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Em 2006/7

Início do registo da dieta...

Publicada por Lazy cat terça-feira, junho 07, 2005

Ora como disse no post anterior fui finalmente a uma consulta com uma nutricionista. Já fiz muito tipo de dietas na minha vida.. ou seja... nos últimos anos, mas não seguidas por um médico. Há já algum tempo que andava a pensar nisto e agora foi a decisão... E em "boa" altura pois quando a médica me pesou... que susto! Nunca na vida cheguei a um peso destes. Não pode mesmo ser. Cheguei a um ponto em que subir um lance de escadas me deixa quase sem folego... as costas há já algum tempo que me doem... (e há uns anos, tinha bem menos peso em que a médica de familia me disse para tentar emagrecer, por causa da coluna), tem alturas em que já me começam a inchar os pés (e eu que nunca tive problemas destes), entre outros problemas que começam a manifestar-se devido ao excesso de peso. Para além do aspecto físico ficar a deixar muito a desejar...
Por isso aqui estou, incentivada inicialmente e espero conseguir manter este entusiasmo pelo tempo suficiente até atingir o meu objectivo.

Começo esta dieta com 80,500 kg , tenho 1,58cm de altura e 35 anitos bem medidos. A nutricionista disse que vamos fazer isto por etapas, o primeiro objectivo é sair da faixa dos 80 e chegar aos 70 quilitos, depois logo se pensará no resto 8o objectivo final será chegar aos 62 kg).

Início da dieta em 03/06/05. O que tenho comido no primeiro fim de semana :
sábado:
pa-1 bolinha de mistura com 2 fatias de fiambre e uma meia de leite
lanche da manhã- um iogurte e 2 bolachas integrais
almoço-frango cozido e arroz branco
lanche da tarde-meia bolinha c/ 1 fatia de queijo e 1 maçã
jantar-morangos com iogurto magro e 2 bolachas integrais

domingo:
pa-1 bolinha de msitura com 2 fatias de fiambre e 1 meia de leite
lanche da manhã- 1 iogurte liquido magro e 2 bolachas integrais
almoço- frango zido e arroz branco
lanche 1- 2 bolachas integrais e 1 maçã
jantar- sopa de legumes e morangos

No fim de semana não consegui fazer os 2 lanches de tarde pois todo o horário foi mais tarde que o recomendado enão deu para fazer 2 janches. No sábado também não comi sopa pois ainda não a tinha feito.
Ahh, no sábado fiz 15 minutos de bicicleta. Foram só 15 minutos mas estou ultra "enferrujada" e tenho de começar aos poucos. Mas já deu para abater 100 caloriazinhas (tão pouquinhas mas foi o que se pode arranjar).
Será que estou no bom caminho?

3 comentários

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