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2010 - 2011

Em 2006/7

Por acaso...

Publicada por Lazy cat quinta-feira, setembro 23, 2010 4 comentários

Já alguma das meninas guerreiras leu esta crónica ?

| edit post

Estafadinha..

Publicada por Lazy cat terça-feira, setembro 21, 2010 3 comentários


Hoje vim só deixar a paparoca do dia e colocar o post que vou já para a minha caminha... que estou estafadinha.
Depois de um dia um bocado estafante no trabalho, fui experimentar uma aula de "body shape" que é uma mistura de localizada com o X-55.
Para quem não sabe bem o que é localizada ou o X-55 encontrei esta descrição:

Localizada - aula de exercícios musculares localizados com o auxílio de material simples, com o objectivo de melhoria da resistência e tonificação muscular.

X-55 - Aula de extrema energia e intensidade que utiliza halteres e step, alternando trabalho localizado e trabalho específico de resistência com o objectivo de queima de gordura e tonificação muscular.

Foi pois uma mistura destas 2 modalidades e estou a modos hoje mesmo prontinha a ir para a cama. A aula foi bastante mexida e intensa, trabalhou-se bem os braços mas carregou-se mais nas pernas, aliás sai do ginásio e as pernas estavam meio com aquela sensação de "gelatina", como eu costumo dizer. E claro, no final lá teve a sua dose (e uma muito boa dose) de flexões e abdominais. Aiii, como detesto flexões e abdominais !!!!
Pronto, já dei o meu grito de protesto e agora é continuar porque mesmo não gostando mas eles fazem bem, nada a fazer....

Quanto á comida, aqui fica:
PA - leite com café e meia torrada com manteiga magra
MM - 1 iogurte magro de morango e framboesas (Patturages, apenas 31 cal)
A - Perú assado (sem molho nenhum) acompanhado de couvinhas de bruxelas cozidas
MT - 1 gelatina de ananás
J - sopa de espinafres e 1 nectarina

Exercício: 20 minutos de bicicleta estática e 1 aula de body shape

Pequenas diferenças positivas

Publicada por Lazy cat segunda-feira, setembro 20, 2010 5 comentários


Ora bem, o post de hoje vai em jeito de resposta á nossa amiga Strawberry. Eu não sou bem a pessoa ideial de quem procuras um incentivo, não preencho (ainda) os requisitos que falas no teu post (em relação aos benefícios notados devido ao exercício no ginásio) mas posso ao menos dizer-te alguma coisa... mesmo pouco... mas posso.
Eu frequento um ginásio somente há 1 mês, 1 mesito apenas... de quem nunca fez exercício na vida, tirando cerca de 1 ano em que fiz hidroginástica, mas nunca tinha andado em ginásios. Foi preciso chegar ao lindo peso a que cheguei e à sugestão da minha médica de conjuntamente com a dieta entrar num ginásio, para aumentar a capacidade de perder peso mais rapidamente para eu o tentar.

E desde há 1 mês apenas que ando num. Tenho conseguido ir 2 vezes por semana... já consegui ir 3 vezes e esta semana vou tentar ir 4 vezes. E o que consegui eu neste único mês de ginásio ?
Posso dizer-te que dieta, ou melhor, reeducação alimentar, já fiz anteriormente. Já conheço bem como o meu corpo se comporta com uma RA... e digo-te que noto algumas diferenças desta vez em que aliei a RA com o exercicio.

Alguns exemplos: não conseguia subir um lance de escadas sem ficar ofegante... agora faço-o na boa, sem problemas, nem noto que o subi. Do meu local de trabalho á estação de comboios vai cerca de 1 km e depois de fazer esse quilómetro chegava quase "morta" , estafada... (isto em passo rápido, que sempre foi o que fiz)... agora não... até me dá algum gozo apressar mais o passo e ver que mesmo assim consigo aguentar sem chegar ao ponto que antes era normal. Outra coisa, super simples, mas que notei um dia destes... se deixasse cair qualquer coisa ao chão, um papel por exemplo, se me agachasse para o apanhar tinha de me agarrar ao tampo da mesa para me ajudar a levantar... era um esforço enorme fazê-lo sem me agarrar a qualquer coisa... Um dia destes isso aconteceu e na maior das naturalidades agachei-me, agarrei no que tinha caído e levantei-me na boa, sem me agarrar a nada. Eu nem reparei... rsrsr... quem reparou foi uma colega minha que estava ao meu lado...
Isto são exemplos pequenos, mas em que noto alguma diferença.

Em relação ao físico... noto também algumas pequenas diferenças sim senhora. Para começar os meus braços já não têm uma aparência "inchada", parecem mesmo "desinchados", menos volumosos. E quem reparou nisso primeiro até foi o meu marido. Uma coisa que eu detestava e ainda detesto são aqueles papos nas costas, por baixo do sutian... não é que também diminuiram? Estão bem mais pequenos, nota-se bem. E também o meu perímetro abdominal, já se nota bem que não tenho "papos" tão salientes, aliás é visível para outras pessoas que já mo referiram.

E isto eu digo ser do exercício. Sim, porque se formos a ver há um mês atrás tinha apenas mais 1kg e tal ou 2kg do que agora... e não foi certamente esse peso que me fez diminuir o que vejo e sinto. Só pode ter sido o exercício. Estou muito gorda ainda, com muito peso a perder mas começo a sentir diferente o meu corpo.

Este meu post não diz muito mas pode ser que até ajude alguma das guerreiras a tomar a decisão de experimentar entrar num ginásio e ir a algumas aulas. Experimentem e não se sintam as mais incapazes do mundo por não conseguirem seguir as outras pessoas. Cada pessoa tem o seu ritmo e avança de modo diferente.

No primeiro dia que fui estive na parte das máquinas, nas bicicletas e também me senti assim um bocadinho. Eu ali a transpirar todo o suor do mundo, em apenas 10 minutos de bicicleta e as pessoas á minha volta, entravam nas máquinas, saiam, entravam noutras e nem uma pinga de suor transparecia... Mas o que conta aqui é o começo, a vontade de querer ser mais saudável, de querer ter um corpo que me possa ajudar a andar por cá mais uns anitos. E isso, eu só o vou conseguir á minha custa, á custa da minha força de vontade, da minha teimosia em continuar, da minha persistência em não desistir. E já deu para perceber que vou ter de suar mesmo muito para isso... mas por enquanto quero continuar e ver aonde vou conseguir ir.

Apenas há 1 mês que estou no ginásio e já noto pequenos avanços. São pequenos mas... põe-me a pensar naquilo que poderei conseguir daqui a 1 mês, 2 meses e por aí adiante. Talvez 1 dia consiga até fazer 1 aula de body combat sem parecer que estive debaixo de um chuveiro, rsrsr... quem sabe... e quem sabe conseguirei voltar a ter um corpo, normal que chegue, para poder enviar uma simples saia, um vestido, peças de roupa compradas em lojas ditas normais (sem serem XXXXXXXXXXL). Por enquanto vou tentando...

E deixo aqui a foto de alguém que tem a mesma estatura que eu, embora o nosso corpo seja do mais oposto que possa haver... mas é um corpo que está nos meus sonhos, a minha estrutura óssea é diferente da dela, o meu tipo de corpo é diferente... mas sonhos sao sonhos, né... e como somos ambas minorcas (lol)... aqui fica a Eva Longoria...

Bom, e com isto cá fica a paparoca destes dias:

Paparoca de hoje, segunda feira:
PA - 1 chávena de leite com tofina e meia torrada com manteiga magra
MM- 1 iogurte magro de morango
A - Peru assado (sem molho nenhum) com 2 colheres de arroz branco
MT - 1 gelatina de ananás
J - sopa de espinafres

Paparoca de domingo:
PA - 1 chávena de leite com tofina e meia torrada com manteiga magra
MM- (não comi, era tarde)
A - entrecosto grelhado com arroz branco (1 colher somente) e salada de tomate, alface e cenoura
MT - meia fatia de melancia
J - 1 iogurte magro, 2 tostas com requeijão e 1 gelatina de morango

Paparoca de sábado:
PA - 2 tostas integrais sem nada
(fui ao ginásio de seguida fazer 1 aula de body pump)
MM- 1 gelatina de morango
A - Salada oceanica no McDonalds
MT - 1 iogurte magro
J - 2 crepes de vegetais, feitos na Actifry, portanto sem levarem qualquer gordura (cerca de 300 calorias os 2 crepes)

Exercício:
1 aula de hidro na sexta feira
1 aula de body pump no sábado

Dia de consulta

Publicada por Lazy cat quinta-feira, setembro 16, 2010 8 comentários


Hoje foi dia de ida ao nutricionista. Cheguei lá cedinho e fui atendida logo. Conversámos um pouco e de seguida fui pesada. Na balança dele (daquelas antigas que funcionam com os pesos, as que
havia antes nas farmácias) perdi neste tempo (mais ou menos 2 meses) cerca de 5,500kg... na balança dele... porque na minha dá bem menos, dá uns 4kg e pouco... para ele contam é os 5,500kg, deu-me um beijinho de parabéns e disse-me que era mesmo um resultado muito bom.

Falei-lhe de que ando a perder uma média de 2kg por mês, o que acho pouco, mas ele diz que é uma boa média, aliás que entre 2 a 3 kg por mês é o ideal para o nosso organismo recuperar dessa perda e de a elasticidade da pele ir acompanhando a perda de peso, disse-me que assim vou perdendo peso e não ficando com a pele flácida.

Disse-me também que 99% das pacientes dele que não fazem exercicio nenhum e mesmo assim vão perdendo peso, por isso para eu não ligar se por agora notar um ligeiro decréscimo na perda de peso (por causa do aumento da massa muscular) mas que vou certamente notar mais a nível da roupa mais larga (isto por causa do ginásio).
E pronto, volto lá agora daqui a 3 meses, antes do Natal, a 16 de Dezembro.
Era bom que a minha balança mostrasse o mesmo resultado de peso que a dele, lol... mas como me tenho regulado pela minha assim vou fazer.... e não vou alterar a barrinha lá em cima.

Portanto é continuar com a RA, com o exercicio e esperar os resultados não só na balança mas mais a nível de sentir a roupa mais larga, estar atenta a uma diminuição nas minhas medidas.
É sempre assim... levamos anos a engordar e depois é querer emagrecer tudo em meses, lol... não pode ser e tenho de ter muitaaaaa paciência.

E com isto já me esquecia da paparoca de hoje:
PA - Meia bolinha de mistura com queijo e leite com tofina
MM- (não comi hoje)
A- Febra grelhada com 1 colher de arroz branco e salada de cenoura e pepino
MT - 1 iogurte magro de ananás
J - 3 tostas com requeijão, 1 gelatina e meia fatia de melancia

coxeando...

Publicada por Lazy cat quarta-feira, setembro 15, 2010 3 comentários


Hoje acordei dorida da aula de body combat de ontem mas o pior é o meu joelho esquerdo... caraças, doi e até coxeio... nem consigo subir ou descer escadas... esta agora...
De vez em quando eu já me queixava de dores nas costas e nos joelhos, de tal forma que tinha dias em que acordava e coxeava o dia todo, ora do direito ora do esquerdo. A médica mandou-me tirar rx á coluna mas nada aos joelhos, dizendo que devia ser do excesso de peso... bom, na coluna não tenho em princípio nada de preocupante, confirmou que é do excesso de peso, que a minha estrutura óssea não aguenta com tanto peso... disse que provavelmente seria o mesmo nos joelhos... será ?
Nem vou pensar que a modalidade que gostei mais no ginásio me dá problemas nos joelhos... ai vida...

Acabadinha de chegar...

Publicada por Lazy cat terça-feira, setembro 14, 2010 5 comentários

da aula de body combat de hoje... e já me sinto toda dorida... vai ser bonito amanhã... mas a aula foi a segunda a que fui e foi bem puxadinha, saí de lá com a cara parecia um pimentão de tão vermelha, até o meu cabelo pingava por todo o lado, as calças coladas ao corpo...
Mas no fim de tudo... é bem divertida, movimentada, dá vontade de uma pessoa se esforçar e chegar ao final da aula com a sensação de ter se esforçado e mandado umas belas calorias á fava.

Paparoca:

PA - Um pãozinho pequeno de cereais com queijo e leite com tofina
MM- 1 iogurte liquido magro
A- Um mini prato de arroz de polvo com salada de alface
MT - Meia fatia de melão
J - 1 iogurte sveltesse magro ananás e tangerina + 1 fatia de melancia

E puxa... insiste...

Publicada por Lazy cat 0 comentários


Nestes dias nem tenho escrito sobre o exercício ou anotado a minha alimentação, ora vamos a ver... Quanto ao exercício tenho conseguido ir 2 vezes por semana... não tem sido fácil conciliar os dias que quero/posso ir com as modalidades que lá têm nesses dias, mais o facto de ter de pedir á minha mãe que fique com o filhote nesses dias... Como o ginásio não é ao pé de casa e eu não guio tenho de aproveitar a boleia do marido e assim vou nos mesmos dias que ele. Já experimentei algumas das modalidades como o "super circuito"...

Meninas nem vos digo nem vos conto... Aquilo é um pouco de tudo... aliás eu deveria ter desconfiado do nome "super", lol... tem desde localizada, step, exercícios com pesos, flexões, abdominais.... caraças, só sei que sai de lá mais que estafada... a minha sorte foi que era sexta feira senão não faço ideia de como teria ido para o trabalho. Andei sábado e domingo... a arrastar literalmente os pés ! De verdade. E para tirar alguma coisa de um armário só pedindo ao marido para tirar que eu nem conseguia subir o braço acima do cotovelo... que dores, que dorido, meu Deus...

Depois experimentei noutro dia o "body jump" que é feito com pesos... e também flexões e abdominais.
Para aonde quer que me vire lá estão o raio das flexões e dos abdominais, que eu ODEIO. Arghhhh....
E depois claro, com estas modalidades fiquei ainda mais fã da hidroginástica... ai que maravilha... pode não gastar calorias como as outras... mas é uma maravilha estar ali dentro de água quentinha, sem transpirar, sem suor... e fazendo exercício.

Mas pronto, como estou ali para gastar calorias... lá vou ter de ir fazendo estas modalidade, daqui a pouco estou saindo para uma aula de body combat, essa eu gosto ! E gasta calorias para caramba !

Dia de pesagem

Publicada por Lazy cat segunda-feira, setembro 13, 2010 0 comentários

E hoje foi dia de pesagem... e a balança deu... 83,700kg !!
Bolas, 1,300kg num mês é muito pouco, já os 2 kg habituais são pouco mas este mês foi menos ainda. Mas pronto... sei que a minha comida até foi bem comportadinha, abusei alguns dias mas nem sequer foi 1 dia por semana, o tal que tenho direito de fazer, por isso nem me vou preocupar com isto. Para além de que foi o meu primeiro mês no ginásio e isso deve ter tido alguma influência na balança, por causa do aumento da massa muscular...
Ok, passou este mês , para o próximo será bem melhor, vou apostar nisso.
E com estes passinhos de lesma já perdi mais de 10kg ! Um terço do meu objectivo da perda de peso. Mesmo assim não está nada mau. É continuar e ver o que o próximo mês me irá trazer.

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