Dieta para a vida

Rapidamente....
Aqui ficam os menus destes últimos dias:

Sábado
pa- meia de leite e meia bolinha com fiambre
lanche 1 - 1 iogurte Adagio magro e 2 bolachas torradas
almoço - frango cozido com 2 colheres de arroz branco e salada de cenoura
lanche 2- 1 pêra e 2 crackers
lanche 3- não fiz
jantar- um hamburguer da McDonalds (só o hamburguer, sem menu)

Domingo
pa- meia de leite e meia bolinha com queijo
lanche 1- 1 iogurte Cheesecake de limão Adagio Magro e 2 bolachas de água
almoço- uma coxinha de frango com molho de tomate, 2 colheres de arroz branco e salada
lanche 2- 1 kiwi e 2 bolachas
lanche3- 1 iogurte Adagio magro de morango e 2 crackers
jantar- sopa de legumes e 1 ameixa

Segunda (hoje)
pa- meia de leite e meia bolinha com fiambre
lanche 1- meia de leite e meia torrada
almoço- arroz de pato (um pratinho mini e sem o chouriço, claro) com salada
lanche 2- 3 bolachas Carrs com sementes de sésamo e 1 maça
lanche 3- 2 crackers e 1 pêra
jantar- sopa de legumes e 1 kiwi