Dieta para a vida

Ora cá estou para registar o que comi nestes 2 dias:

Domingo:
pa- 1 bolinha com queijo fresco e meia de leite
lanche da manhã- 2 bolachas integrais e 1 Actimel
almoço-frango cozido com arroz branco e salada de cenoura
lanche 1-meia bolinha com queijo e 1 nectarina
lanche 2- meia bolinha com queijo e 1 iogurte Corpos Danone de morango
jantar-creme de espinafres e1 rodela de ananás
ceia- 2 bolachas integrais e cerejas

Segunda (hoje):
pa- 1 bolinha com fiambre e meia de leite
lanche da manhã - 2 bolachas integrais e um iogurte Sveltese de baunilha
almoço-uma coxinha de frango assado (sem pele e sem molho) com arroz branco (3 colheres) e salada de tomate e pepino
lanche 1 - um bocadito de pão (aí 1/4 de bolinha) com queijo e 1 ameixa
lanche 2- meia bolinha com queijo e 1 iogurte Sveltese
jantar- creme de espinafres e 1 rodela de ananás
ceia-2 bolachas integrais e morangos

Há 2 dias que estava a beber menos líquidos mas hoje fiz novamente chá verde e bebi uns 2 litros e mais qualquer coisa de líquidos. Também não faço exercício há 2 dias mas hoje estive a lavar janelas e caixilhos... Serve alguma coisa de exercício ? Pelo menos estou toda "partida", rsrsr...