ovos e tinha cá um aspecto... hummm... Mas lá ficou, pois claro.
Neste fim de semana o meu marido também trouxe um gelado que adoro, tipo "carrossel"... e eu consegui nem sequer provar o dito cujo. São estas pequenas coisas que me dão mais animo a continuar a dieta. Ai, como quero passar a barreira dos setenta para baixo, rsrsr... antes deste Natal, claro está... :-))
O mais dificil começa a ser comer a sopa á noite... para falar a verdade já começo a estar farta. Bem que tento fazer sopas diferentes mas ... a sopa começa mesmo a enjoar...
E logo vou dar uma passadinha pelos vossos blogs e deixar uns comentários senão as minhas amigas guerreiras vão-se esquecer aqui da "gata", rsrsr...

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Doces de fruta...

Publicada por Lazy cat domingo, novembro 06, 2005 5 comentários

Escrevi num post anterior sobre o facto de a minha nutricionista me ter posto a comer 3 tostas com uma fina camada de doce antes de deitar... Pois é, na altura procurei e optei por comprar um doce da Diese, de doce de tomate e maçã e é muito bom. Mas não contente por este ser de baixo teor de açúcar fui a uma loja Celeiro e acabei por compra um doce sem adição de açúcar, apenas tem fruta e o açúcar da própria frura. E basta provar um bocadito do doce para ver que deve ser mesmo verdade, rsrsr... O doce é muito bom mas para quem não liga a doces, como eu, por os achar demasiado... doces... Este é muito bom. Realmente não é enjoativo, aliás sabe à fruta e não tem doce quase nenhum... E eu estou a começar a gostar de comer as tostas á noite, acompanhadas de um cházinho quentinho, que este tempo mais fresco já começa a dar vontade destas coisas. O doce que eu comprei é de morango e maçã e é muito bom mesmo. E na loja tinham uma variedade enorme de doces deste tipo, até são aconselhados para diabéticos. Aconselho vivamente.

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Desaparecida sempre em combate...

Publicada por Lazy cat sexta-feira, novembro 04, 2005 4 comentários

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Olá, olá, ora cá estou... Depois de uns dias desaparecida cá estou de volta...
Nestes dias de semana tenho tido trabalho e mais trabalho. Para "compor" a coisa agora na empresa deixamos de ter internet á vontade... Por isso... só posso contar com os minúsculos tempos livres quando estou em casa, depois das arrumações, banho e jantar ao meu pequenito, jantar e arrumar a cozinha... E aí estou com uma soneira... Mas enfim, não quero deixar de vir aqui e vou fazer um esforcinho maior para vir aqui nem que seja dia sim dia não.
Quanto á minha dieta lá vai andando... Tenho comido o normal da minha dieta. Uma novidade... Faz 2 semanas que comprei 2 pares de calças ... Tamanho... 44 !! Foram para casa da minha mãe juntamente com outras que já tinha, as novas para fazer as bainhas e as outras para apertar (aiii, sabe tão bem falar em "apertar", rsrsrsrsr)... Hoje estreei uma das novas e sabem uma coisa ? Não é que já me começam a ligar larguinhas ? Só isto deu para eu ficar de astral lá bem no alto. Ainda por cima levei uma blusinha nova que comprei ontem e hoje muitas colegas me diziam que estava mais magra, que tinha emagrecido bastante, que já se notava bem, etc e etc... E desculpem eu desabafar isto, principalmente a quem ainda começou a dieta e não vê grandes avanços na sua dieta... Mas não percam a esperança. Comecem a dieta, continuem com garra e espírito e mesmo que só percam pouco peso inicialmente... como diz o ditado "devagar se vai ao longe". Não desistam, mantenham firme na vossa cabeça e disposição de continuarem na ideia firme de emagrecerem, façam por isso e vão ver que de certeza irao ter resultados.
Já vi assim por alto que há novidades pelos blogs... E eu estou atrasadérrima para por a leitura em dia. Mas vou lá chegar, rsrsr...
Quanto á minha paparoca de hoje:
pa - meia de leite e meia bolinha com fiambre
lanche 1- meia de leite e meia torrada
almoço- uma tirinha de entrecosto no forno com 1 colher de arroz, salada de cenoura e 1 Coca-Cola Light (esta é que era dispensável)
lanche 2- 3 bolachas de água e 1 Actimel 0% de ananás
lanche 3- 3 crackers e 1 kiwi
jantar- sopa de legumes e 1 pêra
ceia - 2 tostas integrais com doce de morango e maça light

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Ora cá estou...

Publicada por Lazy cat domingo, outubro 23, 2005 12 comentários

Para aqui deixar uma mensagem que seja sobre estes dias... Tenho tido imenso trabalho por isso não tenho conseguido vir aqui postar com regularidade.
Ainda em relação á minha ida á nutricionista... não é que ela agora me mandou comer doce ?? Sim, senhora - doce . Vou passar a comer antes de me deitar 3 tostas integrais com uma camada bem fininha de doce e chá sem açúcar. Bom, nesse dia fui ao supermercado e comprei um dooce da Diese de doce de tomate e maça, que é uma delícia. Eu não ligo nada a doces, acho-os muitos... doces, rsrsr... E fico facilmente enjoada mas este é muito bom. Andei a ver as calorias e a quantidade de açúcar e este pareceu-me dos melhores. Mas mesmo assim não costumo comer as 3 tostas... vão apenas 2 e acho que já chega bem, rsrsr...Se tiverem alguma outra sugestão de doce que não tenha muito açúcar deixam-na aqui...
Outra coisa que a médica me disse foi em relação aos queijinhos frescos. Então não é que os queijinhos frescos "normais" ... têm cerca de 33% de gordura ? Não imaginava que fosse tanto. Ela disse que de um queijinho é equivalente a comer 3 colheres e meia de café de manteiga/gordura !! Imaginavam que fosse tanto assim ? O que vale é que eu não como queijinhos frescos assim tantas vezes mas agora daqui em diante vou passar a comer só os magros. Ela até me sugeriu os da Matinal, os 0% mas eu já os provei e não gostei nada. Acho que quando comprar me fico pelos Magros (da embalagem azulada).
Quanto á minha comida tenho-me andado a portar menos bem... não em termos de comida mas não tenho feito os meus lanches habituais pois ira estou em formações ou noutra coisa qualquer e não tenho conseguido manter o número de refeiçoes regularemente... E cometi uma falha, uma grande falha, rsrsr... Um dia desta semana, quando ia comer a meia torrada ao meio da manhã... então não fui atrás da vontade e comi 1 pastel de nata ? Rsrsr... O que vale é que foi um dia não me chatear com isso, aliás o meu organismo tem de se habituar a tudo, a toda a comida eu é que tenho de saber lidar com isso e depois corrigir o resto da alimentação...
Beijocas a todas, vou ler alguns blogs e já volto.

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Pesagem e medidas

Publicada por Lazy cat domingo, outubro 16, 2005 10 comentários

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Na sexta feira passada foi dia de pesagem e medidas na nutricionista. Como no início da semana já me tinha pesado... já tinha uma ideia que tinha diminuído o peso... Restava saber qual o peso que a balança da médica ia dar...
Pois bem... Na balança da médica deu... Menos 2 quilos !!! E lá se foram mais 2 quilos para o lixo, rsrsr... Na outra balança deu menos 2,500 kg e estava vestida... Ambas as balanças eram manuais e verificadas antes de cada pesagem... Contudo a médica, na sexta feira, achou que para o volume que eu perdi, dois quilos parecia pouco e achou que pelo menos 1 quilito deveria desaparecer dentro de 1 ou 2 dias... Pois que esta semana também tenho andado a beber mais água, não tenho bebido chá verde (que me faz ir mais vezes ao wc) e tenho tido prisão de ventre... Segundo ela tudo isto pode estar a influenciar o que a balança mostra. Mas não tem grande importância para mim. São 2 quilos que perdi e viva a continuação desta descida... Fiquei mesmo contente, ainda mais que parecia que este mês não tinha havido grande diferença. E só na anca, já lá vão... 10 cm, desde o início da reeducação alimentar !
A pouco e pouco já vou nos 9 quilos abatidos que nunca mas nunca pensei perder assim... Bom falado a verdade... Acho que as minhas esperanças de perder peso assim já eram bem poucas... Por isso estou muito contente.
Também vim com algumas pequenas modificações na minha dieta... a ver se as coloco aqui para partilhar com todas.

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"Novidades" para vos contar....

Publicada por Lazy cat segunda-feira, outubro 10, 2005 13 comentários

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Pois é, ando eu aqui para vos contar uma coisa há uma semana... e hoje já tenho mais outra.... E não tenho conseguido vir aqui colocar os posts como deve de ser...
A primeira "novidade"... é que na semana passada, depois do meu post sobre não ter mudado ainda de número de roupa.... O meu marido, aproveitando umas compras para o nosso filhote, insistiu e eu fui experimentar umas calças e um casaco... Levei umas calças nº 46 (um número abaixo do meu, até então)... e não é que as calças ficavam super folgadas, largas em todo o lado ???? Tive de pedir ao meu marido que as fosse trocar pelo numero abaixo, mas não acreditava mesmo que me fossem caber.
Ao começar as vesti-las só pensava " mas eu alguma vez vou caber numas calças 44 ??! É que nem pensar "....
Mas não é que serviram ???!!!!! Fiquei pasma, ó..... Bem, as calças ficavam um cadinho justas, com aquelas preguinhas junto ao fecho, aqui á frente, estão a imaginar ? Mas com menos 2 cm na anca e ficavam óptimas. Bom, resumindo... não trouxe as calças pois achei que não me favoreciam na parte de trás, pois tinham bolsos com botão e pala e isso evidencia-me demasiado o rabiosque. E não preciso de andar a evidenciar nada pela negativa, não acham ? Pois se aquelas quase ficavam boas vou ver melhor e enontrar umas que me fiquem mesmo bem.
E há quantos anos não vestia um nº 44 !!! Para aí uns 5, 6 anitos, imaginam lá...
E hoje, estamos a ter no trabalho a semana da saúde... e fui fazer uns rastreios e uma consulta... e claro está... pesaram-me !!!
E só digo que fiquei......... contente ! Rsrsrsrs... E mai não digo nada. A ver vamos neste final de semana na balança da nutricionista a ver qual o resultado. Mas estou "mortinha" por ir á consulta....

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Os menus destes dias...

Publicada por Lazy cat 0 comentários

Rapidamente....
Aqui ficam os menus destes últimos dias:

Sábado
pa- meia de leite e meia bolinha com fiambre
lanche 1 - 1 iogurte Adagio magro e 2 bolachas torradas
almoço - frango cozido com 2 colheres de arroz branco e salada de cenoura
lanche 2- 1 pêra e 2 crackers
lanche 3- não fiz
jantar- um hamburguer da McDonalds (só o hamburguer, sem menu)

Domingo
pa- meia de leite e meia bolinha com queijo
lanche 1- 1 iogurte Cheesecake de limão Adagio Magro e 2 bolachas de água
almoço- uma coxinha de frango com molho de tomate, 2 colheres de arroz branco e salada
lanche 2- 1 kiwi e 2 bolachas
lanche3- 1 iogurte Adagio magro de morango e 2 crackers
jantar- sopa de legumes e 1 ameixa

Segunda (hoje)
pa- meia de leite e meia bolinha com fiambre
lanche 1- meia de leite e meia torrada
almoço- arroz de pato (um pratinho mini e sem o chouriço, claro) com salada
lanche 2- 3 bolachas Carrs com sementes de sésamo e 1 maça
lanche 3- 2 crackers e 1 pêra
jantar- sopa de legumes e 1 kiwi

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Será que é desta que a chuva vem ?

Publicada por Lazy cat domingo, outubro 09, 2005 3 comentários

Pois é amigas, hoje esteve meio chuvoso para estes lados mas mal se pode chamar a isto chuva e tanto que precisávamos de umas boas chuvadas...
Tem sido dificil conseguir vir aqui todos os dias mas eu vou continuar a esforçar-me. É que eu participo de um site sobre animais abandonados (o Felinus e Cia) e começámos aqgora um Leilão on-line com peças que o pessoal mais "artista" do site tem vindo a fazer, rsrsrs... E eu tenho estado no acabamento de algumas peças, nos pouquissimos momentos que vou conseguindo... E para acumular tenho imensas mensagens para actualizar que ficaram desde que tive aquele probleminha com o meu pc... Por isso o tempo na net nao tem chegado para nada... Mas "descansem" que eu já vos vou visitar... Não escapam, rssr...
Quanto á minha dieta tem estado "normal" e no final desta semana vou á consulta, logo vejo como isto anda mas não estou lá muito confiante na descida de peso, não sei porquê...
Bom, hoje este post é mais pequenitoo pois ainda quero ir visitar-vos nos vossos blogs. Beijocas.

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Paparocas destes 2 dias....

Publicada por Lazy cat terça-feira, outubro 04, 2005 7 comentários

Ora cá estou a marcar presença no meu bloguito.
Tenho uma coisa para vos contar, mas vai seguir num outro post pois este vai ser só para registar as últimas paparocas, algo que me tenho desleixado de fazer mas que quero retomar pois é uma preciosa ajuda a controlar aquilo que vou comendo... Então aqui vai:
Segunda-feira:
pa - meia de leite com meia bolinha com fiambre
lanche 1- meia de leite e meia torrada
almoço - bife de peru grelhado com esparguete cozida e salada
lanche 2 - 3 crackers e 1 maçã
lanche 3 - 3 bolachas de água e 1 iogurte Cheesecake Adagio
jantar - sopa e 2 pêras
Terça-feira:
pa - meia de leite e uma bolinha com queijo
lanche 1 - 2 bolacinhas de água e 1 Actimel Ananás 0%
almoço - polvo á Lagareiro (como fui eu que pus o azeite pus só um fiozinho) com 2 batatinhas a murro e salada de alface
lanche 2- meia bolinha de mistura com fiambre e 1 pêra
lanche 3 - não fiz pois o 2ª lanche foi só quando a Formação acabou
jantar - sopa de legumes e 1 kiwi
Hoje tive numa acção de Formação o dia todo por isso tive de almoçar uma das opções que o restaurante habitual das Formações me dava. Optei por escolher o polvo assado á Lagareiro pois penso que não é propriamente um delize. O polvo é assado na brasa acompanhado de salada de alface e batatas a murro. Estava uma delícia... Mas sabem uma coisa ? Parece que tenho o estômago mais pequeno pois há já algum tempo que noto que como menos... E fico bem, sem fome. Como li algures que o nosso estômago leva cerca de 6 meses a diminuir de tamanho (por isso também uma dieta a curto prazo não tem grande influencia neste aspecto) se calhar já estou a fazer esta reeducação há tempo suficiente para reeducar o meu estômago, não acham ?

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De volta... espero..

Publicada por Lazy cat sábado, outubro 01, 2005 7 comentários

Ora depois de uns dias cá estou de volta ao meu blog de dieta.
Depois do problema com o computador, que ainda não está completamente resolvido (estou a ligar-me á net através do portátil do meu marido) vou ver se vou conseguindo colocar alguns posts, mesmo que não sejam diários, mas pelo menos com mais regularidade.
A dieta lá vai indo. Não estou desanimada mas também não estou lá muito motivada... Acho que desta vez a balança da nutricionista não vai mostrar descidas de peso... é que não tenho tido grandes deslizes, o almoço e lanches têm sido como sempre mas confesso que começo a ficar farta da sopa á noite. E ás vezes, em vez da sopa lá vai metade de uma bolinha de pão com queijo e depois a fruta. Eu não deveria comer hidratos de carbono á noite pelo que esta regra já foi quebrada uma ou outra vez...
Por outro lado algumas pessoas têm-me dito que estou mais magra pois já se começa a notar que as calças estão mais largas e as blusas também. Mas mesmo assim ainda não mudei de número de roupa... É o que dá comprar calças com stretch, uma pessoa vai engordando e as calças vão dando... Mas quando se emagrece também as calças vão dando por mais algum tempo... E eu já começo a ficar por vezes ansiosa por não baixar o número da roupa... è esta ansiedade, eu sei...
Bom, vamos ver se desta consigo ir vos acompanhando melhor e deixando os meus posts.
Queria também dar as boas vindas ás novas guerreiras light que abriram novos blogs. Espero que logo estejam a partilhar connosco as vossas vitórias e descidas de peso.

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Publicada por Lazy cat segunda-feira, setembro 19, 2005 12 comentários

Olá amigas, obrigado pelos comentários. Ontem não pude aparecer pois deu-se uma "desgraça"... o disco do pc pifou... perdi tudo o que lá tinha, fotos e tudo desde há uns 4 anos... e o meu marido perdeu programas de trabalho. Vamos lá a ver se se consegue recuperar alguma coisa... nem quero pensar que se tenha perdido tudo... Por esse motivo ontem não pude mesmo comparecer... E o pior é que faziamos backups, não em cd's, mas sim em um outro disco, devido a ser tanta coisa e inclusivé programas de trabalho do meu marido... e não é que o disco dos backups também se avariou na semana passada... isto ninguém merece...
Quanto á pergunta da Flor de Lys, eu sou do signo Aquário, portanto uma aquariana de gema, sonhadora e cabeça no ar como qualquer aquariana que se preze, rsrsrs...

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Espreitando...

Publicada por Lazy cat domingo, setembro 18, 2005 5 comentários

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Ora á estou eu espreitando pelos vossos blogs...
Vi agora que vai haver hoje um encontro no chat, vamos ver se consigo aparecer, pelo menos ás 21:30, pois antes disso ainda devo andar á volta com o banho, comida ao filhote, arrumar a cozinha... Vi também que a Isaloura já colocou uma data e sítio acordado para um encontro com mais blogueiras... Fiquei contente por finalmente ir haver um encontro mas tristinha pois nao vou poder ir... É muito longe para ir daqui, ainda mais iria com o maridão e o meu filhote, não vai dar mesmo, fica para outra vez... (espero que haja uma proxima vez e mais pertinho do Centro).
Quanto á minha dieta lá vai pelo caminho habitual Mas estou um pouquinho em baixo... Na verdade não tenho sentido a roupa mais larga desde que fui á última consulta (já lá vai umas 2 semanas) apesar de eu continuar com a dieta, não tenho feito disparates.... E a minha mãe disse-me na semana passada que acha que estou mais gorda outra vez... Bom... fiquei mesmo triste... Não sinto a roupa mais apertada mas atmbém não a sinto mais larga e com este comentário... :-(
Ontem fiz uma pequena asneira... O meu marido foi buscar frango no churrasco e eu comi também, um bocadinho de frango, sem pele claro, mas comi também umas quantas batatinhas fritas (fritas por eles, não eram de pacote, sempre têm umas quantas calorias a menos)... Bem deve ter sido para "compensar" a salada que comi no almoço, rsrsrsrsr....
Bom, vou continuar a visitar mais alguns blogs, para ficar a par dos vossos resultados, que espero sejam bons.

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Paparocas...

Publicada por Lazy cat terça-feira, setembro 13, 2005 7 comentários

Olá amigas, cá estou eu super atarefada mas cá venho deixar a minha alimentação de ontem e hoje. Ora aqui vai:

Ontem
pa- meia de leite e meia bolinha com fiambre
lanche 1 - meia de leite e meia torrada
almoço- bife de peru grelhado com fusili tricolor e salada
lanche 2- 3 bolachas de água e 1 Actimel Ananás
lanche 3 - 2 crackers integrais e 1 kiwi
jantar- sopa de legumes e 1 fatia de ananás

Hoje
pa- meia de leite e meia bolinha com fiambre
lanche 1 - meia de leite e meia torrada
almoço- bife de preú grelhado com 2 colheres de arroz de feijão e salada de cenoura
lanche 2- 3 bolachas de água e 1 Actimel Ananás
lanche 3 - 2 crackers integrais e 1 pêra
jantar- sopa de legumes e 2 ameixas

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O que os nossos olhos vêem

Publicada por Lazy cat segunda-feira, setembro 12, 2005 4 comentários

Tomara fosse esta a minha realidade... Não o é...
Mas é a de muitas outras pessoas...
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Semana trabalhosa..

Publicada por Lazy cat domingo, setembro 11, 2005 3 comentários

Ora estava eu muito bem a escrever um post sobre estes dias quando o vou colocar e ... eis que desaparece...
Agora apenas faço um resumo pois tinha um post ainda bem grandinho...
Esta semana tem sido com muito trabalho, formaçoes e outros que tal, de tal modo que nem tenho conseguido vir aqui para registar as comidas do meu dia-a-dia. Como já nem me lembro bem das refeiçoes em cada dia, vou colocar aqui apenas as de ontem e hoje.
Refiro apenas que tenho mantido a dieta, não tenho saltado fora dela, por isso é como das outras vezes. Apenas tive outra formação e esse foi o dia mais dificil de a manter. Perante o menu que nos foi apresentado para escolhermos durante a manhã, acabei por pedir açorda de gambas pois não havia pratos de dieta (a não ser salmão grelhado mas eu detesto o sabor do salmão). Mas fiz o seguinte: apenas pus no prato as gambas e foi o que comi, embora tivesse algum pão agarrado da açorda, mas evitei comer o pão todo da dita açorda. E no fianl pedi uma fatia de ananás, que veio grandita e saborosa. Acho que até me escapei mais ou menos bem.
Quanto ás comidas, aqui vai o relatório:

Sábado
pa- meia de leite e meia bolinha com queijo fresco
lanche 1- 2 crackers e um iogurte Adagio cheesecake de limão
almoço- sopa de legumes
lanche 2 - 3 bolachas de água e melancia
lanche 3 - não fiz pois o lanche 2 foi mais tardio e o jantar foi antecipado.
jantar- salada de frutos do mar e camarão
ceia - 1 fatia de abacaxi

Domingo (hoje)
pa - meia de leite e meia bolinha com fiambre
lanche 1- um iogurte Adagio cheesecake de limão
almoço- 2 pedacinhos de frango refugado com macedonia
lanche 2 - 2 bolachas de água e 1 fatia de melancia
lanche 3 - 2 crackers e 1 pêra
jantar- sopa de legumes e 1 rodela de abacaxi

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Light e diet ?

Publicada por Lazy cat quarta-feira, setembro 07, 2005 9 comentários

Afinal, qual é a diferença entre diet e light?

Diet é todo produto que não contém açúcar ou gordura, proteína ou outro nutriente na sua fórmula. O diabético só pode consumir os produtos que trazem no rótulo o aviso ‘sem açúcar´. O facto de não ter açúcar não significa que não tenha calorias, por isso é aconselhável que ele não abuse à mesa.

Light – Para que um produto seja light é preciso que haja de 25% a 40% de redução de um nutriente calórico como carboidrato, gordura ou proteína. Os lights são ideais para quem quer controlar o peso e manter a saúde, porque são menos calóricos. Quando o assunto é alimento diet e light,, as pesquisas evoluíram mais na redução de açúcar dos produtos.

Hoje, é possível elaborar praticamente 90% das receitas tradicionais em versão diet utilizando adoçante culinária, doce de leite, leite condensando, achocolatado e até mesmo a calda (frutose), entre outros ingredientes, todos sem açúcar. Essa variedade permite a realização de uma festa de aniversário com delícias delícias diet e ainda com menos calorias já que muitos produtos além de se preocupar com a isenção de açúcar também reduzem seus índices de gordura, de carboidratos e de outros nutrientes. A idéia é manter o sabor gostoso do açúcar e deixar a receita o menos calórica possível.

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Resumos dos dias...

Publicada por Lazy cat domingo, setembro 04, 2005 6 comentários

Ora cá estou finalmente a actualizar o blog.
Estes últimos dias no trabalhos foram tão cansativos que nem tive vontade de vir ao pc quando chegava a casa.
Na sexta feira tive formação e foi um dia dificil de passar em termos de dieta. Para sairmos mais cedo acordamos todos em não fazer intevalos... e por isso não pude fazer os meus lanches habituais, penso que a primeira vez desde que comecei esta reeducação alimentar. Pois senti mesmo a falta de comer nos intervalos das refeições...
Ora cá fica a minha paparoca desde sexta:

sexta-feira
pa- meia bolinha com fiambre e meia de leite
lanche 1- não consegui fazer o lanche
almoço- arroz de pato
lanche 2 - não fiz
lanche 3 - meia bolinha de mistura com queijo e 1 iogurte
jantar- sopa de legumes e 1 ameixa
E o almoço foi um desatino para escolher o que comer... È que a meio da manhã vão passando a ementa para escolhermos o que queremos almoçar e das comidas disponíveis... nem sabia o que havia de comer... Lulas receheadas... açorda de marisco... frango de caril... bacalhau com natas... e o arroz de pato, que foi o que acabei por escolher... Isto de estar de dieta por vezes... é dificil, rsrsrs... E consegui resistir a não comer sobremesa no final fui a única numa mesa de umas 15 pessoas ! Tudo a comer babas de camelo, mousses de manga, pudim de ovos, doce da casa... e eu consegui não pedir nada. Mas foi tão estranho... E depois o pessoal perguntava-me se eu não queria nada e todos reparavam... senti-me bem por ter resistido mas senti-me meio estranha por ser a única a não comer "como os outros", enfim...

sábado:
pa- meia bolinha com queijo fresco e meia de leite
lanche 1- 2 crackers integrais e 1 iogurte magro Adagio Cheesecake de limão
almoço- sopa de legumes e 1 ameixa
lanche 2- 2 tostas integrais e uvas
jantar- uma salada de frutos do mar
ceia- 1 pêra

domingo
pa- meis bolinha com queijo e meia de leite
lanche 1- 2 crackers integrais e 1 iogurte magro Adagio Cheesecake de limão
almoço- sopa de legumes e 1 abrunho
lanche 2- 3 crackers integrais e 2 ameixas
jantar- sopa de legumes e 1 pêra

Para a semana hei-de ter outro dia de formação e lá vai ser mais uma dificuldade em escolher a comidita... De resto estar a trabalhar sempre é bom para manter a rotina e não sair da dieta.
Até depois e continuem com a força de vontade e persistencia.

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Paparocas...

Publicada por Lazy cat quarta-feira, agosto 31, 2005 7 comentários

E com a animação de segunda feira esqueci de colocar as paparocas, rsrsrsr...
Hoje o dia não tem corrido muito bem... Estou com uma dor de cabeça... já tomei um comprimido dos que matam "qualquer" dor e já está menos forte. Ontem á noite tive uma desagradável surpresa na cozinha... quando fui para tirar a roupa da máquina de lavar... esta tinha avariado e ao abrir... inundação na cozinha... Parecia mesmo o do anúncio das tais pastilhas para a máquina, rsrsrs... Mas enfim... amanhã é outro dia e será bem melhor que estes, rsrsrsr...
Quanto á paparoca, esta tem sido da minha dieta habitual. Os lanches são os mesmos, os jantares tem sido sopita de legumes com fruta e os almoços... ontem foi salada de frutos do mar e hoje foi febra grelhada com salada e arroz branco. Água tenho bebido cerca de 2 litros (ou um pouquinho mais), entre água e chá verde. Exercício é que ... nem vê-lo... confesso... desde as férias que a pobre da bicicleta está a ganhar pó, rsrsrs... Mas vamos ver se recomeço nem que seja dia sim, dia não...
Por agora é tudo. Vou-me deitar a ver se o resto da dor de cabeça foge com a noite. Até amanhã, princesas guerreiras.

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YES !!!!

Publicada por Lazy cat segunda-feira, agosto 29, 2005 15 comentários

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Já reparam na minha barrita de peso ? Sim ?? Pois... YES !!!!
Hoje foi a consulta com a nutricionista, 1 mês e meio depois da última e antes de eu ir de férias. E quando me coloquei na balança e vi o peso...
5 quilos e 300 kg ! Emagreci 5,300kg !
Ok que as calças já me começam a estar mais largas... ok que muita gente me começa a perguntar se estou mais magra, se estou de dieta... ok, que já visto alguma roupa que tinha no roupeiro... Mas nunca pensei que tivesse emagrecido tanto.
Bom, o que a médica acha é que eu, na anterior consulta poderia estar mais inchada ou qualquer coisa assim e na realidade não ter emagrecido apenas 1,700kg e sim mais... Daí o acerto deste peso. E também perdi volume... Desta vez foi mais na anca - 5 cm, nada mau, não acham ?
Como deve dar para notar, rsrsrs... estou muito contente. Recomecei a reeducação alimentar vai ainda fazer 3 meses e já lá vão 7 quilos, 7 quilitos que espero nunca mais recuperar. Já estou mais perto do meu objectivo e vamos ver se consigo perder estes 3,500kg até daqui a 1 mês e meio e assim chegar aos 70 !
Bem, queria partilhar isto com todas vocês pois têm sido vocês que, com a vossa experiencia e ânimo me têm ajudado a ter persistência e a não desanimar.
Talvez até, quem sabe, vos ajude a ganhar animo. Não desistam miúdas, que com persistência e esforço vamos lá. É uma aprendizagem que estamos a fazer, mudar hábitos ás vezes de uma vida inteira e isso por vezes custa mas não desistam !

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E o fim de semana está no fim...

Publicada por Lazy cat domingo, agosto 28, 2005 1 comentários

E lá se foi mais um fim de semana... Os dias começam a passar com uma rapidez e cada vez mais curtos...
Nos fins de semana os blogs andam quase ás mosquinhas... clicamos, clicamos e nada de mensagens novas, rsrss... Vamos lá a ver se as segundas feiras nos começam a trazer boas novas de todas vocês que têm os blog diet... è que parece que andam muito desanimadas... Mas então o que é isso? Nada de desanimos. Nesta "luta" contra o peso é precisa muitaaaaa persistência e determinação. Mas então agora querem deitar fora o vosso esforço de meses ? Naaaaaaaaa..... Vamos lá mas é a encher de animo novamente... Nada de deixar as maleditas das gorduritas voltarem, né ? Por isso voltem á carga !
Quanto a mim... amanhã lá terei consulta e vou ver quais os resultados deste mês e meio de alimentação light. Não sei porquê mas não me pareça que tenha perdido muito mais peso que da última vez... Este meu corpo não ajuda (ahhh metabolismo lesmaaaaa) mas eu sou persistente, rsrsr... Como diz o ditada "grão a grão enche a gainha o papo". Pois vamos a ver aonde consigo chegar, pelo menos nunca segui nenhuma dieta por tanto tempo. Já a família anda a estranhar eu andar nos eixos tanto tempo mas... a decisão foi tomada e espero não desanimar entretanto... E espero que vocês, minha amigas, também dêem um chute nesse desanimo por aí anda.
Quanto á minha paparoca, aqui fica:

Ontem (sábado)
pa- meia bolinha com queijo e meia de leite
lanche 1 - 1 tosta integral e 1 iogurte
almoço- sopa de legumes
lanche 2- 2 tostas integrais e 1 ameixa
jantar- meio hamburguer, meia dúzia de palitinhos de batata frita e 4 golitos de Coca-Cola light (rsrsr... deslize... vá lá, não dos piores)
ceia- 1 tosta integral e 1 kiwi

Hoje (domingo)
pa- meia bolinha com fiambre e meia de leite
lanche 1 - 2 tostas integrais e 1 iogurte
almoço- arroz de cenoura e ervilhas com meia lata de atum
(por ter estado a fazer arrumações nem vi as horas e não fiz almoço por isso desenrasquei com o que havia- a lata de atum foi "normal", ou seja em òleo, mas comi apenas metade que equivale a 1 lata de atum em água)
lanche 2- 2 tostas integrais e 1 ameixa
lanche 3 - 2 peras
jantar- sopa de legumes e 1 ameixa

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quase no fim de semana...

Publicada por Lazy cat quinta-feira, agosto 25, 2005 7 comentários

Ora já passou mais uma quinta feira e já estamos pertinho de mais um fim de semana. E na semana que vem tenho consulta e pesagem na nutricionista que me acompanha. Vamos lá a ver como as coisas se vão apresentar, rsrsrs... Se bem que estou um bocado desconfiada dos valores pois vai coincidir exactamente na semana mais "dificil" do mês, lol... Bom, não há-de ser nada... Depois logo se verá.
Para responder á Ana, eu realmente não coloco aqui o meu peso com frequencia... porque... simplesmente eu não me peso, rsrsr... Pois é, a nutricionista aconselhou-me a pesar só nas consultas e é o que tenho feito. Não tenho balança em casa por isso teria de me deslocar a uma farmácia, o que até já fiz. Mas conforme verifiquei a balança aonde eu já me pesei, na farmácia aqui perto, tem uma diferença de 2 quilos. Para mais. E é muito não é ? Eu achei. Mas realmente já fiz a experiencia e na balança da nutricionista (que ela sempre verifica antes de cada pesagem) dá sempre uma margem de menos 2 quilos do que o apresentado na da farmácia. E também se me pesar constantemente já sei que vou andar ultra ansiosa, por isso... deixa estar e só me peso quando vou às consultas.
Realmente eu acho que nunca coloquei aqui a minha dieta ou a minha história sobre o excesso de peso... Ficará para um dia destes, ok?
Aqui fica então a minha paparoca de hoje:

pa- meia bolinha com fiambre e meia de leite
lanche 1- meia bolinha com queijo e meia de leite
almoço- bife de perú grelhado com massinha tricolor cozida e salada de cenoura
lanche 2- 2 tostas integrais e 1 Actimel
lanche 3- 1 tosta integral e 1 ameixa
jantar- sopa de legumas e 1 kiwi
ceia- 1 cracker integral e 1 ameixa

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resumindo...

Publicada por Lazy cat quarta-feira, agosto 24, 2005 5 comentários

Ora cá estou a fazer um resumozito destes dias... Voltei á "dieta normal", e á rotina habitual de trabalho-casa. Esta semana é a semana TPM e sinto-me mesma mais inchada, mais gorda. Mas sei bem a razão desta sensação por isso não me vou preocupar com isso.
Tenho tido muito trabalho por isso durante o dia é-me difícil visitar os blogs e à noite o tempo disponível é pouco. Por isso ando mais "desaparecida"...
Mas vamos lá á paparoca de hoje:

pa- meia bolinha com fiambre e meia de leite
lanche 1- meia torrada e meia de leite
almoço- uma cozita de frango assado, 2 colheres de arroz e salada de tomate
lanche 2 - 2 tostas integrais e 1 Actimel magro de ananás
lanche 3 - 2 tostas integrais e 1 fatia de melancia
jantar- sopa de legumes e melão
ceia- 1 cracker integral e 1 ameixa

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Tomar chá pode melhorar a memória...

Publicada por Lazy cat terça-feira, agosto 23, 2005 4 comentários

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"Uma equipa da Universidade de Newcastle descobriu que tanto o chá verde quanto o preto inibem a actividade de enzimas-chave do cérebro associadas à perda de memória.
Os pesquisadores esperam que a descoberta, publicada na revista Phytotherapy Research, possa levar ao desenvolvimento de um novo tratamento para o mal de Alzheimer.
Segundo eles, o chá parece ter o mesmo efeito das drogas utilizadas especificamente para combater o problema. O mal de Alzheimer está associado com um nível reduzido no cérebro de uma substancia química chamada acetilcolina.
Em testes de laboratório, a equipa de Newcastle percebeu que tanto o chá verde quanto o preto inibiam a actividade da enzima acetilcolinesterase (AChE), que inutiliza essa substância química.
Os pesquisadores também verificaram que o chá verde tinha ainda outro efeito: o de inibir a actividade de uma segunda enzima, a butirilcolinesterase (BuChE), que foi descoberta em depósitos de proteína encontrados no cérebro de pacientes de Alzheimer.
Os efeitos inibitivos do chá verde prolongaram-se por uma semana enquanto os do chá preto duraram apenas um dia."

Podem ler mais da notícia aqui....

Resumo destes dias

Publicada por Lazy cat domingo, agosto 21, 2005 7 comentários

Ora bem, depois de uns dias sem posts sobre o andamento da minha dieta, eis que cá estou de volta. Resumidamente, esta semana foi de férias, mas férias em casa, pois somente eu tive estes dias. Mas deu para descansar e dedicar um pouquinho do meu tempo a alguns hobbies...
A semana, na dieta, não começou lá muito bem... No fim de semana passado comecei a ter alguma dor de garganta e os olhos a chorar, o nariz a pingar... Pensei logo "devo estar a apanhar alguma constipação"... Mas não... No domingo fui ao Centro de saúde e a médica disse que aquilo foi uma bela crise de rinite alérgica (daí os sintomas de olhos e nariz), certamente devido aos ares condicionados lá do trabalho (aquilo lá tem sido um desatino, uns querem o ar ligado outros não e depois as diferenças de temperatura é no que dão...).

Então fiquei uma boa parte da semana totalmente sem voz, pois fiquei com a garganta apanhada e as cordas vocais tudo inflamado. Devido a isto passei uma boa parte da semana sem fome ou vontade de comer e a dorzita na garganta também não ajudou... Então houve alturas em que comi pouco, não fiz as 6 ou 7 refeições habituais e nem bebi a quantidade de águal normalmente ingerida... Mas também cometi alguns deslizes... Um dia comi 1 hamburguer no McDonalds, mas só o hambueguer, sem menu... E neste sábado foi a festinha de aniversário do meu filhote, fez 2 aninhos, e claro que comi 1 fatia do bolo de aniversário, que estava uma delícia. Comi alguns bolinhos pequenos (miniaturas-línguas de veado), e meia dúzia de batatas fritas... Resisti a comer o resto, preferindo a gelatina ou fruta,que quando tinha fome ia á cozinha comer...
Portanto esta semana não foi de todo bem comportada... Nem na comida, nem na quantidade de refeições ou quantidade de líquidos...
Mas agora vem aí uma nova semana e vou retomar a dieta habitual e nada de ficar desanimada, vamos é voltar ao caminho certo.

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A dieta do beijo

Publicada por Lazy cat quarta-feira, agosto 17, 2005 6 comentários

Sabem que também se perdem calorias fazendo sexo ? E se for apenas beijando ?
Pois sim, também.
Fica aqui a tabela de quantas calorias podem perder beijando... dando... um beijo... dois beijinhos... três...
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Sensaçoes contrarias...

Publicada por Lazy cat quarta-feira, agosto 10, 2005 6 comentários

Hoje não é um dia lá muito bom para eu escrever aqui... Hoje é um dia contrário ao de 1 semana atrás... Na semana passada sentia-me mais leve, com a roupa mais larga... e estava naquela semana do mês... Esta semana estou a sentir-me ao contrário... Sinto-me mais gorda, tenho a sensação que estou gorda e balofa, que não sinto resultados nenhuns do esforço que tenho andado a fazer...
Mas sei que isto é apenas é sensação pois eu tenho continuado com a dieta, as roupas continuam a ficar mais folgaditas... mas porque é que nos sentimos assim ? Parece que esta sensação nos invade e que estamos a falhar no alcance dos nossos objectivos ? Será o nosso corpo a "pedir" para repormos a gordura que vai desaparecendo ? Quando temos sede é como um grito do nosso corpo a nos dizer que precisa urgentemente desse líquido precioso... Será que esta é a forma do nosso organismo "lutar" para manter o "depósito" de gorduras ?
Isto foi apenas pensamentos sobre o assunto, gostaria de saber se há por aí alguma explicação ou algum estudo sobre esta sensação que vai contra a realidade... Era interessante saber algo mais sobre isto.
Bom, aqui fica a minha alimentação de ontem, pois a de hoje foi como a dos outros dias, sem deslizes mas a de ontem teve algo de ... diferente...

Ontem (terça-feira)
pa- meia bolinha com fiambre e meia de leite
lanche da manhã- 2 tostas integrais e meia de leite
almoço- 1 bife de perú grelhado com massa tricolor e salada. Mas não ficou por aqui... Comi meia dúzia de batatas fritas, metidas no prato pela cozinheira do refeitório, que dizia que as batatas fritas por ela (ou seja, caseiras) não faziam mal como as de pacote... E tinham bom aspecto e sim senhora... comia-as todas... mas eram só 6.
lanche 1- 2 bolachas integrais e 1 iogurte Actimel magro de ananás
lanche 2 - 2 tostas integrais e melancia
jantar- não me apeteceu a sopa e comi apenas 3 fatias grossas de melancia
Pois é, este "deslize" do almoço não foi bem deslize. Comi as batatitas e com consciencia. Podia ter evitado, aliás hoje até fugi com o prato quando a dona Altina me perguntou se eu queria batatas, rsrsrs... Ao ponto que uma pessoa chega, rsrsr...

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Quer emagrecer ? Coma devagar.

Publicada por Lazy cat terça-feira, agosto 09, 2005 4 comentários

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Engolir a comida sem mastigar direito, além fazer seu estômago trabalhar mais do que o necessário, ainda contribui para aumentar sua cintura. Segundo pesquisas, muitos obesos são ansiosos demais e acabam engolindo sem mastigar. Dessa maneira, o organismo absorve mais do que deveria. E engorda.

Uma mastigação lenta também ajuda a manter a linha por motivo óbvio: enquanto mastiga tranqüilamente o celebro envia uma mensagem para você parar de comer, pois seu organismo já está saciado. Esse processo leva, em média, 15 minutos. Por fim, dizem os médicos, quem come devagar quase nunca repete o segundo prato.

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A reportagem de ontem

Publicada por Lazy cat segunda-feira, agosto 08, 2005 4 comentários

Para quem não viu a reportagem de ontem também não perdeu muito... Como bem disse a Arquette, nós somos "blogueiras light, super-informadas e investindo numa reeducaçao alimentar", é isso mesmo Arquette.
Bom, a reportagem não disse nada de novo, pelo menos a todas nós que temos alguma noção de como funciona o nosso organismo e de como funcionam as dietas rápidas. Falaram de estarmos numa altura em que se procuram dietas milagrosas e rápidas. Pegaram em duas mulheres, cada uma delas foi á farmácia pedir algo para tomarem e emagrecerem rapidamente, vieram com umas capsulas que tomaram durante 1 semana e em que acompanharam com uma dieta. No final da semana uma tinha perdido 1 quilo e a outra 2 quilos e meio. Porém... falaram também que o peso perdido não teria sido em gordura mas sim em água, que as dietas rápidas não têem efeitos duradouros. Mostraram um médico endocronoligista a falar que uma perda de peso, para ser eficaz e feita da maneira certa e duradoura é perdendo peso lentamente, passando sem apelo nem agravo pela alimentação (ou seja... reeducação alimentar).
Foi isto, descrevendo assim rapidamente. Espero que tenham gostado deste "relato", rsrsrs...
Achei que a reportagem podia ser mais completa e dar mais testemunhos, em especial de pessoas que tenham o costume das dietas iô-iô ou de quem tenha perdido bastante peso através da reeducação alimentar e mostrando como é correcto a alimentação. Por isso achei meio fraca a reportagem.

Eu por mim estou apostada nesta reeducação e quero tentar mudar mesmo os meus hábitos alimentares, vamos é ver aonde me leva esta reeducação.
Quanto á minha paparoca de hoje:
pa- meia bolinha de mistura com fiambre e meia de leite
lanche da manhã- meia de leite e meia torrada
almoço- 1 bife de perú grelhado, arroz e salada
lanche 1- 2 bolachas integrais e 1 iogurte Sveltesse morango
lanche 2 - 2 tostas integrais e 2 fatias de melancia
jantar- sopa de espinafres e melancia
ceia- 1 tosta e 1 kiwi

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Reportagem sobre dietas na TV

Publicada por Lazy cat domingo, agosto 07, 2005 15 comentários

Estava á pouco a arrumar a cozinha, depois de mais um almoço e vi que, na TVI, logo á noite, durante o Jornal da noite, vão mostrar uma Grande Reportagem sobre "Dietas milagrosas",
Lembrei-me de colocar aqui o aviso não vá alguém estar interessado em ver. É hoje, domingo á noite.
Quanto a comidas, estamos assim:

Ontem (sábado)
pa- 1 pãozinho de mistura com quejo fresco e meia de leite
lanche da manhã- 1 tosta e 1 iogurte Cheesecake de limão Adagio magro
almoço- uma coxinha de frango cozida com salada
lanche 1- melão e 2 tostas
lanche 2- 1 tosta intergral e 1 iogurte líquido Sveltesse de morango
jantar- sopa de legumes e melão

hoje (domingo)
pa- 1 pãozinho com fiambre e meia de leite
lanche da manhã- 1 tosta e 1 iogurte Adagio cheesecake de limão
almoço- 1 costeleta grelhada, 3 colheres de arroz de cenoura e salada
lanche 1- uma tosta integral e melancia
lanche 2- 2 tostas integrais e melancia
jantar- sopa de espinafres e fruta (talvez melancia, que é só o que me apetece, fresquinha)

Ando a "abusar" na melancia mas é só o que me apetece, melancia e melão. Pelo menos nestes dias mais quentes. E a melancia, com tão pouca caloria é execelente para nos saciar o apetite e a sede, rsrsr...

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Paparocas

Publicada por Lazy cat sexta-feira, agosto 05, 2005 4 comentários

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Ufff !! Hoje foi mais um dia de torrar. Felizmente que estive a trabalhar com ar condicionado ligado (e que eu até sou alérgica mas enfim...) e estivémos bem toda a tarde. Mas nestes dias quem tem de trabalhar ao ar livre...
Pois pelo menos com este calor não é dificil de beber água... E aproveito e tento comer frutinha que também ajude a saciar o apetite... tenho comido melancia e melão... se bem que o melão é uma fruta mais doce e um pouqito mais calórico, mas nada demais e a melancia mais apropriada a dietas pois é constituída na sua maioria por água.
Ora aqui vamos á paparoca destes dois dias:

Ontem
pa- meia de leite e meia bolinha com queijo fresco
lanche da manhã- meia torrada e meia de leite
almoço- frango estufado com massa fusili e salada de tomate e cenoura
lanche 1-3 bolachas de água e 1 ameixa
lanche 2- 2 tostas integrais e 2 fatia de melancia
jantar- sopa de legumes e 2 fatias de melancia

Hoje
pa- meia de leite e meia bolinha com queijo fresco
lanche da manhã- meia bolinha com fiambre e meia de leite
almoço- lombo de porco assado (sem molho, claro) com arroz de cenoura e salada
lanche 1- 2 bolachas de água e 1 Actimel
lanche 2- 3 tostas integrais e 2 fatias de melancia
jantar- sopa de legumes e melão
ceia- 1 tosta integral e 1 ameixa

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Dia positivo

Publicada por Lazy cat quarta-feira, agosto 03, 2005 11 comentários

Ora, não há mesmo nada como nos começarmos a sentir bem connosco próprias. É incrível mas os comentários das colegas de trabalho que ontem me fizeram, na retoma ao trabalho e ver que estou começando a vestir roupa que estava dentro do armário me dá outro animo. Parece até mais "leve" levar a dieta a bom termo... E fiquei mais animada.
Falta-me aqui o exercício. Não consigo tempo para fazer exercício. Exercício digno do nome pois exercício em limpezas e tarefas caseiras há que sobre, rsrsr... Mas chegar a casa do emprego, arrumar e limpar, fazer jantar... até que chega o meu marido com o filhote... dar comida, comer, arrumar a cozinha... e lá venho dar uma espreitadela aos mails por meia hora... Podia usar essa meia hora para fazer bicicleta mas a essa altura estou a começar a fazer a digestão... e é o meu único momento de descanso no dia... Talvez mais lá para a frente tenho de arranjar tempo para fazer pelo menos algum tempo de bicicleta...
Bom, vamos á paparoca de hoje:

pa - meia bolinha de mistura com fiambre e meia de leite
lanche da manhã - meia de leite e meia torrada
almoço- uma febra grelhada com 1 colher de arroz de cenoura e salada de tomate e cenoura
lanche 1 - 2 tostas integrais e 1 ameixa
lanche 2 - 1 cracker integral e 1 iogurte magro Adagio Cheesecake de limão (que delíciaaaaaaaaa)
jantar- sopinha de legumes e 1 kiwi

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Gostinho especial...

Publicada por Lazy cat terça-feira, agosto 02, 2005 7 comentários

Pois é, finalmente ouvi a pergunta por qual todas ansiamos, rsrsrsr....
"Estás mais magra ? "
Nem queria acreditar no que estava a ouvir... Quando cheguei hoje no trabalho 3 colegas vieram-me perguntar se estava mais magra e á hora de almoço outra colega perguntou-me o mesmo, rsrsrs... Ai, que bem que sabe... Há anos e anos que não ouço tal pergunta a mim dirigida !!!
Não é que eu me ache mais magra propriamente... A minha cara realmente não parece tão ... sei lá... bochechuda... inchada... os braços notam-se um pouquinho menos gordinhos e o aspecto do meu tronco é também o de aparentar menos pneus... Se assim me posso descrever... Mas é o que me dizem e realmente o que eu noto. Mas por outro lado é estranho eu não me achar mais... "leve", entendem ? Ás vezes parece que é pura ilusão da minha cabeça e que continuo na mesma mas com outras pessoas a perguntarem-me é porque se deve notar qualquer coisita, não acham?
Bom, vamos lá á paparoca, que há um longo caminho para percorrer até me desfazer de tantos quilos de gordura...

Hoje:
pa- meia bolinha com fiambre e meia de leite
lanche da manhã- meia de leite e meia torrada
almoço- um bife de perú grelhado com 1 colher de arroz branco e salada de tomate e cenoura
lanche 1 - 2 tostas integrais e 1 Actimel 0% de ananás (bem bom este iogurte novo)
lanche 2- 1 fatia de pão integral com cereais e sementes com queijo e meia fatia de melão e 1 croquete (já explico...)
jantar- sopa de legumes e 1 fatia de melão
ceia- 1 tosta integral e 1 ameixa
Pois é, comi 1 croquete hoje e logo eu que nem ligo muito a croquetes... Mas como se aproxima a festinha dos 2 anitos do meu piqueno, comprei uns croquetes num sitio novo que dizem ser excelentes, foi o jantar do meu marido e eu quis comer 1 para ver como eram, para ver se depois compro lá alguns para a festita do meu filhote ou não...
De resto bebi cerca de 2 litros de água.
Vamos lá a ver se a dieta continua de vento e popa e qual o resultado na próxima ida á balança, rsrsrs...

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TPM e alimentação

Publicada por Lazy cat segunda-feira, agosto 01, 2005 5 comentários

Durante o período pré-menstrual vários sintomas como a cefaléia, cãimbras, obstipação intestinal, edema e irritação são comuns, porém podem ser amenizados com uma dieta contendo alguns alimentos que ajudam a evitar estes agravantes.
Supõe-se que uma ingestão aumentada de cálcio poderia prevenir as alterações no humor antes e após o período menstrual. Assim, um copo de leite magro extra ou uma xícara de couve por dia parecem ajudar na cura ou prevenção destas alterações de humor.
A intensidade do fluxo menstrual pode ocorrer devido à carência dos alimentos ricos em manganês, para ajudar a prevenir essas perdas menstruais anormalmente intensas, ingerir alimentos ricos em manganês, como frutas (principalmente abacaxi) e vegetais; grãos integrais; nozes e sementes.
Uma pequena ingestão de carboidratos ricos em amidos (pão, batata, massas, aveia, arroz) a cada 3 horas e uma hora ou menos antes de se deitar ou levantar, combate os sintomas da TPM.
Um dos fatores que podem afetar negativamente a Tensão pré - menstrual é a cafeína, portanto seria adequado não ingerir bebidas que contenham a mesma como chá, café ou refrigerantes.

Uma dieta saudável é capaz de amenizar os desconfortos da síndrome pré-menstrual. Vejam quais são os nutrientes e os alimentos que recomendados neste período :

Vitamina B6 ­ Contra enjôo, cefaléia e irritabilidade. Boas fontes: arroz integral, germe de trigo, aveia, amendoim, nozes, batata, banana, salmão, atum, fígado de boi.
Vitamina E ­ Evita cefaléia, dores nos peitos e cólicas. Boas fontes: cereais integrais, noz, castanhas, azeite de oliva, azeitona, óleo de soja e de girassol, milho, gema de ovo, agrião.
Cálcio ­ Alivia cólicas, dor nas costas e nervosismo, porque diminui a contração muscular dolorosa do útero e diminui retenção de líquidos. Boas fontes: leite e derivados, vegetais e folhas verde escuro, couve e brócolos.
Magnésio - Este mineral tem função complementar às funções do cálcio, portanto pode diminuir dores na intensidade de contração dos músculos. São boas fontes de magnésio as folhas verdes escuras.
Ácidos graxos ­ Reduz irritabilidade e dores nos peitos. Boas fontes: óleos de peixe marinho e frutos do mar (ricos em ômega 6 e ômega 3) - salmão e atum.
Vitamina D - necessária à assimilação de cálcio e magnésio, nos ossos. Porém, não é específico para a TPM, e sim para toda a vida da mulher (evita osteoporose).

OBSERVAÇÕES SOBRE ALGUNS ALIMENTOS:

CAFÉ: a cafeína que além de atuar sobre o sistema neurosensorial, age sobre o sistema rítmico, acelerando o coração a digestão, além de conter inúmeras substâncias da torrefação do café que são tóxicas e muito prejudiciais ao fígado e a vesícula.
O café parece atuar sobre o reticulo sarcoplasmático, aumentando a permeabilidade ao cálcio, que torna disponível ao processo de contração, podendo provocar cãimbras. A cafeína pode causar insônia, cefaléia e irritabilidade.

CHÁ PRETO: atua no aparelho digestivo provocando obstipação.

CHÁ MATE: tem ação estimulante sobre o sistema nervoso, mas não é tão forte quanto o chá preto e o café, a não ser o chimarrão que é estimulante.

GUARANÁ: tem conteúdo de cafeína três vezes mais do que no café.

CHOCOLATE: tem função semelhante ao café e o chá, porém a alteração é diferente, pois contém gorduras, proteínas, e carboidratos, que lhe dá seu valor nutritivo.

Com relação as cãimbras, estas podem ocorrer devido ao desequilíbrio de sódio e potássio, que favorece a entrada de cálcio na célula provocando a contração. Neste caso o ideal é o consumo de alimentos ricos neste nutriente (cálcio) que seriam os leites e derivados e alguns folhosos como brócolis e repolho principalmente.
Vale ressaltar que tais alimentos são os mais indicados neste período, porém é importante também evitar o consumo de alimentos ricos em gordura, sal, (embutidos e conservas) e que contém cafeína (café, chá preto e mate, coca-cola e guaraná), pois são agravantes do quadro.
Artigo retirado do site Dieta e Saude

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De volta...

Publicada por Lazy cat domingo, julho 31, 2005 4 comentários

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Pois cá estou de volta das férias, que passaram muito depressa ( o que é bom passa depressa não é verdade?).
Apanhei uns belos dias de praia, piscina e passeei bastante. Agora há que voltar à rotina habitual ou seja... trabalhito...
A dieta... Pois é... Não vou dizer que me portei bem nem muito mal... até porque fiquei uma semana sem poder fazer a minha refeição da noite sem a minha sopita... e tive de recorrer a outras coisas... mas até nem me portei tão mal assim... Tirando 2 meios hamburgueres (sim, meios hamburgueres e sem menu, ou seja apenas o hamburguer) que comi (na noite em que cheguei ao destino e no almoço quando saí de lá), tive de recorrer aquelas sopas da Companhia das Sopas, pelo menos foi 3 dos meus jantares... comi muitos grelhadinhos só com saladas, comi bastante fruta e iogurtes e as minhas inseparáveis bolachas integrais e tostas.
Não sei se é pura ilusão mas parece-me que perdi um pouquito mais de volume... não me sinto mais leve, ou seja, com menos peso, pelo menos que eu note assim a olho nu... mas já consegui vestir mais uma blusa que tinha de parte e outras jeans que já não me serviam. Ainda não desci de número de roupa mas como já ia a caminho do tamanho 50... pelo menos agora o 48 já me começa a ficar folgadinho. E isso por si só já é uma vitória.
Nem vale a pena dizer o que comi nestes dias pois já nem me lembro... E passei nesta sexta feira pelo aniversário do marido mas só o almoço foi menos de dieta (arroz de pato feito pela minha sogra), não comi sobremesa (que era gelado) nem entradas... Comi sim, duas tostas integrais antes de sair de casa, rsrsrsr... para não ir totalmente de estomago vazio.
E foi esta a primeira vez que fui de férias a Portimão e vim de lá sem ter ido cear á Bela Itália os famosos geladinhos deles (costumava comer sempre a taça de gelado com 5 bolitas, nham... nham...). Desta vez passei ao lado e resisti ! Á noite, quando saímos depois do jantar o máximo que me permitia beber era uma Frize de limão (5 cal. apenas) . Vá lá que para férias não foi nenhum descalabro, rsrsr...
E agora... De volta à rotina e á dieta normal.
Quanto aos vossos blogs tenham paciencia que chego a cada um e vou comentando aos poucos, ok ? Que já vi que houve imensos posts e ainda bem, rsrsr...

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Fériassssssss

Publicada por Lazy cat sábado, julho 16, 2005 14 comentários

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Pois é, chegou finalmente a minha vez. Vou uns diazitos de férias.
Vou tentar continuar com a dieta o mais possivel e aproveitar para andar bastante mais não seja na praia, rsrsrsr...
Vou ter saudades vossas e de vir espreitar as novidades. Mas logo estarei de volta. Beijocas.


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paparocas anteriores...

Publicada por Lazy cat 1 comentários

Aqui ficam as paparocas de quinta-feira e sexta:

quinta-feira
pa- 1 pãozinho com queijo e meia de leite (tomado tarde pois fui fazer umas análises)
almoço- 1 costeleta grelhada com fusili tricolor e salada de alface e cenoura
lanche 1- 2 bolachas de água e 1 kiwi (como o almoço foi tarde só comi um lanche)
jantar- sopa de legumes e meia meloa
ceia- 2 tostas integrais e 1 ameixa

sexta-feira
pa- 1 bolinha com fiambre e meia de leite
lanche da manhã- 2 tostas integrais e 1 iogurte Corpus Danone tarte de bolacha
almoço- 4 colheres de salada russa (com 1 pitadita de maionese light) e 1 tosta integral
lanche 1- 2 tostas integrais e 1 kiwi
lanche 2- 1 tosta integral e 1 ameixa
jantar- sopa de legumes e meia meloa

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FIcar sem comer engorda

Publicada por Lazy cat sexta-feira, julho 15, 2005 6 comentários

A cada temporada, surgem novos tipos de dieta, que prometem resultados milagrosos em pouco tempo. Mas essas "dietas da moda" podem trazer prejuízos à saúde e a maioria delas não tem base científica. Uma das táticas mais utilizadas por quem quer perder peso (sem procurar uma orientação especializada) é deixar de comer. Afinal, acredita-se que ficando em jejum os quilinhos a mais irão embora facilmente. Porém, o jejum traz riscos à saúde e, acredite, pode até propiciar o acúmulo de gordura!

Ficar sem comer é uma estratégia irresponsável, usada por muitas pessoas que estão em guerra com os ponteiros da balança.

Em um primeiro momento, o jejum proporciona a perda de peso porém não significa que houve a diminuição da gordura localizada.

Isso porque o organismo humano, em um quadro de jejum, eliminará os líquidos, gastará suas reservas de massa muscular e só depois de vários processos começará a utilizar a gordura corporal para gerar energia e realizar suas funções básicas. Ou seja: a perda de peso, neste caso, tende a ser totalmente ilusória. Além disso, não se alimentar traz prejuízos à saúde, pois é através dos nutrientes dos alimentos que o corpo funciona perfeitamente.

Jejum faz engordar?
O que pouca gente sabe também é que o jejum pode fazer com que ocorra o aumento das gordurinhas. É simples: como o organismo ficou algum tempo sem receber alimentos, assim que você volta a comer, ele armazenará o foi consumido - com "medo" de que ocorra outro período sem alimentos. E uma das maneiras que o corpo faz esse armazenamento é em forma de gordura, que é exatamente o que você está tentando eliminar.

Ficar períodos prolongados sem comer causa moleza, perda de memória, falta de concentração, sonolência, dores de cabeça, tremores, formigamento, irritabilidade. O corpo fica fraco e aumentam os riscos de desmaios, que podem provocar graves acidentes. Além disso, o jejum prolongado pode propiciar até o desenvolvimento de doenças como a diabetes. E mais: já reparou que é só ficar um tempo sem comer que seu hálito se altera? O jejum realmente provoca um hálito muito desagradável que nem mesmo escovando os dentes é possível eliminar.

Artigo retirado do site Dieta e Saúde

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paparocas...

Publicada por Lazy cat quarta-feira, julho 13, 2005 3 comentários

De ontem e de hoje.

Ontem (terça)
pa- 1 bolinha de mistura com fiambre e meia de leite
lanche da manhã- 2 bolachas integrais e 1 iogurte magro
almoço- uma coxita de frango com 2 colheres de arroz e salada
lanche 1- 2 bolachas integrais e 1 ameixa
lanche 2- meia bolinha com queijo fresco e 1 iogurte
jantar- sopa de espinafres e 1 kiwi

Hoje (quarta)
pa- 1 bolinha com queijo fresco e meia de leite
lanche da manha- 2 bolachas integrais e 1 iogurte Adagio tarte de limão magro
almoço- entrecosto grelhado com salada
lanche 1- 2 crackers integrais e 1 ameixa
lanche 2- meia bolinha com fiambre e 1 iogurte magro
jantar- sopa de espinafres e 1 pera
ceia- 1 cracker e 1 ameixa

Estou quase, quase de férias, iupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii.... Mas ainda vou estar na vossa companhia mais uns dias...

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Sobre a dieta Aktins

Publicada por Lazy cat 1 comentários

Aqui fica uma opinião a registar.

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Dia de pesagem e consulta...

Publicada por Lazy cat segunda-feira, julho 11, 2005 6 comentários

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Hoje foi o dia tão aguardado há já 1 mês... O dia da primeira ida á nutricionista passados 1 mês de ter começado esta reeducação alimentar e regime de emagrecimento.
E o resultado está á vista, lá em cima na tabelita... 2 quilos perdidos. Na verdade não é muito e a nutricionista esperava mais (entre 3 a 4 quilos) com a dieta que me aconselhou... Mas ficou contente com a parte das medidas: na parte do estomago e cintura diminui 4 cm em cada... Na anca diminui 2 cm, no peito 2,7 cm... (a médica mediu-me toda mas eu não anotei tudo)... Mandou-me fazer exame á tiróide pois pode não estar a trabalhar a 100% e haver algum desiquilibrio e daí não ter emagrecido mais... A ver vamos...
Quanto á dieta ficou muito satisfeita pelos poucos deslizes que fiz, disse que continuasse assim mesmo. Fez-me algumas pequenas alterações na dieta e falámos do periodo de férias, no que poderei comer para substituir a sopa ao jantar quando não for possível comê-la....
Enfim... apesar de não ter perdido o esperado... Já estou contente que chegue... por agora, rsrsrsr... Pelo menos saí da casa dos 80 e espero nuncaaaaaaaaaaa mais lá voltar.
Quanto á comidinha de hoje:

pa- 1 bolinha de mistura com fiambre e meia de leite
lanche da manhã- meia torrada e meia de leite
almoço- 1 sandes de carne assada e uma taça de gelatina
lanche1-não fiz (com a ida ao consultorio passou-me a hora)
lanche 2- meia bolinha com queijo fresco e 1 ameixa
jantar- sopa de legumes e 1 kiwi

Agora resposta a alguns comentários:
Pirulita- A salada do MacDonald's... não me convenceu. Não achei má mas achei que podia ser melhor...
Cat- Podes contar comigo para o encontro virtual sim, é só me dizeres como me posso inscrever
Sónia- a bolinha com queijo é uma bolinha de pão de mistura, ou seja, qualquer pão de msitura dá para eu comer, ou com queijo flamengo ou com fiambre.

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Paparoca...

Publicada por Lazy cat domingo, julho 10, 2005 9 comentários

de ontem:

pa-1 bolinha com fiambre e meia de leite
lanche da manhã- 1 iogurte magro e 2 bolachas integrais
almoço- 2 batatas pequenas cozidas, 3 colheres de sopa de grão cozido e meia posta (pequena e mesmo assim só foi meia posta) de bacalhau cozido
lanche 1- 2 bolachas integrais e 1 fatia de melancia
lanche 2- meia bolinha com queijo e 1 actimel
jantar- 1 cesar's salad do MacDonalds (mas só comi metade) e 1 ameixa
Pois é, ontem fiz bacalhau com grao para o meu marido e resolvi comer pois acho que nem é uma comida que fuja muito á dieta pois é tudo cozido e o grão foi bem pouquinho...
Depois á noite passámos pelo MacDonald's e eu trouxe uma saladita para provar mas como tinha lanchado mais tarde só comi metade da dose, por isso acho que comendo outros alimentos não habituais na minha dieta até nem me portei mal.

Hoje tenho franguito com molho de tomate para o almoço e o resto do menu deve ser igual ao dos outros dias, sopita ao jantar e lanches habituais.

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Atenção ás comidas com molhos... com este calor...

Publicada por Lazy cat sexta-feira, julho 08, 2005 2 comentários

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Hoje esteve um calor.... Só apetecia estar assim... dentro de água... e de férias, claro... que nunca mais chegam...
E que óptimo dia para fazer aniversário... E por falar em aniversário, rsrsrs... queri dar os parabéns á caralinda, que hoje tem dia de festa. Que contes muitos e muitos mais e com toda a felicidade do mundo, amiga! Mil beijocas.
Quanto á comidita... Não houve muitas alterações ao meu menu habitual. Os lanches e pequenos almoços foram iguais, as diferenças poucas estão nas refeiçoes principais que foram:

Ontem:
almoço- frango grelhado com 2 colheres de arroz branco e salada de tomate e pepino
jantar- sopa de legumes e 1 rodela de ananás

Hoje (sexta)
almoço- bife de peru grelhado, 2 colheres de arroz e salada de cenoura
jantar- sopa de legumes e 1 fatia de melancia

Tenho bebido água entre 1,5 l e 2 litros... Não tenho bebido chá verde esta semana mas pelo menos a água não tem estado muito mal... Não tenho é feito bicicleta nenhuma... Tem sido mesmo por falta de tempo, pois quando consigo ter algum tempito livre (como agora) acabei de comer e não me parece que seja aconselhável fazer exercicio tendo acabado de comer...
Já estou melhor, as refeições fora certamente ajudaram mas reparei como é difícil comer fora e em condições.... Pois é, cheguei um dia a ver os menus em 3 sítios diferentes... E se há coisa que eu não como nesta altura do ano fora de casa é... salada russa. Agora também não a poderia comer (só se fosse sem a maionese) mas foi algo que encontrei em muitos sítios... E com este calor é preciso ter mesmo confiança aonde se come esta salada, pois todas sabemos como o calor pode estragar este prato e nós ficarmos adoentadas...
Por acaso não foi essa a causa do meu problema esta semana, não sei o que foi mas estando em dieta... não vejo o que possa ter sido... Adiante... Já está tudo ok e dieta em frente a toda a força. para a semana lá irei á consulta com a nutricionista, vamos a ver o que ela diz...
E por agora é tudo. Tenham um excelente fim de semana e divirtam-se !

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Normalmente quando começava uma dieta nunca conseguia mantê-la por muito tempo. Começava a ficar ansiosa, á espera de ver resultados que fossem visíveis logo e fartava-me depressa das comidas que eu fazia para uma dieta. Nunca antes fui seguida por um médico mas também nunca tinha chegado ao peso a que cheguei agora. Hoje, para além do peso ser diferente, a motivação é outra e deixei de fazer dietas tiradas de revistas ou de amigas ou colegas que as estavam a fazer (e eu copiava as dietas delas). Hoje sigo a minha dieta aconselhada por um médico (que elaborou a dieta especificamente para mim) e tentando descobrir novas formas de cozinhar e novos alimentos que antes não consumia.
Mas por vezes sentimos a motivação descer bastante, ou porque a balança não desce como nós gostariamos ou por outro motivo qualquer, outras vezes são as tentações e os desejos que deixamos que nos desencaminhem. Nessa altura podemo-nos socorrer de algumas "ajudas" para retomar a motivação e nos manter em dieta. Algumas destas dicas tenho visto em revistas ou em sites e aqui ficam numa tentativa de nos manter motivadas e de mantermos a dieta:

- Tire uma foto sua ou arranje uma em que estivesse com o maior peso com que se lembra e cole a dita cuja na porta do frigorifico ou na porta dos armários aonde guarda as comidas que não é suposto comer e que a fazem cair em tentação. Assim, antes de pegar a comida "proibida" dê uma olhadela para a foto e lembre-se do seu objectivo. Também pode fazer o contrário e colocar uma foto sua aonde esteja com o peso a que pretende chegar.

- No início de uma dieta não convém começar logo com deslizes. Para não correr esse risco retire todos os alimentos que não irão entrar na sua nova alimentação, não os deixando ali "à mão". leve os pacotes de batata frita, aperitivos, doces e outros alimentos fora da sua despensa e fora da sua mão. Se os já tem em casa, coloque-os em sitios menos acessiveis a um ataque de desejo, tipo no cimo de um armario, para que se os for buscar tenha ao menos algum tempo de "empate" para pensar um pouco antes de os comer.

- Vá ás compras e encha o frigorifico e armários com os produtos para a nova dieta, deixe-os á mão, assim se tiver de fome ou desejo tirará um dos alimentos permitidos e que irá estar mesmo ali a jeito.

- Procure receitas light com os ingredientes que estarão presentes na sua nova alimentação e assim terá alguma nova motivação de experimentar receitas novas e dentro das comidas permitidas.

- Se não é adepta de exercício e ginásios e não tem motivação ainda para se inscrever em um ginásio, comece por fazer algum exercício que seja mais acessível, tipo andar mais a pé, fazer caminhadas, subir as escadas (nem que seja de inicio de apenas 1 andar, depois vá aumentando a subida), pedalar, até mesmo dançar. Qualquer exercício é bom para começar a se movimentar mais.

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