De ontem e de hoje.
Ontem (terça)
pa- 1 bolinha de mistura com fiambre e meia de leite
lanche da manhã- 2 bolachas integrais e 1 iogurte magro
almoço- uma coxita de frango com 2 colheres de arroz e salada
lanche 1- 2 bolachas integrais e 1 ameixa
lanche 2- meia bolinha com queijo fresco e 1 iogurte
jantar- sopa de espinafres e 1 kiwi
Hoje (quarta)
pa- 1 bolinha com queijo fresco e meia de leite
lanche da manha- 2 bolachas integrais e 1 iogurte Adagio tarte de limão magro
almoço- entrecosto grelhado com salada
lanche 1- 2 crackers integrais e 1 ameixa
lanche 2- meia bolinha com fiambre e 1 iogurte magro
jantar- sopa de espinafres e 1 pera
ceia- 1 cracker e 1 ameixa
Estou quase, quase de férias, iupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii.... Mas ainda vou estar na vossa companhia mais uns dias...
Ontem (terça)
pa- 1 bolinha de mistura com fiambre e meia de leite
lanche da manhã- 2 bolachas integrais e 1 iogurte magro
almoço- uma coxita de frango com 2 colheres de arroz e salada
lanche 1- 2 bolachas integrais e 1 ameixa
lanche 2- meia bolinha com queijo fresco e 1 iogurte
jantar- sopa de espinafres e 1 kiwi
Hoje (quarta)
pa- 1 bolinha com queijo fresco e meia de leite
lanche da manha- 2 bolachas integrais e 1 iogurte Adagio tarte de limão magro
almoço- entrecosto grelhado com salada
lanche 1- 2 crackers integrais e 1 ameixa
lanche 2- meia bolinha com fiambre e 1 iogurte magro
jantar- sopa de espinafres e 1 pera
ceia- 1 cracker e 1 ameixa
Estou quase, quase de férias, iupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii.... Mas ainda vou estar na vossa companhia mais uns dias...
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Olá linda!|
Fico contente de teres perdido peso! Parabéns, miga! É sempre em frente, sem olhar para trás!
Gostei da tua ementa mas... intrigam-me as tais "bolinhas" de que falas!
Tb anseio pelas férias, agora já não falta muito!Estamos quase lá!
BEIJO
Ola amiga...
parabens no teu resultado na nutricionista, é assim mesmo olhar em frente,muito brigada pelo apoio... um optimo dia...um beijo
olá:)
quem me dera ser assim bem comportadinha!!!parabéns:))
e onde vão ser essas férias?
bjux***+++e um bom dia para ti***+++