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2010 - 2011

Em 2006/7

Se eu sobrevivi hoje...

Publicada por Lazy cat terça-feira, agosto 31, 2010 5 comentários


Acho que posso continuar... lol...
Hoje foi dia de ginásio e tinha marcada a avaliação física pelas 18:00h. Houve uma falha nos computadores (são sempre os culpados) e não tinham instrutor para me fazer a avaliação. Resultado, fiquei danada pois tive de sair mais cedo do trabalho, ter de estar a pedir ao chefe para isso, ter de providenciar quem me fosse buscar e ficar com o filhote... para chegar á hora marcada e não aparecer na agenda ? Fiquei em brasa, pedi até o livro de reclamações pois fazia intenções de registar esta falha. Até porque quando me fui inscrever fizeram tanta pressão que tinha de fazer a avaliação e até à data ainda ninguém mais falou no assunto, tive de ser eu a andar a tentar marcar em vários dias. E depois não haver...

Adiante... o gerente pediu desculpas e tal... e fui acalmar os animos nas máquinas. Fiz máquinas uns 25 minutos e fui para a aula de hidro.

Na aula de hidro estava um instrutor "novo" (novo para mim, que estou no ginásio há pouco tempo), pois tinha chegado hoje mesmo de férias. E a aula deste é bem diferente daquelas a que eu tenho ido... é muito mais ginasticada... e puxou bastante pelas pernas.
Acabou a aula e fui tomar um banho ultra rápido e fui experimentar a aula de body combat.

Desde que entrei no ginásio que esta era a modalidade que mais me chamava a atenção... e como as aulas de hidro não costumam cansar muito (ou não costumavam, com o outro instrutor) já tinha pensado em ir a esta hoje.

Daí o título do meu post. Se eu sobrevivi hoje a isto tudo... então até nem devo estar assim tão mal, lol... para terem uma ideia da minha forma física, eu subia 1 piso de escadas e já ficava com o ritmo acelarado e a língua de fora. Um piso ! E ando apenas no ginásio há quase umas 3 semanas sendo que não tenho conseguido ir mais que 2 vezes por semana.

Não estava previsto ir hoje para as máquinas... nem a aula de hidro ser mais puxada.... mas mesmo com esta mudança de planos fui experimentar... e gostei imenso. Pena mesmo não ter conseguido seguir os passos com o vigor que deveria ter mas já tinha abusado, logo hoje, das pernas... estou que só mexo os dedinhos no teclado e os olhinhos....

Est aula é realmente aquilo que eu pensei no inicio, a instrutora é incrível e o nível da aula é tão mexido que mal dava para parar e beber um gole de água... Não se pára mesmo...

Pena esta semana não conseguir ir mais ao ginásio mas o marido tem reuniões até mais tarde em 2 dias da semana e eu não tenho quem fique com o filhote, hoje é que já tinha combinado previamente... se pudesse repetir a série de hoje 3 vezes por semana certamente que veria a balança a descer, tinha de descer, rsrsrs...

Paparoca de hoje:
PA - 1 chávena de leite com tofina e meia bolinha de mistura com queijo
MM- 1 iogurte magro de pessego
A - Um mini mini prato de arroz de pato com salada de cenoura e beterraba
MT - 1 kiwi e 1 gelatina
J - 1 fatia de melancia e 1 fatia de melão, tudo partido em quadradinhos, tirado do frigorifico...

Fim de semana gostoso

Publicada por Lazy cat domingo, agosto 29, 2010 1 comentários


Ontem foi dia de hidro, fui mais uma vez á aula de hidro no sábado de manhã pois tinha ouvido falar que era a mais movimentada da semana. Mas cheguei atrasada 10 minutos e quando olho em volta, lol... era eu a mais nova do grupo.. tudo com mais de 50, 60 anos. A aula foi bem levezinha e no final perguntei ao funcionário. Bom, parece que o ginásio costuma ter aulas de hidro sénior e como nos meses de Verão certas aulas foram cortadas (estas incluídas) o pessoal mais velho é que continua a ir e no sábado então junta-se todo, rsrsr...
Depois almoçámos e um bocado depois fomos para a praia e que bem se estava lá, um pouquinho de vento mas estava-se mesmo muito bem.
Hoje estou por casa, a organizar tarefas domésticas para me libertar mais durante a semana e eu poder então ir ao ginásio... para isso tenho de adiantar tarefas caseiras e comidas para que durante esses dias fique tudo orientado.
Isto de ser mãe, esposa, dona de casa e mulher trabalhadora e ainda arranjar tempo para ir a um ginásio... cansa !!

Bom, cá vão as paparocas:

Paparoca de domingo:
PA - 1 chávena de leite com tofina e meia bolinha de mistura com fiambre
MM- (não comi)
A - Uma coxa de frango assado com salada de alface, rúcula, cebola e cenoura
MT - (não comi)
J - 7 camarões cozidos e meia fatia de melancia

Paparoca de sábado:
PA - não comi nada porque fui a correr para chegar á aula de hidro a horas (e ainda atrasei 10minutos, rssr)
MM- 2 bolachas de água e sal
A - 1 hamburguer no McDonalds (sem menu, apenas o hamburguer, sem batatas e bebi apenas 3 goles de Coca-cola zero do maridão)
MT - 1 iogurte magro de pessego
J - 2 fatias de melancia e 1 iogurte magro

Paparoca de sexta:
PA - 1 chávena de leite com café e meia bolinha com queijo flamengo
MM- 1 iogurte magro de morango
A - 1 febra grelhada com 1 colher de arroz branco e salada de cenoura e oregãos
MT - 1 gelatina de laranja
J - 8 camarões cozidos e 1 rodela de ananás

Comida e TPM

Publicada por Lazy cat quinta-feira, agosto 26, 2010 2 comentários


Bem, tenho andado ontem e hoje que nem vos conto nada...
Estou a notar algo que não é habitual em mim e desconfio nem sei bem do quê... Ora passo a explicar... Eu não costumo sentir grandes alterações quando estou em periodo TPM... não costumo sentir fome desalmada nem nada disso, só sinto normalmente que fico um pouco mais inchada, nada mais. Ora desde há quase 2 meses que chega á semana em que estou na TPM e... nem vos digo nem vos conto... é a fase em que estou desde ontem, mais ou menos... tomo o meu lanche e quando saio do trabalho e vou para casa... ai é demais... começo a pensar no que vou fazer para o jantar lá de casa do pessoal... e não páro mais de pensar em comida ! É que não páro mesmo. E não é doces que me apetece, nunca foi isso, mas sim... comida... e comida a sério ! Sem ser saladas nem nada diet.

Fico absolutamente doida e descontrolada, ontem foi o meu marido que preparou a comida do filhote e hoje foi o mesmo, para eu não ter tentações e não comer o que não devia... E só ele dar a comida ao miúdo e estar a cozinha arrumada é que eu fui comer... fruta e iogurte... e tive de me ir deitar logo de seguida para não pensar em mais comida... porque não fico satisfeita.

Tomara esta fase passar depressa, é que está impossivel de suportar... e só me acontece á noite, dura uns 3 dias mais ou menos ... e de há 2 meses para cá... Tantos anos a tomar a pilula e a fase TPM nunca foi de ser notada... agora é isto....

Paparoca de hoje:
PA - 1 chávena de leite com tofina e meia bolinha de mistura com fiambre
MM- 1 iogurte magro
A - 1 pãozinho de cereais com queijo fresco e 1 salada de frutasa (não levei comida e não quis ir ao refeitório para não me tentar com as comidas de lá)
MT - 1 gelatina de morango
J - 1 nectarina, 1 iogurte, um quarto de pãozinho com queijo

Paparoca de ontem:
PA - 1 chávena de leite com tofina e meia bolinha de mistura com fiambre
MM- 1 iogurte magro
A - 1 pãozinho com queijo fresco e melancia (não tive tempo de preparar comida no dia anterior para levar)
MT - 1 iogurte magro de morando
J - 2 fatias de melancia e 1 iogurte magro e 1 tosta com Filadelfia light

Mais um dia...

Publicada por Lazy cat terça-feira, agosto 24, 2010 0 comentários


Hoje foi dia de ginásio. E para queimar mais umas calorias lembrei-me de juntar a parte do exercício nas máquinas e fazer uma aula de hidro a seguir...
E foi o que fiz, estive meia hora de volta de 2 bicicletas, fiz um cadinho no steeper e experimentei uma máquina na parte da musculação para abdominais, uma em que parece que nos enrolamos todas...
Despois fui para a hidro. E isso é que soube bem... tão bem... nem dei pela aula passar e os efeitos "nefastos" da minha passagem pelas máquinas passou logo. É que saí da sala das máquinas com a cara tão vermelha do esforço que fiz que nem com um duche passou, parecia que estava com alergia ou que tinha apanhado um bruto escaldão ao sol...
Bom, espero que com isto ter queimado umas belas calorias, vamos a ver se a gordura começa a diminuir e a aparecer qualquer coisinha agradável na balança.

Paparoca:
PA - 1 chávena de leite com tofina e meia torrada com pouquissima manteiga
MM - 1 iogurte magro
A - 4 colheres de arroz de tomate com bacalhau e melancia
MT - 1 pacote mini snack de bolachas de milho
J - 1 fatia de melancia e 1 fatia de melão e 1 iogurte magro de morango

Comilança não bate com peso certo na balança

Publicada por Lazy cat segunda-feira, agosto 23, 2010 1 comentários

Pois é mesmo o que se vê no título do post e na imagem acima.
Este fim de semana foi um descalabro!
O meu filhote fez anos na passada quinta feira... em termos de comida não foi muito mau porque não tivémos festa nem nada, apenas o jantar que ele próprio pediu - fiz lasanha. Mas... até nem me portei mal visto que comi apenas duas garfadas da dita cuja e muita salada, só para acompanhar o pikeno e o marido.
No dia seguinte, sexta feira é que levei um quadradinho de lasanha para o almoço... bom, tendo em conta que hidratos de carbono ao almoço podem-se ingerir... foi a minha opção. Acompanhada com salada e foi o meu almoço.
Mas a comilança que falo não foi destas refeições, ah pois não.
Foi do lanche no sábado lá em casa, com alguns familiares e amigos mais próximos. E mesmo conseguindo conter-me com certas comidas mas tinha que comer alguma coisa, certo ? E aqui é que a porca torce o rabo... pois mesmo contendo-me... o que comi saltaria sempre fora do estipulado.
Bom, contas feitas comi... umas tostas com recheio de sapateira (aqui pronto, excedi-me... comi umas quantas mini tostas... para aí umas 10 ou 15, aiiii)... provei uns mini mini salgadinhos, uma fatia de bolo de cenoura (na verdade o bolo mais saudável que estava na mesa, rsrsrs, feitinho por mim), provei um doce que uma das avós do pikeno trouxe (tipo doce da casa, pois é....), comi uns pedacinhos de queijos com pão alentejano, petisquei nuns aperitivos, bebi ice tea light .... e penso que foi só. Nem provei o bolo de bolacha, nem o paté de atum, nem comi outros doces que lá estavam.
Ahh, comi uma metade da fatia do bolo de aniversário, a parte menor, que até nem ligo áquele bolo mas era dos anos do filhote e ele ia reparar se a mãe não comesse do bolo dele - era bolo brigadeiro de chocolate. Felizmente que não me tentou nada visto eu não ligar a chocolate !
Mas pronto, aqui fica o meu relato de comilança, dia de excepção a toda a palavra. Já sabia que ia exceder-me neste lanche... mas sabem uma coisa ? Não o fiz com culpas no cartório. Sei o que comi e que retomando a rotina volto á comidinha controlada diária. Comi o que comi sabendo que era um dia em que iria ter uma excepção, provavelmente não vai ajudar muito na balança... mas excepção um dia, volta-se a retomar nos dias seguintes. Também não hei-de engordar por esse motivo. Sem problemas de maior.
E agora vou planear a minha semana muito bem, principalmente nos dias em que conseguir ir ao ginásio, vou-me vingar no exercício, sem culpas de ter tido um dia maravilhoso de festa com o meu filhote e família e sabendo que não é um dia que me engordou do modo como estou... mas sim fruto de muitos e muitos dias.
Portanto... de volta ao controlo da comidinha, a balança logo ditará o que tiver a ditar, rsrsr...

Segunda aula no ginásio...

Publicada por Lazy cat terça-feira, agosto 17, 2010 5 comentários

Hoje fui experimentar a aula de hidroginástica. Ahh, que saudades tinha disto. Cheguei a fazer hidro antes de engravidar, portante há uns 7 anos atrás. E na altura gostava bastante. Soube bem fazer exercício mas sem sentir as gotas de duor a correrem pela pele abaixo, de me sentir transpirada nem peganhenta, urghhh.
Sei que uma aula deste tipo não é aquilo que procuro mas para suportar um pouco melhor a zona das máquinas, enquanto não puder ir às aulas de maior ritmo, acho que de vez em quando vou a uma destas...

De resto, tenho tentado comer alimentos menos calóricos a ver se começo a queimar mais algumas calorias com a ida ao ginásio, a tentar acelerar um pouco a perda de peso.
Aqui vai a paparoca:

Hoje, Terça-feira
PA - Leite com tofina e meia bolinha de mistura com fiambre
Lanche 1 - 1 iogurte magro de morango
Almoço - 1 pãozinho de cereais com queijo fresco e 1 fatia de melancia
Lanche 2- 1 mini snack de bolachinhas de milho (98cal)
Jantar - 1 tosta de pão escuro com queijo, sem manteiga e meia fatia de melancia (hoje não tinha nada preparado para o meu jantar... abusei do pão...vou ter de corrigir isto)

Segunda-feira
PA - Leite com tofina e meia torrada com Filadélfia light
Lanche 1 - 1 iogurte magro de pessego
Almoço - Ervilhas com cenoura e 1 ovo escalfado (receita vegetariana), cerca de 212cal toda a refeição
Lanche 2- 1 nectarina
Jantar - 2 fatias de melancia e 1 fatia de melão

Domingo
PA - Leite com tofina e meia sandes com fiambre de frango
Lanche 1 - não houve devido ás horas
Almoço - Febra grelhada com salada de alface, tomate e cenoura
Lanche 2- 1 iogurte magro
Jantar - 1 meloa pequena e 2 tostas com Filadélfia light

diário alimentar...

Publicada por Lazy cat sábado, agosto 14, 2010 2 comentários


Isto é que tem sido uma balda no que toca a colocar os post sobre o que vou comendo...
Durante as semanas de férias foi o que me correu mesmo bem, quase sobre rodas... Grelhados ao almoço e jantar, acompanhados ao almoço ou de massa cozida ou arroz e/ou salada... ao jantar acompanhado de saladas ou legumes cozidos. Posso dizer que os meus "pecados" mesmo em férias foram 2 vezes em que comi 1 gelado e o pior... os refrigerantes... quem é que resite a estar sempre a água emesmo em sáida com amigos em que todos pedem ice tea's, coca-colas e outras coisas para beber ? Optei por coca-cola zero ou sumos naturais ou ainda se fosse á noite uma Frizze...

Voltando ao trabalho e tem sido novamente a dificuldade do que comer... as comidas no refeitórios são tudo menos de dieta... mesmo os grelhados estão "conservados" em um líquido com gordura (com a desculpa que é para manter a comida quente)... e levar de casa já não dá para levar grelhados já que é uma coisa que só gosto de comer feitinha na hora e não reaquecida... Mas tenho feito o que consigo...

Vamos a ver do que me lembro...

Sábado- dia 13
PA - Leite com tofina e meia sandes com fiambre
Lanche 1 - não fiz poris tomei o PA tarde
Almoço - 1 hamburguer do MacDonald's (Bacon), com algumas batatas (poucas) tiradas do meu do marido e uns goles de Coca-cola Zero e 1 "fruit e yogurt " no final
Lanche 2- 1 nectarina
Jantar - Frango assado com salada
Como ontem saimos com amigos todo o dia e se resolveu ir ao MCDonaçd´s escolhi esse dia como o dia "D" semanal, em que posso num dia da semana comer o que quiser, apesar de eu não o fazer em todas as semanas, por acaso há já 2 semanas que não o fazia... aproveitei então este almoço para uma refeição diferente da habitual


Sexta- dia 12
PA - Leite com tofina e meia sandes com fiambre
Lanche 1 - 1 iogute magro
Almoço - 4 colheres de arroz de pato com salada
Lanche 2- 1 netcarina
Jantar - 3 tostas com Filadélfia light, 1 laranja em sumo e fatia de meloa

Quinta- dia 11
PA - Leite com tofina e meia sandes com fiambre
Lanche 1 - 1 iogurte magro
Almoço - salada de massa tricolor com frutos do mar
Lanche 2- 1 nectarina
Jantar - 1 meloa pequenininha e 2 tostas com filadélfia light

Quarta- dia 10
PA - Leite com tofina e meia sandes com fiambre
Lanche 1 - 1 iogurte magro de morango
Almoço - 2 coxinhas de grango feitas na Actifry (portanto sem qualquer gordura) e couvinhas de bruxelas cozidas
Lanche 2- 1 barrinha de cereais (89 cal) - esqueci-me de levar fruta...
Jantar - Meia meloa e 1 iogurte magro mais 1 nectarina


Pronto, a partir daqui já não me lembro que levei, lol... desde domingo pasado que tenho comido vários jantares só com fruta e iogurte mas já não me lembro exactamente das restantes comidas...

Primeira ida ao ginásio

Publicada por Lazy cat sexta-feira, agosto 13, 2010 1 comentários


Finalmente ! Depois de tanto pensar, hesitar, repensar e duvidar... fui mesmo a uma aula no ginásio. Aproveitei um flyer de uma aula grátis e fui experimentar as máquinas.
Não gosto nada de máquinas mas como a minha forma física deixa muito a desejar e não tenho resistência para ir às aulas que gostaria, tenho de começar por algum lado. Ok, já aceitei que vou ter de fazer algum tempo nas máquinas... e lá fui então experimentar.

Entretive-me nas máquinas a ver como funcionavam pois as aulas agora em Agosto estão muito reduzidas e áquela hora só havia o X55 (algo assim) ou o spinning...
Andei numa bicicleta que tem um encosto, estamos a pedalar confortavelmente encostadas... até se andou muito bem... depois foi a eliptica... bem... nunca tinha andado em nenhuma, primeiro que atinasse com aquilo, ou andava só para trás ou andava aos saltos... aquilo vai requerer hábito primeiro... parecia que estava aos pulinhos em cima dos joelhos, sensação estranha mesmo... depois foi tipo um stepper mas em feitio de bicicleta... e um aparelho que parecia estar a remar... sai de lá com as pernas tipo gelatina e eu a ver espantada a ver se conseguia seguir até aos balneários sem cair redonda no chão, lol...

Depois sai e enquanto esperava pelo marido (que estava na aula de spinning) estive a falar com a funcionária... estão com uma boa promoção nestes 3 meses de Verão e fizeram-me apenas contas para pagar meio mês de Agosto, o de Setembro, mais a avaliação médica e o seguro. E nesta promoção de Verão até ao final de Setembro tenho passe livre, ou seja posso ir as vezes que quiser por semana e andar nas modalidades que quiser... ainda estou a pensar se amanhã vou experimentar uma aula de hidro mas não sei... as minhas pernas e costas estão a acusar qualquer coisa.... rsrsr...

Dia de pesagem

Publicada por Lazy cat 2 comentários

A pesagem de hoje deu-me um... 85 redondinho !! Não foi muita a descida, isto anda a passo de caracol mas já foi uma descida, o que é SEMPRE bom. Menos 2 quilinhos. E continuo na descida, vivaa....

Já lá vão quase 10 quilos, ainda falta um niquinho para chegar a esse peso mas estou confiante que na próxima pesagem ultrapasse os 10 kg perdidos.

Desce que desçaaaaaaaaaaaaaaa.... é o que importa.

Feriassssssssssss

Publicada por Lazy cat sábado, agosto 07, 2010 3 comentários

O meu desaparecimento do blog nestas últimas semanas deveu-se unica e exclusivamente a estar de férias. Já estou de volta ao batente e com isso novamente às rotinas.


Foram umas férias formidáveis, cheias de divertimento, praia, piscina, idas a parques aquáticos, petiscadas com amigos, passeios, enfim... tudo aquilo que nos é permitido fazer quando não estamos no trabalho. E para mim, enquanto de férias, não há rotinas nem obrigações de horários.
Mesmo estando de férias não pus de lado a dieta, nem pensar, dediquei-me e a grande parte das minhas refeições foram sempre grelhados de carne ou peixe acompanhados de salada. Claro que um ou outro pecados há sempre... um gelado que se come com o filhote ou uma tarde de petiscada com amigos. Mas tentando sempre controlar um mínimo possível. O que me tem mesmo levado a quebrar a dieta são... os refrigerantes. Mesmo optando por os tomar light ou zero... mas têm estado presentes nestas semanas.

O peso não faço ideia como está até porque ainda não cheguei ao meu dia D da pesagem, que é mensal, por isso logo se verá. Mas sinto a roupa um pouquinho mais folgada. E uma coisa "engraçada" que notei agora no fim das férias foi a minha forma física que melhorou um pouquinho a nível de cardio... um exemplo é o percuso que tenho de fazer durante a semana de trabalho, do comboio ao local de trabalho que me demora uns 20 minutos a pé... faço-o agora e chego à estação sem perder o folego, o que acontecia antes.
Penso que deverá ter ajudado o facto de ter andado mais activa nas férias... Na praia estava bastante tempo na água, sempre em movimento, o mesmo quando estava na piscina, sempre a fazer piscinas, a dar braçadas, andar bastante pela areia, correr com o miúdo...
Eu bem disse ao marido que se tivesse 3 meses assim que ficava em forma sem grandes sacrificios, lol...

Bom, estou de volta e cá estarei com alguns posts que tinha ideia de escrever... beijocas e que tenham um excelente fim de semana já que as temperaturas prometem divertimento junto da água.

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