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2010 - 2011

Em 2006/7

Estafada!!

Publicada por Lazy cat segunda-feira, maio 30, 2011 62 comentários


Estou completamente estafada!
Sem  energia!
Cansada!

Como disse num post anterior, na semana passada comecei a tentar mudar um pouco o meu esquema de exercícios, metendo "uma mudança abaixo", para ver se acelero o raio da balança um pouquinho mais.
E com isto comecei a ir a algumas aulas em duplicado.
Na semana passada fui 2ª feira a uma aula de Pump com uma de GAP de seguida. Na  quarta foi Jump seguida de Pump. No sábado foi Pump e 20 minutos de eliptica.
Hoje foi novamente Pump e GAP. Ontem deitei-me tarde, tive um dia de trabalho bem preenchido, passei uma do dia com stresses por causa da greve de comboios...
Apetecia-me tudo menos ir ao ginásio hoje. Mas o meu marido lá me incentivou a ir... e eis-me aqui, a tentar ler alguns dos vossos posts, abancada no sofá, sem energia para muito mais.

Estou a dar bastante, dentro dos meus horários e limitações do que o ginásio tem para me oferecer. Só espero que isto me dê um pouco mais de resultados. Por enquanto a motivação é mais que muita e a persistência continua com toda a força. 
Em relação a resultados... bom, ficam para outro post. ;-)

Abrandando? Então há que acelerar!!

Publicada por Lazy cat quarta-feira, maio 18, 2011 5 comentários


Bom, estes últimos dias têm sido uma ajuda na minha motivação. E porquê ? Bom, por várias abordagens de pessoas que só tiveram o dom de me fazer querer fazer mais e melhor.

Começou por uma senhora lá no ginásio, que antes de entrarmos, em conversa, disse-me que se notava bastante o quanto eu estava mais magra, ou melhor, que se notava que eu tenho trabalhado para emagrecer. Perguntou-me quantos quilos eu já tinha emagrecido e deu-me os parabéns.

Depois foi uma instrutora, que em conversa eu estava a falar que apesar de estar mais magra mas que a nível de pernas ainda as tinha muito grossas. :-(
E não é que, ao levantar as calças para lhe mostrar os "papos" que ainda tinha logo abaixo dos joelhos... não é que só aí reparei que a perna está a alisar? Bem, nem queria acreditar. Mas é verdade. Nem imaginam como dei um pulo de contente ali mesmo. A instrutora ria-se e explicou-me que já se nota visivelmente a gordura a "secar", ou seja, o efeito do exercício já se nota mesmo em partes que eu não acreditava que fossem mudar.

Só quem é obeso e tem muito peso a perder, quem se sente com o corpo deformado pelos quilos de gordura, sabe do que falo. E uma das partes que mais me desagradava eram (e ainda são em parte) as minhas pernas. A zona dos joelhos, logo abaixo dos mesmos, formava um "papo" de gordura saída para fora. Quem o tem sabe do que falo.

Não pensava que fosse um dia ver esta zona a voltar a ficar normal, afinal foi o resultado de muitos anos com sobrepeso e acumuluaçao de gordura que levou a que se formassem. Mas estão realmente a diminuir e a olhos vistos. Nem imaginam como fiquei contente!!

Bom, se não estou satisfeita com a perda de peso que tenho tido... ok, é uma perda de peso, mas acho que consigo fazer melhor. E tenho andado a pensar como fazê-lo... Na alimentação estou algo restringida no almoço, que é feito na cantina do trabalho. Ir mais vezes do que 4 por semana ao ginásio é algo que não vou conseguir, já ir 4 vezes é uma sorte! Então que fazer? Pois acho que descobri. Vou tentar, em algumas vezes, dobrar as aulas. Ou seja... fazer 2 aulas de seguida. Talvez isso ajude. Vamos ver. Não vou é conformar-me, vou tentar melhorar, dar mais um pouco de mim.

Tenho lido alguns posts em blogs e tenho visto algumas blogueiras com desanimo. Vamos lá, guerreiras, o Verão está aí, a vossa saúde só tem a ganhar, vamos lá esforçarmo-nos mais um pouco, que os resultados terão de seguir o nosso esforço. Não desistam nunca nem deixem que um resultado menos bom vos bloqueie o esforço desta luta. Vamos dar tudo por tudo pois é a nossa saúde que sai a ganhar.
Beijocas a todas.

Pesagem, resumo alimentar

Publicada por Lazy cat segunda-feira, maio 16, 2011 1 comentários


Na sexta feira foi dia de pesagem oficial. A balança, não posso dizer que foi muito amiga... voltou a mostrar-me uma perda de peso a modos que leve... O resultado foi 73,300kgs, ou seja, perdi num mês 1,200kgs. É pouco, devia ter mostrado um pouco mais de peso num mês. Ainda mais que este mês consegui aumentar o peso no Body Pump e tenho caprichado no que como aos jantares.

A foto do resultado na balança, tirada na sexta feira foi-se... pois é, no sábado fui passear em familia, tirei fotos, chegada a casa guardei-as e apaguei a memória da máquina... aonde tinha ficado a foto tirada. Portanto não há foto.

Em relação á comida não acho que tenha sido mal, voltei á rotina dos lanches a meio da tarde e tenho mantido as idas ao ginásio em cerca de 3 vezes or semana, com excepção da semana passada, que fui 4 vezes.Fica aqui o meu diário alimentar da semana.


Como disse, nesta última semana, o exercício foi  seguinte:
2ª body pump e 20 minutos na eliptica
4ª body Jump
6ª 15 minutos de eliptica e aula de spinning
sábado: body pump e 20 minutos de eliptica

Ufff...

Publicada por Lazy cat quarta-feira, maio 11, 2011 4 comentários

Hoje houve aula de Jump e foi uma aula bem puxada. Para mim, estas aulas de saltar no mini-trampolim deixam-me ensopada em suor, ainda destilo mais do que no Combat.

E, ao chegar a casa, subo os degraus, chego ao patamar, meto a chave à porta e... raios da vizinha que fez outra vez bifes fritos para o jantar.

Ah, pois é, ainda não tinha contado aqui que tenho uma vizinha que faz montes de fritos ? Ás vezes logo pela manhã, saio de casa para ir trabalhar e é logo um cheiro a refogado que nem vos conto... Mas de manhã ainda vá que não vá... o cheiro até ajuda a ficar enjoada, não comia aquilo nem por nada... agora vinda do ginásio, hora de jantar... e muitas vezes nem sinto muita fome, o que me ajuda a jantar algo leve... Mas hoje aquilo deu-me logo vontade de resmungar, rsrr...

Bom, e não se assustem porque não cai em tentação, ainda por cima bifes fritos, arghh... comi a minha sopinha que foi um regalo.

Esta semana já vou em 2 idas ao ginásio, hoje devo ter gasto na aula quase tantas calorias quanto as ingeridas até á hora do Jump... e sinto-me muito bem comigo mesma! Ó se sinto...

Posso dizer literalmente que os quilos me saem do corpinho e quero mesmo muito que continuem a sair o tempo que for preciso! Por enquanto há que penar o que for preciso.

Programa portugues Peso Pesado

Publicada por Lazy cat terça-feira, maio 03, 2011 3 comentários

 
O programa português já estreou e tenho lido bastantes posts em blogs, a maioria a manifestar-se de um modo desagradado com o modo como o mesmo é feito. 
 
Bom, eu tenho uma opinião um pouco diferente.
 
Não gostei de ver a parte do comando (que apareceu a gritar com um dos concorrentes e a atirar-lhe um balde de água), claro que não gostei, mas para quem segue o programa americano já se têm visto cenas do género... como a Jillian a gritar, aos berros, para cima dos concorrentes, a dizer-lhes que só 
param se morrerem ou desmaiarem, é ver os concorrentes a vomitarem e ela 
a berrar com eles,sem dó nem piedade, etc, etc...
 
Agora, a minha opinião e contra mim falo, que sou gorda, que tenho peso 
a perder, que ainda sou considerada obesa...Não é com falinhas mansas e tratamento nas palminhas das mãos que se leva uma pessoa a mudar todo o seu estilo de vida, que corre perigo devido ao enorme peso a mais que tem... que nunca fez exercício ao nível de atletas de alta competição, dessa forma tão intensiva... juntamente com dieta imposta e sem possibilidade de "aldrabar", que está longe de casa e fora da zona de conforto...

Para levar uma pessoa obesa ou com obesidade mórbida a manter-se 
motivada a fazer tudo o que nunca fez durante toda a sua vida e vai ter 
de fazer em poucos meses... percebo o que se pretende com um programa 
deste género.

Há que levar a pessoa obesa (e doente, porque a obesidade é uma doença) 
a ir além de todos os seus limites, físicos, emocionais e psicológicos, 
levá-los ao limite e para além deste, e normalmete não vai ser com vontade própria que uma pessoa chega lá, sozinha.

Com uma "obrigação" imposta como a do programa, sem ter para onde 
"fugir" ou como "aldrabar", a ter quem obrigue a fazer tudo o que é 
imposto... só assim se tem conseguido os resultados que o Biggest Loser 
tem conseguido.

Não é á toa que o programa tem levantado polémicas mesmo a nível de  
médicos, médicos que estão pasmados como é que se tem conseguido 
resultados como os que temos visto no Biggest Loser (de se perder 90 kg 
em 4 meses, por exemplo) sem recorrer a cirurgias nem medicamentos nem 
nada disso...

O programa resulta e muito devido ás pressões e obrigações a que 
sujeitam as pessoas obesas no programa. É um facto.

Agora em relação ao programa português, nós comprámos os direitos do 
programa australiano, que já li ter algumas diferenças do americano... 
portanto eu, sem ver um pouco mais não posso ainda julgar se será bom ou 
não. Verei isso mais lá para a frente se se conseguir ver resultados nos 
concorrentes. Se resultar e houver mudanças de estilo de vida e no peso 
deles... podemos ter menos dinheiro para fazer o programa, menos valor 
de prémios, menos show off, etc e tal, mas se houver essas mudanças nos 
concorrentes e se com o programa mais pessoas cá fora conseguirem também 
mudar de hábitos... o programa já é um exito. Isto é o mais dificil...

Claro que algumas coisas não gostei.. aliás para quem segue o programa 
americano, não se consegue ver o programa portugues sem se comparar os 
instrutores ao Bob e Jillian... mas ainda o programa vai no início e também na América o Biggest Loser só começou a ter exito quase no fim da primeira temporada...
Por enquanto vou aguardar por mais alguns programas até ver... e continuo a ver o americano, com os meus queridos Bob e Jillian.

Exercício e... morangosssss

Publicada por Lazy cat quinta-feira, abril 28, 2011 1 comentários

Nesta época do ano, tenho á minha disposição uma das minhas frutas preferidas, senão mesmo a preferida: o morango.

Sou capaz de fazer uma dieta à base de morangos, se quisesse, por adorar este fruto. E lendo e pesquisando descobri como ele é excelente para entrar numa dieta alimentar, estar presente numa reeducação alimentar.
Hoje foi o meu jantar, uma bela taça de morangos, com um iogurte magro de morango. Delicioso, e depois de uma aula de Combat nem tinha fome para comer mais nada. Pelo menos fiz exercício e mantive a dieta, rsrs...

Deixo aqui algumas coisas sobre o morango. Se gostam dele, usem e abusem. É pouco calórico e tem uma série de propriedades benéficas ao nosso organismo.




Os morangos são frutos constituídos por 85% de água, sendo uma excelente fonte de vitamina C. È muito utilizado em dietas dada a sua baixa concentração de carboidratos. Os morangos reforçam a nossa imunidade natural e são fontes de silício, potássio e magnésio, que ajudam na formação dos ossos e tecidos. Para além de deliciosos, são também uma óptima fonte de vitamina C, um nutriente antioxidante. Também lhe são reconhecidas propriedades antianémicas, benéficos para o aparelho respiratório e antirreumáticos.

Os morangos fornecem ferro, um mineral que combate o cansaço e a anemia e que é facilmente absorvido, graças ao elevado conteúdo de vitamina C. Possui muita vitamina C, betacaroteno (provitamina A), cálcio, fósforo, ferro, sódio, potássio, silício e, em menor quantidade, vitaminas A e B. Apresentam também grande quantidade de pectina, uma fibra solúvel que ajuda a eliminar o colesterol do organismo.

Ao actuarem como um diurético, ajudam a aliviar o inchaço das articulações, que ocorre em casos de artrite reumatóide e com ácido úrico.As pequenas sementes presentes neste fruto, quando combinadas com os seus sais minerais, estimulam os intestinos mais preguiçosos. Dai que se costume dizer que “os morangos varrem as toxinas”.

Propriedades Nutricionais:
Possui muita vitamina C, betacaroteno (provitamina A), cálcio, fósforo, ferro, sódio, potássio, silício e, em menor quantidade, vitaminas A e B. A fruta possui também boas doses de ácido oxálico, substância que pode causar pedras nos rins em pessoas que tendem a desenvolvê-las.

Valor Calórico:
100 gramas de morango fornecem 39 calorias.

Propriedades Medicinais:
Além de estimular os processos de absorção do organismo infantil, o morango aumenta a resistência às infecções e tem ação anticancerígena.

Aulas de fitness ao ar livre - este fim de semana!

Publicada por Lazy cat quarta-feira, abril 27, 2011 3 comentários


Estes últimos dias foram de descontração, descanso e até nem me portei mal de comidas, já que amendoas e doces da Páscoa não ligo nenhuma (acho que nem uma amendoa comi), portanto de alimentação não foi mau. Esqueci-me foi de escrever o que comi, como fui para fora não tinha o pc e não fui registando o que comi. Mas nada de bradar aos céus, acho que a única coisa que comi fora da alimentação habitual foi um bocadinho de folar.

A parte que não gostei foi que só conseguir ir 2 vezes ao ginásio, a aulas de body pump (pesos). O ginásio fechou uns dias, nos outros sai tarde do trabalho e pronto, foi mesmo o que se conseguiu. Mas na segunda de manhã ainda fomos todos para o parque, curtir o bom tempo e aproveitei para ir correr um bocado.

Esta semana estou a tentar fazer por ir pelo menos 3 vezes e hoje foi a primeira. Soube-me mesmo bem a aula de Jump. O filhote assitiu e adorou a aula, rsrs... fartou-se de pular cá fora, a imitar-nos.

Agora uma coisa que vos queria perguntar... Já viram o que andam a publicitar no Facebook do programa Peso Pesado? Está prestes a começar (é já este fim de semana) e parece que neste fim de semana vai haver aulas ao ar livre de fitness.

"O Peso Pesado - SIC tem uma novidade para si! Aulas de fitness ao ar livre, totalmente gratuitas! Lisboa: Dia 30 de Abril às 10h30 nos Jardins da Torre de Belém, e às 15h30 na Praia de Santo Amaro de Oeiras. Gaia: Dia 1 de Maio às 10h30 na Alameda do Sr da Pedra, e às 15h30 no Cais de Gaia. Apareça! É gratuito! E vai ser muito divertido."

Ó pá... eu gostava tanto de ir. Acho que conseguia ir no sábado, na parte da tarde, à praia de Santo Amaro de Oeiras. Alguém por aqui está a pensar em ir?
O problema é que dão chuva para o fim de semana... Bolas, acho que vou esperar para ver se a previsão acerta ao lado e o tempo dá uma folgazinha para ir. Deve de ser bem agradável.
Será que alguma de vocês está a pensar em ir ? Hummm?




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