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2010 - 2011

Em 2006/7

De volta...

Publicada por Lazy cat domingo, julho 31, 2005 4 comentários

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Pois cá estou de volta das férias, que passaram muito depressa ( o que é bom passa depressa não é verdade?).
Apanhei uns belos dias de praia, piscina e passeei bastante. Agora há que voltar à rotina habitual ou seja... trabalhito...
A dieta... Pois é... Não vou dizer que me portei bem nem muito mal... até porque fiquei uma semana sem poder fazer a minha refeição da noite sem a minha sopita... e tive de recorrer a outras coisas... mas até nem me portei tão mal assim... Tirando 2 meios hamburgueres (sim, meios hamburgueres e sem menu, ou seja apenas o hamburguer) que comi (na noite em que cheguei ao destino e no almoço quando saí de lá), tive de recorrer aquelas sopas da Companhia das Sopas, pelo menos foi 3 dos meus jantares... comi muitos grelhadinhos só com saladas, comi bastante fruta e iogurtes e as minhas inseparáveis bolachas integrais e tostas.
Não sei se é pura ilusão mas parece-me que perdi um pouquito mais de volume... não me sinto mais leve, ou seja, com menos peso, pelo menos que eu note assim a olho nu... mas já consegui vestir mais uma blusa que tinha de parte e outras jeans que já não me serviam. Ainda não desci de número de roupa mas como já ia a caminho do tamanho 50... pelo menos agora o 48 já me começa a ficar folgadinho. E isso por si só já é uma vitória.
Nem vale a pena dizer o que comi nestes dias pois já nem me lembro... E passei nesta sexta feira pelo aniversário do marido mas só o almoço foi menos de dieta (arroz de pato feito pela minha sogra), não comi sobremesa (que era gelado) nem entradas... Comi sim, duas tostas integrais antes de sair de casa, rsrsrsr... para não ir totalmente de estomago vazio.
E foi esta a primeira vez que fui de férias a Portimão e vim de lá sem ter ido cear á Bela Itália os famosos geladinhos deles (costumava comer sempre a taça de gelado com 5 bolitas, nham... nham...). Desta vez passei ao lado e resisti ! Á noite, quando saímos depois do jantar o máximo que me permitia beber era uma Frize de limão (5 cal. apenas) . Vá lá que para férias não foi nenhum descalabro, rsrsr...
E agora... De volta à rotina e á dieta normal.
Quanto aos vossos blogs tenham paciencia que chego a cada um e vou comentando aos poucos, ok ? Que já vi que houve imensos posts e ainda bem, rsrsr...

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Fériassssssss

Publicada por Lazy cat sábado, julho 16, 2005 14 comentários

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Pois é, chegou finalmente a minha vez. Vou uns diazitos de férias.
Vou tentar continuar com a dieta o mais possivel e aproveitar para andar bastante mais não seja na praia, rsrsrsr...
Vou ter saudades vossas e de vir espreitar as novidades. Mas logo estarei de volta. Beijocas.


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paparocas anteriores...

Publicada por Lazy cat 1 comentários

Aqui ficam as paparocas de quinta-feira e sexta:

quinta-feira
pa- 1 pãozinho com queijo e meia de leite (tomado tarde pois fui fazer umas análises)
almoço- 1 costeleta grelhada com fusili tricolor e salada de alface e cenoura
lanche 1- 2 bolachas de água e 1 kiwi (como o almoço foi tarde só comi um lanche)
jantar- sopa de legumes e meia meloa
ceia- 2 tostas integrais e 1 ameixa

sexta-feira
pa- 1 bolinha com fiambre e meia de leite
lanche da manhã- 2 tostas integrais e 1 iogurte Corpus Danone tarte de bolacha
almoço- 4 colheres de salada russa (com 1 pitadita de maionese light) e 1 tosta integral
lanche 1- 2 tostas integrais e 1 kiwi
lanche 2- 1 tosta integral e 1 ameixa
jantar- sopa de legumes e meia meloa

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FIcar sem comer engorda

Publicada por Lazy cat sexta-feira, julho 15, 2005 6 comentários

A cada temporada, surgem novos tipos de dieta, que prometem resultados milagrosos em pouco tempo. Mas essas "dietas da moda" podem trazer prejuízos à saúde e a maioria delas não tem base científica. Uma das táticas mais utilizadas por quem quer perder peso (sem procurar uma orientação especializada) é deixar de comer. Afinal, acredita-se que ficando em jejum os quilinhos a mais irão embora facilmente. Porém, o jejum traz riscos à saúde e, acredite, pode até propiciar o acúmulo de gordura!

Ficar sem comer é uma estratégia irresponsável, usada por muitas pessoas que estão em guerra com os ponteiros da balança.

Em um primeiro momento, o jejum proporciona a perda de peso porém não significa que houve a diminuição da gordura localizada.

Isso porque o organismo humano, em um quadro de jejum, eliminará os líquidos, gastará suas reservas de massa muscular e só depois de vários processos começará a utilizar a gordura corporal para gerar energia e realizar suas funções básicas. Ou seja: a perda de peso, neste caso, tende a ser totalmente ilusória. Além disso, não se alimentar traz prejuízos à saúde, pois é através dos nutrientes dos alimentos que o corpo funciona perfeitamente.

Jejum faz engordar?
O que pouca gente sabe também é que o jejum pode fazer com que ocorra o aumento das gordurinhas. É simples: como o organismo ficou algum tempo sem receber alimentos, assim que você volta a comer, ele armazenará o foi consumido - com "medo" de que ocorra outro período sem alimentos. E uma das maneiras que o corpo faz esse armazenamento é em forma de gordura, que é exatamente o que você está tentando eliminar.

Ficar períodos prolongados sem comer causa moleza, perda de memória, falta de concentração, sonolência, dores de cabeça, tremores, formigamento, irritabilidade. O corpo fica fraco e aumentam os riscos de desmaios, que podem provocar graves acidentes. Além disso, o jejum prolongado pode propiciar até o desenvolvimento de doenças como a diabetes. E mais: já reparou que é só ficar um tempo sem comer que seu hálito se altera? O jejum realmente provoca um hálito muito desagradável que nem mesmo escovando os dentes é possível eliminar.

Artigo retirado do site Dieta e Saúde

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paparocas...

Publicada por Lazy cat quarta-feira, julho 13, 2005 3 comentários

De ontem e de hoje.

Ontem (terça)
pa- 1 bolinha de mistura com fiambre e meia de leite
lanche da manhã- 2 bolachas integrais e 1 iogurte magro
almoço- uma coxita de frango com 2 colheres de arroz e salada
lanche 1- 2 bolachas integrais e 1 ameixa
lanche 2- meia bolinha com queijo fresco e 1 iogurte
jantar- sopa de espinafres e 1 kiwi

Hoje (quarta)
pa- 1 bolinha com queijo fresco e meia de leite
lanche da manha- 2 bolachas integrais e 1 iogurte Adagio tarte de limão magro
almoço- entrecosto grelhado com salada
lanche 1- 2 crackers integrais e 1 ameixa
lanche 2- meia bolinha com fiambre e 1 iogurte magro
jantar- sopa de espinafres e 1 pera
ceia- 1 cracker e 1 ameixa

Estou quase, quase de férias, iupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii.... Mas ainda vou estar na vossa companhia mais uns dias...

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Sobre a dieta Aktins

Publicada por Lazy cat 1 comentários

Aqui fica uma opinião a registar.

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Dia de pesagem e consulta...

Publicada por Lazy cat segunda-feira, julho 11, 2005 6 comentários

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Hoje foi o dia tão aguardado há já 1 mês... O dia da primeira ida á nutricionista passados 1 mês de ter começado esta reeducação alimentar e regime de emagrecimento.
E o resultado está á vista, lá em cima na tabelita... 2 quilos perdidos. Na verdade não é muito e a nutricionista esperava mais (entre 3 a 4 quilos) com a dieta que me aconselhou... Mas ficou contente com a parte das medidas: na parte do estomago e cintura diminui 4 cm em cada... Na anca diminui 2 cm, no peito 2,7 cm... (a médica mediu-me toda mas eu não anotei tudo)... Mandou-me fazer exame á tiróide pois pode não estar a trabalhar a 100% e haver algum desiquilibrio e daí não ter emagrecido mais... A ver vamos...
Quanto á dieta ficou muito satisfeita pelos poucos deslizes que fiz, disse que continuasse assim mesmo. Fez-me algumas pequenas alterações na dieta e falámos do periodo de férias, no que poderei comer para substituir a sopa ao jantar quando não for possível comê-la....
Enfim... apesar de não ter perdido o esperado... Já estou contente que chegue... por agora, rsrsrsr... Pelo menos saí da casa dos 80 e espero nuncaaaaaaaaaaa mais lá voltar.
Quanto á comidinha de hoje:

pa- 1 bolinha de mistura com fiambre e meia de leite
lanche da manhã- meia torrada e meia de leite
almoço- 1 sandes de carne assada e uma taça de gelatina
lanche1-não fiz (com a ida ao consultorio passou-me a hora)
lanche 2- meia bolinha com queijo fresco e 1 ameixa
jantar- sopa de legumes e 1 kiwi

Agora resposta a alguns comentários:
Pirulita- A salada do MacDonald's... não me convenceu. Não achei má mas achei que podia ser melhor...
Cat- Podes contar comigo para o encontro virtual sim, é só me dizeres como me posso inscrever
Sónia- a bolinha com queijo é uma bolinha de pão de mistura, ou seja, qualquer pão de msitura dá para eu comer, ou com queijo flamengo ou com fiambre.

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Paparoca...

Publicada por Lazy cat domingo, julho 10, 2005 9 comentários

de ontem:

pa-1 bolinha com fiambre e meia de leite
lanche da manhã- 1 iogurte magro e 2 bolachas integrais
almoço- 2 batatas pequenas cozidas, 3 colheres de sopa de grão cozido e meia posta (pequena e mesmo assim só foi meia posta) de bacalhau cozido
lanche 1- 2 bolachas integrais e 1 fatia de melancia
lanche 2- meia bolinha com queijo e 1 actimel
jantar- 1 cesar's salad do MacDonalds (mas só comi metade) e 1 ameixa
Pois é, ontem fiz bacalhau com grao para o meu marido e resolvi comer pois acho que nem é uma comida que fuja muito á dieta pois é tudo cozido e o grão foi bem pouquinho...
Depois á noite passámos pelo MacDonald's e eu trouxe uma saladita para provar mas como tinha lanchado mais tarde só comi metade da dose, por isso acho que comendo outros alimentos não habituais na minha dieta até nem me portei mal.

Hoje tenho franguito com molho de tomate para o almoço e o resto do menu deve ser igual ao dos outros dias, sopita ao jantar e lanches habituais.

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Atenção ás comidas com molhos... com este calor...

Publicada por Lazy cat sexta-feira, julho 08, 2005 2 comentários

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Hoje esteve um calor.... Só apetecia estar assim... dentro de água... e de férias, claro... que nunca mais chegam...
E que óptimo dia para fazer aniversário... E por falar em aniversário, rsrsrs... queri dar os parabéns á caralinda, que hoje tem dia de festa. Que contes muitos e muitos mais e com toda a felicidade do mundo, amiga! Mil beijocas.
Quanto á comidita... Não houve muitas alterações ao meu menu habitual. Os lanches e pequenos almoços foram iguais, as diferenças poucas estão nas refeiçoes principais que foram:

Ontem:
almoço- frango grelhado com 2 colheres de arroz branco e salada de tomate e pepino
jantar- sopa de legumes e 1 rodela de ananás

Hoje (sexta)
almoço- bife de peru grelhado, 2 colheres de arroz e salada de cenoura
jantar- sopa de legumes e 1 fatia de melancia

Tenho bebido água entre 1,5 l e 2 litros... Não tenho bebido chá verde esta semana mas pelo menos a água não tem estado muito mal... Não tenho é feito bicicleta nenhuma... Tem sido mesmo por falta de tempo, pois quando consigo ter algum tempito livre (como agora) acabei de comer e não me parece que seja aconselhável fazer exercicio tendo acabado de comer...
Já estou melhor, as refeições fora certamente ajudaram mas reparei como é difícil comer fora e em condições.... Pois é, cheguei um dia a ver os menus em 3 sítios diferentes... E se há coisa que eu não como nesta altura do ano fora de casa é... salada russa. Agora também não a poderia comer (só se fosse sem a maionese) mas foi algo que encontrei em muitos sítios... E com este calor é preciso ter mesmo confiança aonde se come esta salada, pois todas sabemos como o calor pode estragar este prato e nós ficarmos adoentadas...
Por acaso não foi essa a causa do meu problema esta semana, não sei o que foi mas estando em dieta... não vejo o que possa ter sido... Adiante... Já está tudo ok e dieta em frente a toda a força. para a semana lá irei á consulta com a nutricionista, vamos a ver o que ela diz...
E por agora é tudo. Tenham um excelente fim de semana e divirtam-se !

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Normalmente quando começava uma dieta nunca conseguia mantê-la por muito tempo. Começava a ficar ansiosa, á espera de ver resultados que fossem visíveis logo e fartava-me depressa das comidas que eu fazia para uma dieta. Nunca antes fui seguida por um médico mas também nunca tinha chegado ao peso a que cheguei agora. Hoje, para além do peso ser diferente, a motivação é outra e deixei de fazer dietas tiradas de revistas ou de amigas ou colegas que as estavam a fazer (e eu copiava as dietas delas). Hoje sigo a minha dieta aconselhada por um médico (que elaborou a dieta especificamente para mim) e tentando descobrir novas formas de cozinhar e novos alimentos que antes não consumia.
Mas por vezes sentimos a motivação descer bastante, ou porque a balança não desce como nós gostariamos ou por outro motivo qualquer, outras vezes são as tentações e os desejos que deixamos que nos desencaminhem. Nessa altura podemo-nos socorrer de algumas "ajudas" para retomar a motivação e nos manter em dieta. Algumas destas dicas tenho visto em revistas ou em sites e aqui ficam numa tentativa de nos manter motivadas e de mantermos a dieta:

- Tire uma foto sua ou arranje uma em que estivesse com o maior peso com que se lembra e cole a dita cuja na porta do frigorifico ou na porta dos armários aonde guarda as comidas que não é suposto comer e que a fazem cair em tentação. Assim, antes de pegar a comida "proibida" dê uma olhadela para a foto e lembre-se do seu objectivo. Também pode fazer o contrário e colocar uma foto sua aonde esteja com o peso a que pretende chegar.

- No início de uma dieta não convém começar logo com deslizes. Para não correr esse risco retire todos os alimentos que não irão entrar na sua nova alimentação, não os deixando ali "à mão". leve os pacotes de batata frita, aperitivos, doces e outros alimentos fora da sua despensa e fora da sua mão. Se os já tem em casa, coloque-os em sitios menos acessiveis a um ataque de desejo, tipo no cimo de um armario, para que se os for buscar tenha ao menos algum tempo de "empate" para pensar um pouco antes de os comer.

- Vá ás compras e encha o frigorifico e armários com os produtos para a nova dieta, deixe-os á mão, assim se tiver de fome ou desejo tirará um dos alimentos permitidos e que irá estar mesmo ali a jeito.

- Procure receitas light com os ingredientes que estarão presentes na sua nova alimentação e assim terá alguma nova motivação de experimentar receitas novas e dentro das comidas permitidas.

- Se não é adepta de exercício e ginásios e não tem motivação ainda para se inscrever em um ginásio, comece por fazer algum exercício que seja mais acessível, tipo andar mais a pé, fazer caminhadas, subir as escadas (nem que seja de inicio de apenas 1 andar, depois vá aumentando a subida), pedalar, até mesmo dançar. Qualquer exercício é bom para começar a se movimentar mais.

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Roupa... e a nossa imagem...

Publicada por Lazy cat quinta-feira, julho 07, 2005 7 comentários

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Ontem, estava eu a tratar de fazer a minha sopita para o jantar e por acaso vi um bocado do programa da Oprah (é verdade, eu gosto imenso de ver o programa dela, confesso) em que apareciam as duas jornalistas de moda - Trinny e Susannah . Se alguma vez viram o programa delas que passa num canal da tvCabo, o People&Arts ("Esquadrão da moda") sabem certamente quem são estas duas mulheres. para quem nunca as viu eu explico... Elas pegam nas pessoas que vêem na rua e lhes apontam os seus defeitos e o que devem evidenciar, indicam o que essas pessoas não devem vestir e qual o tipo de roupa que as irá favorecer e como poderão tirar partido das partes dos seus corpos que menos gostam. Ontem, no programa referido, o dueto da moda pegavam nas mulheres e mudando-lhes o estilo de se vestirem tiravam-lhes, visualmente, cerca de 5 quilos a menos na aparencia...

Já antes de eu começar com esta reeducação alimentar eu vinha tentando escolher algumas peças de roupa que me favorecessem mais, baseando-me naquilo que tenho aprendido com estas duas mulheres e elas têm um olho para o que não devemos vestir que é uma coisa a ter em consideração.
Com este post queria apenas uma coisa... É que, enquanto estamos a fazer dieta e os quilos custam a diminuir ou a notarmos resultados há que tirar partido do tipo de roupa que nos favorece, mesmo com uns bons quilos de excesso. Segundo estas duas entendidas em moda há sempre algumas peças de roupa que nos ajuda a termos uma melhor imagem e outras que nos desfavorecem e ajudam a parecermos ainda mais pesadas e a mostrar mais o nosso excesso de peso. Como a parte estética e de imagem é-nos bastante importante, não o vou negar, acho que devemos usar e abusar de tudo o que nos possa "ajudar" a nos sentirmos melhor com a nossa imagem. Se puderem vejam o programa e aprendam algumas coisinhas. E mesmo sabendo o que nos fica bem por vezes é dificil de escolhermos essas peças de roupa, mesmo sabendo que não a devemos usar. Mas torna-se mais fácil na altura de irmos ás compras e de podermos mudar um bocadito a nossa imagem. Aqui dica a dica no caso de ainda não conhecerem este programa.

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Não resisti...

Publicada por Lazy cat quarta-feira, julho 06, 2005 3 comentários

Hoje á tardinha, quando fui ás compras para tratar do jantar, tive de entrar na farmácia para comprar umas coisas e... já estão a ver o que foi né ? Não resisti e tive de me pesar... Pois é, lá teve de ser. Mas depressa me arrependi.
Nem vos vou dizer o peso que deu mas até tive de olhar várias vezes para o pequeno ecran... Bem sei que a nutricinista disse para não me pesar... bem sei que estou em semana TPM... bem que nunca me tinha pesado naquela balança...
Mas sabem uma coisa ? É claro que estou meio tristinha... mas não desanimei ! Não faço ideia do que a nutricionista vai dizer ou se diminui o peso.. ou as medidas... não sei mas estou confiante no que estou a fazer e também na nutricionista. Nunca na minha vida fiz este tipo de dieta antes mas entendo a lógica e vou continuar e esperar para ver. Até porque me sinto bem menos inchada e algumas peças de roupa parecem já ficar mais larguinhas... além de que não tenho tido tantas dores nas costas como já era habitual há 1 mês atrás... por isso a senhora dona balança que me espere e sentadinha que eu vou fazer o que a médica me aconselhou e esperar até á consulta.
Bem me diz o meu marido que a ansiedade é a causa de morte de muitas dietas, rsrsrsrs...

Ora bem, queria também agradecer os vossos comentários e desejos de melhoras. Realmente ontem senti-me melhor e hoje acordei óptima. Hoje fui na mesma comer fora da empresa e até agora parece estar tudo ok. Por ter sido mesmo alguma coisa no refeitório ou na comida de lá...
Então a comidinha de hoje foi a mesma de sempre, apenas o almoço variou. Olhem que é dificil uma pessoa comer dieta fora, ein... Tive de procurar em 2 sítios e acabei por almoçar um entrecosto no forno (ao qual tive de retirar alguma gordura que tinha e com isto acabei comendo apenas um tiquinho do entrecosto) acompanhado de arroz (pouco) e de salada. E comi também uma taça de gelatina. O resto das refeições foram o habitual, sopinha de legumes agora ao jantar e 1 fatia de melancia. E amanhã é outro dia.

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Mundo light

Publicada por Lazy cat terça-feira, julho 05, 2005 9 comentários

Ora cá estamos neste começo de semana não lá muito bem... Já na sexta feira andei meio esquesita do estomago e barriga... sábado também... Mas domingo melhorou... só que ontem, depois de ter chegadoa casa e ter jantado... não aguentei nada no estomago... foram cólicas na barriga e o jantar que não se manteve no estomago... hoje descobri que mais 2 colegas de trabalho também não se têm sentido lá muito bem e uma até estava mesmo mal disposta hoje de manhã... por isso pensei que fosse talvez qualquer coisa no nosso refeitório, visto almoçarmos todas lá diariamente. Para fazer a experiencia hoje fui almoçar fora e até agora não estou muito mal... vamos a ver se isto melhora pois ontem estive mesmo a sentir-me tão mal... e visto estar em dieta coisas que não deveria comer não é de certeza...
Vamos a ver a comidinha de hoje, que foi o que se pode arranjar:

pa- 1 bolinha com queijo flamengo e meia de leite
lanche da manhã- 2 bolachas integrais e um chá
almoço- 2 fatias de lombo assado (s/molho), um bocadito de arroz de legumes e salada
lanche 1-meia bolinha com fiambre e um Actimel
lanche 2-2 bolachas integrais e 1 iogurte Adagio magro
jantar- sopa de legumes e um paozinho de mistura pequeno, um bocado com queijo e outro com fiambre e 1 rodela de ananás
ceia- vai ser 2 bolachas de água

Tenho bebido hoje menos chá verde que não sei se será apropriado ou não para as cólicas e tenho comido hoje menos fruta (só cá tenho kiwis, ameixas e meloa e acho que não são muito bons para isto). Vamos ver se amanhã a coisa estabiliza.

Levei um tempão a ler os vossos blogs e nem vou conseguir fazê-lo a todos hoje, rsrsrs... Hoje parece que se dedicaram a escrever muito... rsrsr... e não há tempo para mais leituras mas prometo que amanhã vai o resto dos que ainda faltam. Fiquei contente por ver mais novas blogueiras light e por ver a grande maioria bem animadas. Assim é que é, estou a gostar. Não se deixem ir abaixo com os deslizes e continuem firmes e com convicção. Não tarda muito essas balanças começam a mostrar a vossa perseverança e todo o vosso sacrificio .

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Leguminosas

Publicada por Lazy cat 11 comentários

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Embora muitas pessoas acreditem que leguminosas são legumes, isto não é correcto, na realidade luguminosas são: feijões (preto, manteiga, branco, frade), grão-de-bico, ervilhas, soja, lentilhas, favas e tremoços. Para simplificar, todos os grãos produzidos em vagens são conhecidos como leguminosas.

As leguminosas são importantes por conterem carboidratos, que garantem energia para o funcionamento do corpo e do sistema nervoso e, também, proteínas, que são "construtoras de tecidos" no organismo. Mas as vantagens das leguminosas não acabam por aqui, o seu alto teor de ferro, vitaminas tipo B e fibras tornam este alimento muito nutritivo o que as tornam verdadeiras receitas de saúde, pois ajudam a controlar as taxas de glicose e o colesterol no sangue, previnem doenças no aparelho digestivo e retardam o aparecimento de doenças como osteoporose e obstrução intestinal, ajudam a evitar as quebras de energia e a perda de massa muscular.

O valor calórico destes alimentos não é alto, considerando as suas óptimas propriedades nutricionais. As leguminosas contém um alto valor proteico e energético e especialistas em nutrição aconselham o seu consumo pelo menos 3 vezes por semana.

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Publicada por Lazy cat segunda-feira, julho 04, 2005 2 comentários

Ora cá estamos em mais um início de semana e de dieta. Queria agradecer-vos pelos comentários e claro que não me estou a recriminar assim tanto mas ... não havia necessidade, e já que houve deslize é voltar á dieta logo (coisa que entretanto já fiz, claro). É que como não consigo fazer exercício regularmente (por falta de tempo mesmo) baseio-me essencialmente na minha dieta para perder peso por isso tento ter o máximo de cuidado, se bem que sei que não sou de ferro, rsrsrsr... Para a frente é que é o caminho e claro que não vou desistir, nem nada que se pareça. A dieta que fiz e que mais tempo consegui aguentar foi a do ananás e consegui fazer por 2 meses e tal... (e claro que não valeu a pena, pois foi mais uma de "iô-iô"). Esta reeducação vai durar muito mais tempo, até eu conseguir chegar ao meu objectivo, até porque é a minha saúde que sai a ganhar por isso... reeducação para a frente.
A minha paparoca de hoje:

pa- meia de leite e 1 bolinha com fiambre
lanche da manhã- meia torrada e meia de leite
almoço- 1 febra grelhada com 2 colheres de arroz e salada de cenoura
lanche 1 - 2 bolachas integrais e um Actimel
lanche 2- meia bolinha com fiambre e 1 kiwi
jantar- sopa de legumes e 1 rodela de ananás

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Deslizando...

Publicada por Lazy cat domingo, julho 03, 2005 11 comentários

Pois é... Ontem fiz 4 semanas de reeducação alimentar e tinha de "meter o pé na jaca" como dizem as nossas amigas brasileiras. O dia até não correu muito mal, comi o normal da minha dieta. Não sei se será desta fase de TPM ou não, mas desde ontem que ando com uma sensação de estomago vazio... fico mais mais fome do que o normal, parece que estou fazendo a digestão mais rápido que normalmente... bom, adiante... ontem, no final do dia lá comi o que não devia... Vamos a ver a paparoca de ontem:

pa- meia de leite 1 1 bolinha com fiambre
lanche da manhã-3 bolachas de água e 1 iogurte Corpus Danone de limão
almoço- frango cozido com 3 colheres de arroz e salada de cenoura
lanche 1 - 2 bolachas integrais e 1 kiwi
lanche 2- meia bolinha com queijo e 1 Actimel
jantar- 1 hamburguer do McDonalds

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Pois é, o marido quis comer no McDonalds e eu, ao invés de escolher uma saldinha (que era a minha intenção) no fim de pedir decidi por um hamburguer. Não pedi menu, assim não fiz ainda um deslize maior, comi apenas 7 palitos de batata frita e 3 goles de Coca-Cola do menu do meu marido. E não é que depois, enquanto estava a comer o meu hamburguer só olhava para os pratos de salada que via nas outras mesas e pensava "mas porque escolhi eu isto em vez daquilo"? Assim não dá, há que modificar também o que vai nesta cabeça. Porque, imaginando que consigo perder os quilos que preciso depois há que manter o peso e aí "é que a porca torce o rabo", normalmente.

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E faz hoje 4 semanas...

Publicada por Lazy cat sábado, julho 02, 2005 4 comentários

que comecei a minha reeducação alimentar. Não me sinto ainda com muitos efeitos da dieta mas também esta semana é TPM o que significa que me sinto meio inchada e penso que deve ser disso. Ainda não me pesei pois a nutricionista me aconselhou a não pesar e só o fazer na próxima consulta e avisou logo que não iria ver resultados tanto na diferença de peso mas mais em volume. A ver vamos... Não sei se vou resistir a não me pesar entretanto...
Ora a paparoca de ontem foi:

pa - meia de leite e 1 bolinha com queijo frecso
lanche da manhã- 2 crackers integrais e meia de leite
almoço- uma coxita de frango assado com 2 colheres de e uma boa salada de tomate e cenouraarroz
lanche 1- meia bolinha com fiambre e 1 iogurte liquido Adagio magro
lanche 2- meia bolinha com queijo fresco e cerejas
jantar- sopa de legumes e 1 kiwi

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Cozinhar com sabor

Publicada por Lazy cat sexta-feira, julho 01, 2005 2 comentários

Pois já andava com esta ideia alinhavada, o blog com o template a ser pronto e... que melhor do que começar este mês de Verão com mais um blog ?
Em especial para as iniciantes nestas andanças de reeducação alimentar, descobrir novas maneiras de preparar a comida, sem adicionar gordura (ou evitando fazê-lo), controlar o açúcar...

E nasce o novo blog Cozinhar com sabor para nos dar sugestões de comidas saudáveis que podem ser servidas para toda a família. E se tem de dar um jantar a amigos que tal preparar uns prato que além de vistosos irão deixar todos os convidados de água na boca? Vai jantar a casa de família ? Que tal se oferecer para preparar um dos pratosa ser servido e espantar todos com os seus dotes de boa cozinheira com comidas que o resto da familia não está acostumado?

É com este objectivo que nasce este blog e com outra finalidade... quem tiver receitas light para partilhar pode fazê-lo enviando no mail indicado no blog. Além de que quando se decidir experimentar alguma das receitas do blog sugiro que coloquem um comentário na receita respectiva, assim quem a estiver a ler e quiser experimentar pode ter uma ideia de quem já o fez.
Espero que gostem da ideia, agora há que encontrar receitas de comidinha apetitosa e saudável.
Vamos tornar a comida de dieta saborosa e descobrir novos sabores.

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Dia de passeio a pé

Publicada por Lazy cat 1 comentários

Ontem foi mais um dia em que não fiz propriamente exercicio... A bicicleta tem estado lá, paradita... A verdade é que não consigo tempo para pedalar, todo o tempo é atolado de coisas para fazer... Mas ontem fui á FIA (Feira Internacional de Artesanato), na Expo, estive por lá umas 3 horas bem medidas, sempre a andar. Não é propriamente caminhada rápida mas saí de lá com uma dor de pernas.... que nem vos digo nada.
Bom a paparoca ontem foi:
pa- 1 bolinha com queijo fresco e meia de leite
lanche da manhã- meia de leite e 2 bolachas intergrais
almoço- 1 bifana grelhada e 1 colher de arroz branco e uma boa dose de salada
lanche 1 - meia bolinha com fiambre e 2 ameixas
lanche 2- meia bolinha com fiambre e 1 Actimel
lanche 3- 1 barrita Muesli Amendoim
jantar - sopa de legumes e cerejas
Pois é, andei tanto que fiquei com uma fomeca daquelas... O que me valeu foique nem sequer entrei no stand das tasquinhas e já ia prevenida com o meu lanchito na mala mas ás tantas deu-me uma fome, já depois do segundo lanche e ia chegar tarde a casa que comi uma barrita de cereais. Pelo menos tirei a ideia, que já começava a aparecer, de dar uma olhadela nas Tasquinhas, rsrsr... Aí sim, ia ser a minha perdição. Ainda bem que nem lá me cheguei perto...

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