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Dicas para nos mantermos motivadas

Publicada por Lazy cat sexta-feira, julho 08, 2005

Normalmente quando começava uma dieta nunca conseguia mantê-la por muito tempo. Começava a ficar ansiosa, á espera de ver resultados que fossem visíveis logo e fartava-me depressa das comidas que eu fazia para uma dieta. Nunca antes fui seguida por um médico mas também nunca tinha chegado ao peso a que cheguei agora. Hoje, para além do peso ser diferente, a motivação é outra e deixei de fazer dietas tiradas de revistas ou de amigas ou colegas que as estavam a fazer (e eu copiava as dietas delas). Hoje sigo a minha dieta aconselhada por um médico (que elaborou a dieta especificamente para mim) e tentando descobrir novas formas de cozinhar e novos alimentos que antes não consumia.
Mas por vezes sentimos a motivação descer bastante, ou porque a balança não desce como nós gostariamos ou por outro motivo qualquer, outras vezes são as tentações e os desejos que deixamos que nos desencaminhem. Nessa altura podemo-nos socorrer de algumas "ajudas" para retomar a motivação e nos manter em dieta. Algumas destas dicas tenho visto em revistas ou em sites e aqui ficam numa tentativa de nos manter motivadas e de mantermos a dieta:

- Tire uma foto sua ou arranje uma em que estivesse com o maior peso com que se lembra e cole a dita cuja na porta do frigorifico ou na porta dos armários aonde guarda as comidas que não é suposto comer e que a fazem cair em tentação. Assim, antes de pegar a comida "proibida" dê uma olhadela para a foto e lembre-se do seu objectivo. Também pode fazer o contrário e colocar uma foto sua aonde esteja com o peso a que pretende chegar.

- No início de uma dieta não convém começar logo com deslizes. Para não correr esse risco retire todos os alimentos que não irão entrar na sua nova alimentação, não os deixando ali "à mão". leve os pacotes de batata frita, aperitivos, doces e outros alimentos fora da sua despensa e fora da sua mão. Se os já tem em casa, coloque-os em sitios menos acessiveis a um ataque de desejo, tipo no cimo de um armario, para que se os for buscar tenha ao menos algum tempo de "empate" para pensar um pouco antes de os comer.

- Vá ás compras e encha o frigorifico e armários com os produtos para a nova dieta, deixe-os á mão, assim se tiver de fome ou desejo tirará um dos alimentos permitidos e que irá estar mesmo ali a jeito.

- Procure receitas light com os ingredientes que estarão presentes na sua nova alimentação e assim terá alguma nova motivação de experimentar receitas novas e dentro das comidas permitidas.

- Se não é adepta de exercício e ginásios e não tem motivação ainda para se inscrever em um ginásio, comece por fazer algum exercício que seja mais acessível, tipo andar mais a pé, fazer caminhadas, subir as escadas (nem que seja de inicio de apenas 1 andar, depois vá aumentando a subida), pedalar, até mesmo dançar. Qualquer exercício é bom para começar a se movimentar mais.

4 comentários

  1. Mariazita Says:
  2. Oi,
    Gostei do teu texto. No meu caso eu sei qual é o meu problema. É a terrivel vontade de cozinhar e fazer coisas muito saborosas. Dá-me um prazer enorme cozinhar. À noite tinha o vicio de ficar um pouco a ler livros de receitas e ver sites de receitas.E ainda o faço. Nem é bem o comer depois muito é mesmo o prazer de fazer e de ouvir as pessoas dizerem que está bom.
    Por isso adorei o teu novo site "cozinhar com sabor" e quando tiver receitas light pergunto-te se queres lá pô-las.
    Beijos

     
  3. pirulita Says:
  4. Hello!!!

    Eu uso o truque da foto!!!

    Na minha mesinha de cabeceira, tenho uma foto minha com cara de lua cheia e tenho outra foto c a cara magrita :)

    Assim, todos os dias qd acordo vejo aquilo para me motivar :)

    BEIJO

     
  5. Outra técnica que uso para me motivar é comprar uma pessoa de roupa que goste mesmo muito um número abaixo do meu. Depois é ver-me dar pulinhos de contente quando a consigo vestir. :)
    Uma que usei nos primeiros dois meses da minha dieta e que me fez muito, mas mesmo muito mal foi denegrir de tal forma a imagem que tinha de mim com os meus 80 kg que me comecei a achar nogenta... nunca faças isso... aliás, não aconselho a técnica da fotografia "gordita" no armário porque começa a ter esse efeito. Não é nada saudável e dá um trabalhão do raio a reverter o processo!

     
  6. Anónimo Says:
  7. Boa sorte e pokos deslizes!

     

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